Tablete od jabučnog octa: Zdravstvene tvrdnje i dokazi
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Jabučni ocat je vrsta fermentiranog octa izrađenog od jabuka. Tablete od jabučnog octa olakšavaju konzumaciju ove kisele tekućine. Ljudi koji promoviraju prirodne zdravstvene proizvode tvrde da ovaj ocat nudi brojne zdravstvene prednosti.
Tablete jabučnog octa (ACV) sadrže dehidrirani oblik octa. Neke marke ACV tableta mogu sadržavati i druge sastojke, poput kajenskog papra ili đumbira.
Ovaj članak opisuje znanstveno istraživanje jabučnog octa (ACV) za niz različitih bolesti. Također raspravljamo o rizicima i potencijalnim nuspojavama ACV-a.
Predmetne beneficije
Malo je istraživanja o zdravstvenim prednostima ACV tableta.
Pristalice ACV-a tvrde da nudi brojne zdravstvene prednosti. U nastavku navodimo neke od najpopularnijih tvrdnji.
Međutim, ljudi bi trebali primijetiti da većina istraživanja o ACV uključuje ocat u tekućem obliku.
O ACV-u u obliku tableta dostupno je vrlo malo podataka, a svi nalazi koji se odnose na tekući ACV možda se neće prevesti u ACV tablete.
Suzbijanje kvasca i drugih gljivica
Ljudi koji promoviraju ACV tvrde da bi mogao pomoći u liječenju određenih vrsta gljivičnih infekcija, poput Candida infekcije. Candida je gljiva odgovorna za infekcije vaginalnog kvasca i oralni drozd. Candida unutar usta također može zaraziti proteze.
Studija iz 2014. otkrila je da natapanje proteza koje sadrži 4% ACV može spriječiti Candida od lijepljenja do proteza.
30-minutno namakanje proteza također nije utjecalo na hrapavost površine proteza, niti je promijenilo njihovu boju. To sugerira da natapanje proteza koje sadrži ACV može biti siguran i učinkovit način za sprečavanje gljivičnih infekcija proteza.
Međutim, nema dokaza koji ukazuju na to da bi tablete ACV imale takav učinak.
Snižavanje kolesterola i smanjenje rizika od srčanih bolesti
Lipidi su masne tvari u krvi i tjelesnim tkivima. Visoke razine specifičnih lipida u krvi mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Pristalice ACV-a tvrde da može smanjiti razinu lipida u krvi koji štete zdravlju, poput triglicerida i lipoproteina niske gustoće (LDL), ili "lošeg" kolesterola.
Studija na životinjama iz 2011. istraživala je učinke ACV-a kod štakora koji su jeli prehranu s visokim kolesterolom. Istraživači su otkrili da je ACV snizio razinu triglicerida štakora. Međutim, ACV je također povisio razinu LDL kolesterola i lipoproteina visoke gustoće (HDL), ili "dobrog" kolesterola.
Do sada su se studije o ACV-u i bolestima srca fokusirale na životinje. Stoga nije moguće zaključiti učinke ACV-a na ljudsko zdravlje.
Međutim, trenutna istraživanja sugeriraju da koristi ne premašuju rizike. Mnogi stručnjaci vjeruju da su promjene načina života i lijekovi vjerojatno učinkovitiji.
Liječenje ili prevencija bakterijskih infekcija
Studija iz 2018. otkrila je da ACV ima antimikrobna svojstva koja su učinkovita protiv različitih sojeva bakterija. To sugerira da ACV može biti koristan kao bakterijsko dezinficijens. Međutim, korištenje ACV-a za liječenje rana može iritirati, pa čak i opeći kožu.
Kontrola glukoze u krvi i dijabetesa
Konzumacija ACV-a tijekom obroka može pomoći ljudima s metaboličkim poremećajima.
Neki tvrde da ACV može izliječiti dijabetes. Iako nema dokaza koji podupiru ovu tvrdnju, nekoliko malih studija sugerira da ACV može pomoći u kontroli glukoze u krvi.
Metaanaliza iz 2017. godine pokazala je da je konzumacija ACV-a tijekom obroka pomogla smanjiti razinu glukoze u krvi i inzulina nakon obroka. To je bio slučaj za ljude s metaboličkim poremećajima, kao i za zdravu kontrolu.
ACV bi stoga mogao biti koristan uz standardne načine liječenja dijabetesa. Međutim, znanstvenici trebaju provesti daljnja istraživanja kako bi potvrdili ove učinke.
Podržavanje gubitka kilograma
Neke manje studije sugeriraju da ACV može poboljšati gubitak kilograma. Randomizirano kontrolirano ispitivanje iz 2018. pokazalo je da uzimanje ACV-a može povećati gubitak kilograma među ljudima koji jedu dijetu s smanjenim unosom kalorija.
Istraživači su podijelili sudionike u dvije skupine. Prva skupina konzumirala je RCD zajedno s 30 mililitara (ml) ACV-a dnevno, a druga skupina slijedila je samo RCD. Nakon 12 tjedana istraživači su usporedili dvije skupine.
Sudionici prve skupine pokazali su značajno smanjenje tjelesne težine, opsega kukova, apetita i količine masti koja okružuje unutarnje organe.
Ovi podaci ne ukazuju samo na ACV kao lijek za mršavljenje. Međutim, sugerira da bi to moglo pomoći osobama nakon RCD-a da izgube više kilograma.
Smanjenje krvnog tlaka
Pristalice ACV-a tvrde da ocat može sniziti krvni tlak. Jedna studija na malim životinjama istražila je ovu tvrdnju. Studija je uključivala hranjenje štakora s visokim krvnim tlakom ili ACV-om ili octenom kiselinom. Octena kiselina glavna je terapijska komponenta ACV-a.
Štakori koji su primili octenu kiselinu pokazali su značajnije smanjenje krvnog tlaka u usporedbi s ostalim štakorima. Ti su štakori također imali niže razine renina u krvi. Renin je enzim koji sudjeluje u povećanju krvnog tlaka.
Istraživači sugeriraju da je octena kiselina u octu bila odgovorna za smanjenje razine renina, što je zauzvrat uzrokovalo pad krvnog tlaka.
ACV može neizravno smanjiti krvni tlak pomažući ljudima da izgube na težini. Međutim, nema dokaza da samo ACV uzrokuje gubitak kilograma.
Kao rezultat toga, ljudi koji su zabrinuti zbog težine ili krvnog tlaka trebali bi se usredotočiti na promjene u prehrani i načinu života. Ljudi također mogu razgovarati sa svojim liječnikom o medicinskim tretmanima.
Rizici i nuspojave
Za većinu ljudi ACV je siguran u umjerenim dozama. Međutim, budući da je kiselina, pijenje ACV-a može nagrizati zubnu caklinu. To također može uzrokovati nelagodu u želucu, posebno kod osoba s refluksom ili čirima u anamnezi. Vrlo visoke doze mogu ozlijediti grlo.
Budući da ACV može utjecati na razinu glukoze u krvi, neki ljudi, uključujući one koji uzimaju inzulin i one koji imaju povijest s niskim šećerom u krvi, trebaju se obratiti liječniku prije nego što prime ACV.
Većina dokaza o nuspojavama ACV dolazi iz pojedinačnih slučajeva, a ne iz dobro kontroliranih kliničkih ispitivanja. Iz tog razloga liječnici ne mogu biti sigurni koje nuspojave osoba može doživjeti ili u kojoj dozi.
Kao rezultat toga, neophodno je započeti s niskom dozom i nadzirati sve nuspojave. Osobe s kroničnim zdravstvenim stanjima trebaju posjetiti liječnika prije nego što pokušaju ACV.
Doziranje
Većina istraživanja o ACV fokusirala se na njegov tekući oblik, a ne na tablete. Kao takva, idealna doza nije jasna.
Uprava za hranu i lijekove (FDA) nije odobrila ACV. Različiti proizvođači mogu prodavati dodatak u različitim koncentracijama. Nužno je slijediti upute proizvođača i ne prekoračiti preporučenu dozu.
Mnoge studije proučavale su doze ACV od oko žlice dnevno. Mnogo veće doze mogu povećati rizik od nuspojava i ozljeda.
Sažetak
ACV tablete općenito su sigurne za upotrebu kod zdravih ljudi. Oni nisu zamjena za lijekove za snižavanje krvnog tlaka ili kolesterola. Međutim, oni mogu nadopuniti lijekove na recept i povećati učinke zdrave prehrane.
ACV također ima antibakterijska i protugljivična svojstva, koja mogu zaštititi od određenih bakterijskih i gljivičnih infekcija.
Kao i kod svih dodataka, razgovarajte s liječnikom koji poznaje dodatke prije nego što isprobate ACV tablete.
Tablete jabučnog octa možete kupiti u trgovinama i na mreži.
