Samo 6 sati gubitka sna povećava rizik od dijabetesa
Važnost sna je dobro poznata. Nedavna studija to potvrđuje pokazujući da lišavanje sna može povećati rizik od dijabetesa - nakon što je izgubio samo jednu noć sna.
Spavanje je nesumnjivo jedna od najtajanstvenijih, ali bitnih funkcija fiziologije.
Svima nam je potreban, ali još uvijek se raspravlja o točnim razlozima zašto je to toliko važno.
Ono što znamo je da je san važan za konsolidaciju memorije; čini se i da mozgu omogućuje vrijeme da izbaci toksine koji su se nakupljali tijekom dana.
Nedostatak sna dvosmjerno je povezan s psihijatrijskim stanjima: poremećaj spavanja može biti uzrokovan mentalnim bolestima, a nedostatak sna može pogoršati ili čak uzrokovati mentalne bolesti.
Fizički, san omogućuje tijelu da se oporavi; na primjer, mišićima se daje vrijeme da zacijele i rastu.
U Sjedinjenim Državama nedostatak sna smatra se velikom brigom. Zbog niza čimbenika - uključujući pretjerano vrijeme upotrebe zaslona, umjetno osvjetljenje, užurbani život i užurbani poslovi - oko 1 od 3 osobe u SAD-u ne dobije preporučenih 7 sati sna svake noći.
Znanstvenici još uvijek razotkrivaju potencijalne posljedice ove epidemije na zdravlje.
Nedostatak sna i dijabetes
Studije su već pokazale da će ljudi koji ne spavaju dovoljno vjerojatnije jesti više, manje vježbati i prekomjerno se težiti.
Studije su također pokazale povećani rizik od dijabetesa, ali nije točno poznato zašto se dijabetes može pojaviti.
Nova studija proširuje naše razumijevanje ovog odnosa. Autori najnovije studije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Toho u Japanu objašnjavaju dalje rekavši:
"Nije bilo jasno je li intolerancija na glukozu posljedica promjena u unosu hrane ili potrošnje energije ili samog uskraćivanja sna."
Drugim riječima, jesu li promjene u prehrani i vježbanju povezane s lošim snom razlog povećanja rizika od dijabetesa ili je nešto drugo na djelu? Istraživači su pokušali shvatiti zašto bi nedostatak sna mogao potkopati osjetljivost na inzulin.
Da bi to učinili, koristili su model miša, usredotočujući se na promjene na jetri. Samo 1 noć držali su pola miševa budnima 6 sati tijekom uobičajenog vremena spavanja.
Znanstvenici su pažljivo promatrali miševe i svaki put kad bi im se učinilo da drijemaju, nježno bi ih rukovali ili dodirivali. Na taj su ih način držali budnima ne uzrokujući životinji pretjerani stres.
Kako bi se razdvojio utjecaj životnih čimbenika, dva su tjedna prije početka studije svi miševi dobili pristup neograničenoj masnoj hrani i šećernoj vodi; također, miševima je ograničeno kretanje.
Na taj su način istraživači mogli izolirano promatrati učinak nedostatka sna jer su, bez obzira jesu li miševi spavali ili ne, hranili sličnom dijetom i nisu mogli vježbati.
Njihova otkrića sada su objavljena u Američki časopis za fiziologiju: Endokrinologija i metabolizam.
Učinci 6 sati nedostatka sna
Neposredno nakon intervencije spavanja, znanstvenici su izmjerili razinu glukoze i sadržaj masti u jetri. Pronašli su povišenu glukozu u krvi u jetri miševa kojima je nedostatak sna. Te su promjene bile značajne nakon samo jednog 6-satnog razdoblja nedostatka sna.
Istraživači su također izmjerili razinu triglicerida u jetri jer je povećanje proizvodnje povezano s povećanjem inzulinske rezistencije ili nemogućnošću ispravne obrade inzulina. Kao što se i očekivalo, kod miševa koji nemaju san, razina je povišena.
Također, kod miševa koji nisu mogli spavati, istražitelji su mjerili promjene u enzimima jetre koje su povezane s metabolizmom. Autori vjeruju da su to možda glavni uzrok rezistencije na inzulin i nakupljanja masti u jetri.
Autori zaključuju da je stoga nedostatak sna faktor rizika za dijabetes, bez obzira na promjene u aktivnosti i prehrani. Ako je to slučaj, i daljnja istraživanja podupiru nalaze, osiguravajući da osobe s povećanim rizikom od dijabetesa imaju dobru rutinu spavanja, moglo bi biti od vitalne važnosti.
