Lako se umarate mogu signalizirati buduće probleme sa srcem
Nedavna istraživanja pokazuju da ljudi koji se lako namotaju vrlo laganim vježbanjem mogu biti izloženi većem riziku od srčanih bolesti od ostalih koji nemaju isti stupanj umora.
Studija, koja se pojavila u Časopis American Heart Association, pogledao je skup sudionika od 625 osoba prosječne starosti 68 godina.
Studijski tim otkrio je da oni koji su se lako umarali imaju sve veće šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
Prvo su istraživači izračunali desetogodišnji rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara svake osobe, koristeći dvije različite formule.
Zatim, 4,5 godine kasnije, procijenili su svakog sudionika testom koji se sastojao od "izuzetno sporog hoda". Svaka osoba morala je hodati 5 minuta trakom za trčanje brzinom od 1,5 milje na sat. Ovaj test vježbanja trebao je ispitati njihovu „umornost“.
Nakon proučavanja svih podataka, istraživači su otkrili da su oni koji su imali veće kardiovaskularne rizike od prije, vjerojatnije izvijestili da je ovaj jednostavan fizički zadatak iscrpljujući.
"Čak i ako ste iscrpljeni jer kod kuće imate novorođenče, to bi se smatralo vrlo laganim zadatkom", kaže autorica studije Jennifer Schrack, izvanredna profesorica na odjelu za epidemiologiju na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health u Baltimoreu, dr. Med. .
“To bi trebao biti vrlo lagan napor. Kad ljudi misle da je napor više nego vrlo lagan, to je informativno. "
Rizici od kardiovaskularnih bolesti u porastu
Kardiovaskularne bolesti (KVB) vodeći su uzrok smrti u svijetu, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO). Iako je trenutni broj smrtnih slučajeva od KVB visok, stručnjaci vjeruju da će se povećati u sljedećih 15 godina sa 17,9 milijuna u 2016. na preko 23,6 milijuna u 2030. širom svijeta.
Američko udruženje za srce (AHA) procjenjuje da u Sjedinjenim Državama ima 85,6 milijuna ljudi s više od jedne vrste KVB, a približna polovica tih odraslih osoba ima 60 godina ili više.
KVB je širok pojam koji se može odnositi na nekoliko različitih stanja. Postoji nekoliko načina kako smanjiti šanse za razvoj KVB.
Dobro jesti značajan je dio zdravog kardiovaskularnog sustava. To znači konzumiranje hrane koja sadrži malo zasićenih masti, trans masti i natrija. Također je vitalno uključiti voće i povrće, cjelovite žitarice, masnu ribu, ako ne i vegetarijansku ili vegansku, orašaste plodove, mahunarke i sjemenke.
Također, presudno je biti tjelesno aktivan. Cilj SZO-a za održavanje zdravog srca je raditi barem 150 minuta tjedno umjerenih anerobnih vježbi, poput brzog hodanja.
Mnogi ljudi to podijele na pet 30-minutnih sesija svakog tjedna. Alternativno, ovaj režim mogu zamijeniti za 75 minuta aerobnih vježbi visokog intenziteta, poput trčanja ili trčanja.
Implikacije studije
Doktor Salim Virani, kardiolog iz Medicinskog centra Michael E. DeBakey VA i profesor kardiologije na Medicinskom fakultetu Baylor u Houstonu, koji nije sudjelovao u studiji, izrazio je jednu kritiku ove najnovije istrage.
Napominje da istraživači nisu mjerili "zamornost" na početku studije, što bi im omogućilo usporedbu dvaju testova 4,5 godine kasnije.
Međutim, Schrack kaže da ljudi mogu koristiti ovaj simptom kao znak da trebaju obratiti više pozornosti na svoje kardiovaskularno zdravlje i možda napraviti promjene koje bi mogle smanjiti rizik od KVB.
“Ljudi ne vole čuti:‘ Jedite ispravno i vježbajte. ’To su dva najveća javnozdravstvena savjeta i mi kažemo da se oni odnose na gotovo svako stanje. Ali to je istina. "
Jennifer Schrack
"Ljudi koji su sposobni održavati svoju težinu, održavati razinu aktivnosti, imaju [manje] učinaka umora i sigurno manje kardiovaskularnog rizika tijekom vremena", zaključuje Schrack.
