BENEFIBER VS METAMUCIL: PREDNOSTI, NUSPOJAVE I DOZIRANJE - ZATVOR

Benefiber vs. Metamucil: Što je bolje?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Mnogi ljudi koriste dodatke prehrani za ublažavanje zatvora i drugih probavnih problema. Benefiber i Metamucil dvije su popularne opcije, ali koja je najbolja?

Benefiber i Metamucil dodaci su vlaknima dizajnirani za ublažavanje zatvora. Dvije marke djeluju na vrlo slične načine, ali mogu imati malo različite učinke na tijelo.

U ovom članku proučavamo sličnosti i razlike između Benefibera i Metamucila zbog zatvora i drugih medicinskih stanja te alternativnih proizvoda, kao što su Miralax i Citrucel.

Koja je razlika između Benefibera i Metamucila?

Benefiber i Metamucil su topivi dodaci vlaknima.

Benefiber i Metamucil su dodaci topivih vlakana bez recepta (OTC). Rade na vrlo sličan način.

Oba proizvoda sadrže visoku koncentraciju vlakana. Vlakna čine stolicu osobe glomaznijom i mekšom, što rezultira ugodnijim i češćim pražnjenjem crijeva.

Glavna razlika između Benefibera i Metamucila je vrsta vlakana koja sadrže:

Benefiber sadrži pšenični dekstrin, koji je oblik pšeničnog škroba.
Metamucil sadrži prah ljuske psyllium. Psyllium je vrsta vlakana izrađena od ljuske sjemenki psylliuma.

Benefiber i Metamucil mogu uzrokovati različite učinke u tijelu, na primjer:

Metamucil može poboljšati kolesterol

Oznaka Metamucil kaže da ljudima može poboljšati razinu kolesterola i pomoći im da održe zdravu razinu šećera u krvi. To je zato što sadrži psyllium.

Studija objavljena u British Journal of Nutrition testirao učinke Metamucila na 72 osobe koje su imale prekomjernu tjelesnu težinu ili su bile pretile. Otkrili su da dodavanje ovog dodatka vlaknima poboljšava razinu kolesterola i inzulina.

Istraživači preporučuju uz uzimanje dodataka vlaknima jesti i zdravu prehranu bogatu vlaknima. Nejasno je bi li Benefiber imao slične učinke.

Benefiber sadrži tragove glutena

Benefiber sadrži pšenicu, ali proizvođači ga smatraju bezglutenskim, jer sadrži manje od 20 dijelova na milijun (ppm) glutena. Međutim, kažu da osobe s intolerancijom na gluten ili celijakiju ne bi trebale koristiti Benefiber osim ako im to ne uputi liječnik.

Benefiber je možda prirodniji izbor

Benefiber sadrži manje dodatnih sastojaka od Metamucila. Benefiber sadrži samo pšenične klice, što ga može učiniti prirodnijim izborom.

Dostupna je i prirodnija verzija Metamucila, premda poznati oblici Metamucila s okusom naranče često sadrže zaslađivače, bojila i druge dodatke koji mogu učiniti ugodnije piće.

Prednosti Benefibera i Metamucila

Ljudi bi trebali piti prašak u tekućini prije pijenja.

Vlakna su presudan dio čovjekove prehrane. Ljudi mogu povećati svoju količinu vlakana jedući više hrane bogate vlaknima ili uvodeći dodatke vlaknima.

I Benefiber i Metamucil mogu imati sljedeće prednosti:

Poboljšanje zdravlja crijeva

Redovito pokretanje crijeva može poboljšati zdravlje crijeva i ublažiti simptome probavnih stanja, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i divertikuloze.

Topiva vlakna u Benefiberu i Metamucilu mogu hraniti dobre bakterije u crijevima.

Zdravlje srca

Proizvođači dodataka vlaknima, kao što su Benefiber i Metamucil, tvrde da su proizvodi zdravi za srce. To je zbog dobrobiti prehrane bogate vlaknima za zdravlje srca osobe.

Sustavni pregled objavljen u BMJ otkrili su da veći unos vlakana može smanjiti rizik i od srčanih i kardiovaskularnih bolesti.

Gubitak težine

Neki proizvodi, programi i zdravstveni radnici za mršavljenje preporučuju konzumaciju vlakana kao način da se tijelo duže osjeća punije. To može smanjiti apetit ljudi i pomoći u gubitku kilograma.

Međutim, OTC dodaci vlaknima, poput Metamucila ili Benefibera, nisu odobreni kao proizvodi za mršavljenje i vjerojatno neće imati izravan utjecaj na mršavljenje.

Doziranja Benefibera i Metamucila

I Benefiber i Metamucil imaju posebne upute u vezi s doziranjem. Doziranje je veće za Metamucil od Benefibera.

Preporučena doza Benefibera za odrasle je dvije žličice (žličice) otopljene u tekućini.
Preporučena doza za Metamucil Orange Smooth za odrasle je između 1 i 2 žlice, otopljene u tekućini, ovisno o razlogu upotrebe.

Pomiješajte preporučenu dozu u 4-8 unci tekućine, pazeći da se prah temeljito otopi prije pijenja.

Verzija u prahu oba proizvoda dobro se miješa u hladnim tekućinama ili tekućinama sobne temperature, uključujući smoothieje, proteinske napitke, vodu, sok ili mlijeko.

Ljudi koji nemaju previše vlakana u prehrani, trebali bi polako uvoditi ove dodatke kako bi izbjegli nuspojave. Postupno povećavajte broj obroka s 1 na 3 dnevno, dok prosuđujete kako tijelo reagira na proizvod.

Neki zdravstveni radnici također će preporučiti pijenje više tekućine s dodacima jer apsorbiraju puno vode.

Metamucil je također dostupan u obliku kapsula i oblatni. To čini uzimanje dodatka praktičnijim jer ljudi mogu dodatak progutati s velikom čašom vode.

Doziranje kod djece

Preporučene doze razlikuju se ovisno o dobi osobe:

Doze za odrasle Benefibera i Metamucila prikladne su za djecu stariju od 12 godina.
Djeca u dobi od 6 do 11 godina trebaju uzimati polovinu doze Benefibera za odrasle.
Prije davanja Metamucila djeci mlađoj od 12 godina posavjetujte se s liječnikom.
Pitajte liječnika prije davanja dodataka vlaknima djeci mlađoj od 6 godina.

Ljudi bi također trebali pitati svog liječnika prije nego što uzimaju dodatke vlaknima tijekom trudnoće.

Rizici Benefibera i Metamucila

Povećavanje prehrambenih vlakana s Metamucilom ili Benefiberom može uzrokovati nekoliko nuspojava ili rizika, kao što je sljedeće:

Problemi sa želucem

Neki ljudi mogu osjetiti plinove ili grčeve u želucu dok uzimaju ove dodatke, iako simptomi mogu nestati kako se tijelo navikne na dodatak. Ako se to dogodi, smanjite dozu ili pijte dodatnu vodu dok uzimate dodatak.

Alergijske reakcije

Ljudi koji su osjetljivi na psilij ili su alergični na njega, trebali bi izbjegavati Metamucil. Osobe osjetljive na gluten trebaju izbjegavati Benefiber. Svatko tko doživi alergijsku reakciju tijekom uzimanja ovih proizvoda trebao bi ih prestati uzimati i nazvati svog liječnika na testiranje prije nastavka.

Medicinska stanja

Osobe s određenim želučanim stanjima možda će trebati izbjegavati i Benefiber i Metamucil. Svatko s poremećajima želuca ili probave trebao bi razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg od ovih dodataka.

Svatko tko ima zatvor duže od 7 dana trebao bi prestati uzimati dodatke prehrambenim vlaknima, kao što su Benefiber ili Metamucil, i posjetiti svog liječnika.

Interakcije s lijekovima

I Benefiber i Metamucil mogu negativno utjecati na to koliko dobro tijelo apsorbira određene lijekove, što neke lijekove čini manje učinkovitima.

Svatko tko uzima redovite lijekove treba se posavjetovati s liječnikom ili ljekarnikom prije upotrebe ovih dodataka.

Možda će vam pomoći uzimati ove dodatke najmanje 2 sata prije ili nakon uzimanja bilo kakvih oralnih lijekova.

Alternative Benefiberu ili Metamucilu

Hrana bogata vlaknima, poput orašastih plodova i sjemenki, alternativa je suplementima.

Benefiber i Metamucil nisu jedini dodaci robnoj marki za ublažavanje zatvora na tržištu, a neki će ljudi možda voljeti druge marke.

Dvije popularne alternative su Citrucel i Miralax. Miralax nije dodatak na bazi vlakana.

Ljudi mogu pronaći širok raspon dodataka vlaknima i drugih dodataka za olakšavanje zatvora na mreži ili u drogerijama.

Citrucel

Citrucel je dodatak vlaknima koji sadrži metilcelulozu koja dolazi iz biljne tvari. To je nealergijski oblik topivih vlakana koji možda neće uzrokovati nakupljanje plina kao neki drugi proizvodi.

Osobe osjetljive osjetljivosti ili koje imaju nuspojave prilikom uzimanja drugih dodataka za ublažavanje zatvora mogu smatrati da je Citrucel dobra alternativa.

Miralax

Miralax nije dodatak na bazi vlakana. Aktivni sastojak je polietilen glikol koji uvlači vodu u stolicu kako bi olakšao zatvor.

Budući da nije dodatak vlaknima, Miralax ne nudi iste dodatne potencijalne pogodnosti kao druge marke.

Dijetalna vlakna

Benefiber i Metamucil dodaci su vlaknima. Ljudi također mogu povećati svoj dnevni unos vlakana tako što će u svoju prehranu uvrstiti više hrane bogate vlaknima.

Hrana bogata vlaknima uključuje: