Što jesti kad imate Gravesovu bolest

Iako prehrambene promjene ne mogu izliječiti Gravesovu bolest, pomaže biti svjestan kako prehrana utječe na stanje. Ovisno o vašem planu liječenja, možda ćete htjeti izbjegavati sastojke koji stimuliraju ili inhibiraju rad štitnjače.

Osobe s Graveovom bolešću mogu biti osjetljivije na određene nedostatke. Uravnoteženi plan obroka pomoći će vam da se osjećate ravnomjernije kobilice s Gravesovom bolešću.

Slike Solskin / DigitalVision / Getty

Prednosti

Gravesova bolest ubrzava metabolizam, proizvodeći neugodne simptome, poput:

• Proljev
• Nesanica
• Nervoza
• Ubrzan i nepravilan rad srca
• Drhtanje
• Gubitak težine

Kofein pogoršava ove simptome, pa je najbolje izbjegavati pretjerivati ​​dok razina štitnjače ne bude pod kontrolom. Klonite se energetskih pića i dodataka, ograničite unos gaziranih pića s kofeinom i čokolade te pokušajte prijeći na kavu ili čaj bez kofeina.

Jod pojačava proizvodnju hormona štitnjače u vašoj štitnjači, što je učinak koji bi ljudi s Gravesovom bolesti trebali imati za cilj spriječiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li izbjegavati dodatke ili hranu bogatu jodom.

Pojedinci s Gravesovom bolešću skloniji su drugim kroničnim zdravstvenim stanjima, uključujući bolesti srca i osteoporozu. Odabir ukupnog hranjivog obroka koji uključuje dovoljne količine vitamina D, kalcija, zdravih masti, vlakana i antioksidansa može vam pomoći u zaštiti vašeg dugoročnog zdravlja.

Istraživanjem je utvrđen povišen rizik od razvoja Gravesove bolesti za osobe kojima nedostaje vitamin B12. Niska razina vitamina D također je česta briga. Osobama s graničnim razinama, praćenje statusa mikroelemenata može usporiti ili smanjiti napredovanje hipertireoze.

Kako radi

Ne postoji službeni plan zdrave prehrane s Gravesovom bolešću. Međutim, držanje podalje od stvari za koje se zna da pogoršavaju preaktivnu štitnjaču pametna je strategija za dugoročno upravljanje bolestima.

Protuupalna hrana općenito se preporučuje osobama s autoimunim stanjima i kardiovaskularnim bolestima. Fokusiranje na hranjivu novu hranu koja treba uključiti (a ne samo na ono što treba isključiti) može vam pomoći da održite pozitivan pogled na Gravesovu bolest.

Trajanje

Ne postoji službeni "lijek" za Gravesovu bolest. Čak i ako liječenje uspješno suzbija razinu hormona, i dalje je važno voditi računa o zdravom načinu života, umjesto da pokušate pronaći kratkoročnu prehranu za Gravesovu bolest, zauzmite održive promjene u životu.

Što jesti

Jesti protuupalnu prehranu može biti od koristi osobama s Gravesovom bolešću. Ovo su neke predložene stavke.

Sukladna hrana

• Sve svježe povrće

• Bobice, avokado i ostalo voće

• Suhi grah ili grah iz konzerve bez dodavanja soli

• Masna riba poput lososa i srdela

• Kava ili čaj bez kofeina

• Cjelovite žitarice, uključujući zobene pahuljice i smeđu rižu

• Chia i sjemenke lana, orašasti plodovi

Neusklađena hrana

• Prerađena grickalica

• Energetska pića, soda s kofeinom

• Šećer i rafinirane žitarice

Masna riba: Losos i srdela sjajni su izvori omega-3 masnih kiselina. Ova esencijalna hranjiva tvar je protuupalno, što je čini posebno važnom za liječenje autoimunih bolesti, poput Gravesove bolesti.

Kava i čaj bez kofeina: Iako ovi predmeti sigurno nisu potrebni, oni mogu biti korisna zamjena onima koji pokušavaju smanjiti verzije s više kofeina.

Chia i sjemenke lana, orašasti plodovi: Ovi su predmeti još jedan način za dobivanje više omega-3, posebno za vegetarijance koji ne jedu ribu.

Prerađena grickalica: Prerađena hrana može sadržavati konzervanse ili boje na koje su osjetljive neke osobe s Gravesovom bolešću.

Šećer i rafinirane žitarice: Hrana s visokim glikemijskim indeksom, što znači da brže povećava šećer u krvi, može povećati upalu.

Preporučeno vrijeme

Liječenje Gravesove bolesti vrti se oko strategija za ublažavanje preaktivne štitnjače. Normalno je doživljavati uspone i padove dok se vaše tijelo prilagođava novim tretmanima i lijekovima. Održavanje konzistentnog rasporeda obroka može vam pomoći da osjetite stabilniju razinu šećera u krvi i energije.

Poremećaji spavanja čest su simptom Gravesove bolesti. Neki ljudi bolje spavaju na prazan želudac, dok drugi radije prigristi prije spavanja.

Ako vam se probudi jer trbuh gunđa, ciljajte na mali večernji međuobrok sa zdravim masnoćama, proteinima i vlaknima kako biste bili siti. Jabuka s maslacem od kikirikija, krekeri od cjelovitog zrna sa sirom ili štapići od mrkve s humusom su neki

Savjeti za kuhanje

Smanjivanje ukupnog unosa soli zdrava je navika. Ako liječnik također preporučuje manje joda, upotreba nejodirane soli može biti dio ovog plana.

Izbjegavajte nezdrave metode kuhanja, poput dubokog prženja. Umjesto toga, pokušajte roštiljati, pržiti i podlijevati malim količinama maslinovog ulja zdravog za srce kako biste dobili najbolje iz svoje hrane.

Prilikom pečenja dodane masnoće zamijenite pasiranim voćem i povrćem. Tikvice, jabuka, bundeva ili pire od banana mogu dodati vlagu i pojačati prehranu vašim omiljenim receptima.

Izmjene

Alergije na hranu mogu biti češće kod osoba s autoimunim stanjima, poput Gravesove bolesti. Čak i blage alergije mogu život Gravesove bolesti učiniti izazovnijim. Pitajte svog liječnika da li bi vam koristilo testiranje na alergije koje će vam pomoći da se bolje snađete u upravljanju Gravesovom bolešću.

Razmatranja

Dobro se hraniti s Gravesovom bolešću lakše je nego što većina ljudi pretpostavlja. Plan obroka za Gravesovu bolest uklapa se u najnovije preporuke USDA-a da se "svaki zalogaj računa". Prehrambene smjernice potiču voće i povrće gusto hranjivim sastojcima, a istovremeno smanjuju unos natrija i šećera radi boljeg zdravlja.

Ako ste navikli na posjećivanje restorana ili uzimanje prerađenih grickalica u pokretu, možda ćete trebati malo više vremena provesti u kuhinji. Odabir predmeta koji zahtijevaju minimalnu pripremu, poput svježeg voća i povrća ili orašastih plodova i sjemenki, može učiniti protuupalno jelo svakodnevnim.

Možda ćete se iznenaditi kad utvrdite da jesti svježe zapravo smanjuje vaše ukupne troškove hrane u usporedbi s prerađenim ili restoranskim obrocima. Poboljšanje vašeg jelovnika živahnim sastojcima može unijeti novi život u vaš tanjur, tako da se ne osjećate kao da propuštate.

Pozitivne promjene u prehrani koje napravite (poput manje upotrebe soli i manje prerađene hrane) mogu koristiti vama i cijeloj obitelji. Preporuke za Gravesovu bolest preklapaju se sa smjernicama za druge autoimune poremećaje i prevenciju raka, kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze i dijabetesa.

Dijetalne restrikcije

Postoje nagađanja o tome treba li izbjegavati križano povrće, gluten i soju osobama koje imaju problema sa štitnjačom. Trenutne preporuke sugeriraju da su ove namirnice općenito sigurne i da ih ne treba izbjegavati ako se ne utvrdi specifična netolerancija (poput celijakije i glutena).

Čini se da učinci sojinih proteina nisu dovoljno jaki da bi napravili značajnu razliku u razvoju Gravesove bolesti.Osim toga, soja može pomoći u otklanjanju kardiovaskularnih bolesti, što zabrinjava pacijente sa štitnjačom.

Umjesto da soju gledate kao na zabranjeni sastojak, nastojte je umjereno konzumirati kao dio raznolike prehrane. Izbjegavajte obilni unos sojinih umaka, sojinog mlijeka ili proteinskih dodataka na bazi soje.

Riječ iz vrlo dobrog

Svaka osoba s Gravesovom bolešću jedinstvena je i može bolje reagirati na određeni način prehrane od ostalih. Surađujte sa svojim endokrinologom kako biste nadzirali vaše stanje i utvrdili kako vaše tijelo reagira na različite životne navike. Strpljenjem i pažljivim pristupom svom stanju možete naučiti kako najbolje napajati svoje tijelo i smanjiti rizik od zdravstvenih problema u budućnosti.