Kako smanjiti razinu kreatinina
Kreatinin je prirodni otpadni proizvod koji mišići stvaraju. Bubrezi ga uklanjaju iz tijela, a on je prisutan u krvi i mokraći.
Kreatinin se može nakupiti u krvi ako osoba ima problema s bubrezima, ali također može biti rezultat velikog unosa proteina, intenzivnog vježbanja i upotrebe određenih lijekova ili dodataka.
Liječnici često koriste test kreatinina kako bi utvrdili koliko dobro funkcioniraju bubrezi. Visoke razine kreatinina u krvi ili mokraći mogu biti znak da bubrezi ne filtriraju krv učinkovito.
Visok nivo kreatinina nije opasan po život, ali može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem, poput kronične bolesti bubrega.
Ako osoba ima visoku razinu kreatinina zbog bubrežnog poremećaja, liječnik će joj preporučiti liječenje. Promjene u prehrani i načinu života također mogu pomoći.
U ovom članku saznajte više o tome što može uzrokovati visoku razinu kreatinina i pronađite nekoliko savjeta za prirodno upravljanje razinama.
Uzroci visoke razine kreatinina
Rutinski test krvi može izmjeriti razinu kreatinina. Čimbenici koji mogu povisiti razinu uključuju:
- određeni lijekovi, uključujući neke antibiotike i nesteroidne protuupalne lijekove ili NSAID
- dodaci kreatinu
- prehrambeni čimbenici, poput visokog unosa bjelančevina
- naporno vježbanje
- oslabljena funkcija bubrega
- nizak protok krvi
- dehidracija
Šok, infekcije i ozbiljne bolesti poput raka također mogu uzrokovati povišenu razinu kreatinina, ponekad zbog oštećenja bubrega.
Ako testovi pokažu visoku razinu kreatinina u tijelu, to može biti znak da bubrezi ne rade ispravno. Na primjer, osobe s kroničnom bubrežnom bolešću mogu imati visoku razinu.
Ako je glomerulus - dio bubrega koji filtrira otpad - oštećen ili na drugi način ne djeluje učinkovito, osoba može imati visoku razinu kreatinina u krvi, ali nisku u mokraći. To ukazuje na to da bubrezi ne funkcioniraju optimalno.
Bolesti koje mogu utjecati na rad bubrega i povećati razinu kreatinina uključuju:
- dijabetes
- tumori
- neke infekcije, poput hepatitisa B i C, HIV-a i sifilisa
- sistemski eritematozni lupus, koji se ponekad naziva SLE ili samo „lupus“
Ako test krvi ili urina pokaže da osoba ima visoku razinu kreatinina, liječnik može izvršiti daljnje pretrage kako bi utvrdio uzrok.
Što je normalan raspon za kreatinin? Saznajte ovdje.
Savjeti o prehrani
Osoba će možda moći smanjiti razinu kreatinina uvođenjem nekih od sljedećih promjena u prehrani.
Smanjivanje unosa proteina
Prema studiji iz 2014., jedenje kuhanog crvenog mesa može povećati razinu kreatinina. Crveno meso je mišićno tkivo, koje prirodno sadrži kreatin, a kuhanje uzrokuje da se kreatin razgradi u kreatinin. Kad osoba jede meso, tijelo apsorbira kreatinin i razina mu se može povećati.
Jedenje manje crvenog mesa i manje ribljih proizvoda može smanjiti visoku razinu kreatinina. Osoba bi mogla pokušati uključiti više izvora biljnih bjelančevina, poput graha, u svoju prehranu.
Koja hrana može poboljšati zdravlje bubrega? Saznajte ovdje.
Povećavanje unosa dijetalnih vlakana
Dijetalna vlakna mogu pružiti niz zdravstvenih blagodati, poput pomoći u upravljanju razinom kreatinina.
Pregled studija objavljenih 2014. zabilježio je da su prehrambena vlakna pomogla smanjiti razinu kreatinina kod osoba s kroničnom bubrežnom bolešću. Znanstvenici su zatražili dugoročne studije kako bi potvrdili svoja otkrića.
Mnoga biljna hrana, uključujući voće, povrće, sjeme i cjelovite žitarice, sadrži vlakna.
Izbjegavanje dehidracije
Razina kreatinina može porasti kad je osoba dehidrirana. Znakovi dehidracije uključuju žeđ, vrtoglavicu i umor. Ozbiljna dehidracija može opteretiti kardiovaskularni i druge sustave. To može biti opasno po život.
Pitka voda je najbolji način za ispravljanje ili sprečavanje dehidracije.
Da biste običnu vodu učinili privlačnijom, pokušajte:
- dodajući šaku metvice
- dodajući krišku limuna ili krastavca
- pokušavajući gaziranu vodu
Biljni čajevi su još jedna mogućnost.
Svatko tko doživi stalnu dehidraciju trebao bi posjetiti liječnika, jer to može biti znak ozljede bubrega. Ljudi koji intenzivno vježbaju, na primjer, ne piju tekućinu, također mogu riskirati da oštete bubrege.
Dodatak i upotreba lijekova
Neki dodaci mogu povećati razinu kreatinina. Izbjegavanje ovih dodataka može pomoći nižim razinama.
Mnogi sportaši i bodybuilderi uzimaju dodatke koji sadrže kreatin za izgradnju mišićne snage i izdržljivosti. Mišići koriste kreatin za energiju, ali ako ga mišići ne koriste, tijelo ga pretvara u kreatinin.
To može rezultirati visokom razinom kreatinina koju liječnici mogu pogrešno protumačiti kao bolest bubrega.
Osobe s visokom razinom kreatinina trebaju izbjegavati bilo koji proizvod koji sadrži kreatin.
Jesu li dodaci kreatinu dobra ideja? Saznajte više ovdje.
S obzirom na biljni dodatak
Crvena kadulja, ili Salvia miltiorrhiza, igra ulogu u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za poremećaje bubrega.
Studija iz 2018. godine na glodavcima otkrila je da ekstrakti ove biljke mogu pružiti zaštitu od određenih vrsta zatajenja bubrega. To bi moglo pomoći u jačanju bubrega kako bi mogli bolje prerađivati kreatinin.
Možda vrijedi napomenuti da biljka u gornjoj studiji nije isto što i Salvia divinorum, koji ima psihoaktivna svojstva.
Pitanje o dodatku hitozana
Hitosan je sastojak niza mješavina za mršavljenje, kao i dodataka kojima je cilj smanjiti kolesterol.
2014. jedno istraživanje na životinjama pokazalo je da je hitosan značajno smanjio razinu kreatinina u štakora s zatajenjem bubrega. Međutim, malo je dodatnih dokaza koji potkrepljuju njegovu upotrebu u tu svrhu.
Razgovarajte s liječnikom prije korištenja hitozana ili bilo kojeg drugog dodatka, jer dodaci nekim osobama mogu biti nesigurni.
Oprezno s diureticima
Diuretici su tvari koje pomažu tijelu da ukloni višak tekućine. Mogu smanjiti oticanje zbog zadržavanja tekućine.
Međutim, diuretici mogu povisiti razinu kreatinina kod osoba s bubrežnom bolešću.
Razgovarajte s liječnikom prije uzimanja diuretika. To je posebno važno za ljude koji uzimaju druge lijekove i za ljude koji imaju određene zdravstvene probleme.
Kronična bolest bubrega može uzrokovati gubitak funkcije bubrega tijekom nekoliko godina. Ovdje saznajte više o uzrocima i prevenciji.
Savjeti za životni stil
Osobe koje intenzivno vježbaju i imaju rizik od bolesti bubrega mogu imati koristi od provjere kod liječnika je li njihova rutina vježbanja sigurna.
Redovito vježbanje neophodno je za dobro zdravlje, ali neke vrste intenzivnog vježbanja mogu prouzročiti privremeni porast razine kreatinina, prema studiji iz 2012. godine.
Outlook
Razna pitanja, uključujući oštećenje bubrega, mogu dovesti do visoke razine kreatinina.
Neki od načina da se izbjegnu visoke razine uključuju:
- osiguravajući da tijelo bude hidratizirano
- ograničavanje unosa crvenog mesa
- izbjegavajući neke vrste intenzivnog vježbanja
- traženje liječničkog savjeta prije uzimanja dodataka kreatinu
Ako visoka razina kreatinina proizlazi iz problema s bubrezima, liječnik će preporučiti plan liječenja.
P:
Ja sam bodybuilder i redovito uzimam dodatke kreatinu. Hoće li mi ovo povisiti razinu kreatinina i hoće li biti opasno?
O:
Kreatin je popularan dodatak zbog svoje sposobnosti da pojača rast mišića. Iako upotreba kreatina može privremeno podići razinu kreatinina, to nije nužno opasno.
Mnoga su istraživanja pokazala da je dodavanje kreatina kod sportaša i nesportaša sigurno i da ne dovodi do štetnih učinaka na zdravlje.
Zapravo, Međunarodno društvo za sportsku prehranu smatra kreatin jednim od najbolje proučavanih, najsigurnijih i najučinkovitijih ergogenih dodataka na tržištu.
Međutim, važno je napomenuti da se suplementacija visokim dozama kreatina ne preporučuje osobama s bubrežnim bolestima ili bilo kojim stanjem koje može utjecati na zdravlje bubrega, poput dijabetesa.
Međutim, za zdrave ljude čini se da je uzimanje čak i visokih doza kreatina sigurno.
Jillian Kubala, MS, dr Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.
