Kako spriječiti izbijanje psorijaze

Psorijaza je dugotrajno autoimuno stanje kože. Ne postoji lijek, ali ljudi mogu koristiti medicinske tretmane, kućne lijekove i promjene načina života kako bi spriječili pogoršanje psorijaze i smanjili njihovu ozbiljnost.

Prevencija psorijaze zahtijeva od osoba s ovim stanjem da uzimaju lijekove na recept ili da identificiraju i izbjegnu bilo koji pokretač psorijaze. Najbolja opcija liječenja može se razlikovati od osobe do osobe, a razumijevanje kojih metoda može olakšati život s psorijazom.

Sljedeći članak govori o 11 načina na koje ljudi mogu spriječiti rak psorijaze i smanjiti težinu svojih simptoma.

1. Zamotajte toplo u hladno i suho vrijeme

Nošenje rukavica u hladnom i suhom vremenu može vam pomoći u sprečavanju pojave psorijaze na rukama.

Hladno i suho vrijeme može potaknuti pojavu psorijaze, a ljudi ih zimi imaju više.

Znanstvenici ne razumiju u potpunosti zašto je pogoršanje psorijaze vjerojatnije u zimsko vrijeme, ali neka istraživanja sugeriraju da je to zato što hladnoća, mrak i uvjeti s niskom vlagom mogu prouzročiti zadebljanje i upalu kože.

Prelazak u sunčanije klime možda nije praktičan za sve, ali ljudi se mogu zamotati toplo kako bi smanjili izloženost kože hladnom i suhom vremenu. Čineći to, mogu spriječiti da se dogodi mnogo zimskih izbijanja.

2. Održavajte kožu vlažnom

Održavanje kože vlažnom vitalna je mjera prevencije psorijaze. Suha koža može potaknuti rak psorijaze. Također može otežati ljuštenje kože i uzrokovati pucanje i krvarenje kože.

Pregled iz 2016. napominje da hidratantne kreme koje sadrže mineralna ulja, poput tekućeg parafina i petrolatuma, mogu biti osobito prikladne za liječenje psorijaze.

Ljudi također mogu koristiti prirodne kućne lijekove za vlaženje kože. Tu spadaju kokosovo ulje i gel aloe vere, koji imaju antibakterijska i protuupalna svojstva.

3. Održavajte vlasište vlažnim

Ljudi koji dobiju psorijazu na tjemenu mogu pomoći u sprječavanju pojave osipa održavanjem kože na ovom dijelu tijela vlažnom.

Prema Nacionalnoj zakladi za psorijazu, katranski šamponi i salicilna kiselina mogu pomoći ljudima u upravljanju psorijazom vlasišta.

4. Koristite ovlaživač zraka

Osobe s psorijazom također mogu održavati vlažnu kožu i smanjiti simptome pomoću kućnog ovlaživača zraka. Ovaj uređaj može biti posebno koristan zimi kada je zrak u kući vjerojatno hladan i suh.

5. Redovito se izlažite sunčevoj svjetlosti

Osoba bi trebala nositi zaštitu od sunca kad je pod jakim sunčevim svjetlom.

Ultraljubičasto (UV) zračenje ima imunosupresivne učinke. Kao rezultat, može pomoći u smanjenju simptoma autoimunih stanja, poput psorijaze. Terapija UV svjetlom opcija je liječenja za osobe oboljele od psorijaze. Ovdje saznajte više o svjetlosnoj terapiji psorijaze.

Prirodna sunčeva svjetlost sadrži UV zrake. Izlaganje kratkim, redovitim sunčevim zrakama može pomoći u prevenciji psorijaze.

Rezultati studije iz 2011. godine sugeriraju da je izlaganje suncu poboljšalo simptome psorijaze kod ljudi. Istraživači su vjerovali da je to posljedica protuupalnih i imuno-modulirajućih učinaka izlaganja sunčevoj svjetlosti.

6. Izbjegavajte opekline od sunca

Topliji, vlažni uvjeti i sunčeva svjetlost mogu poboljšati psorijazu, ali to ne znači da je dugotrajno sunčanje dobro za ovo stanje kože.

Oštećenje kože, uključujući opekline od sunca, čest je uzrok pojave psorijaze. Ljudi mogu spriječiti takve bljeskove nošenjem kreme za sunčanje i ograničavanjem izlaganja kože suncu tijekom najtoplijeg dijela dana.

7. Dodatak vitaminu D

Istraživanja su pokazala da je nedostatak vitamina D čest kod ljudi s psorijazom, posebno zimi.

Stoga, iako su potrebne dodatne studije kako bi se potvrdila ova veza, moguće je da održavanje dovoljne razine vitamina D može pomoći u sprječavanju pojave psorijaze. Ljudi mogu dobiti više vitamina D iz:

• prirodna sunčeva svjetlost
• određene namirnice, poput lososa, mlijeka i obogaćenih žitarica
• dodaci vitaminu D

8. Spriječite ozljede kože

Ozljede kože mogu potaknuti razvoj lezija psorijaze na dijelovima tijela gdje ih ljudi obično ne dobiju. Ovaj aspekt psorijaze naziva se Koebnerov fenomen.

Izbjegavanje ozljeda kože, gdje je to moguće, može pomoći u sprječavanju pojave psorijaze. Ljudi mogu smanjiti vjerojatnost ozljeda kože:

• pazeći pri rezanju noktiju ili brijanju
• izbjegavanje tetovaža ili piercinga
• štiteći od uboda insekata
• vodeći računa o pripremi hrane
• nošenje rukavica prilikom bavljenja vrtom
• izbjegavanje opasnih aktivnosti i sporta

9. Smanjite stres

Stres je potencijalni okidač za mnoge ljude s psorijazom. Neka izvješća sugeriraju da bi stresni događaji mogli potaknuti pojavu bolesti kod 68 posto odraslih s tim stanjem.

Poduzimanje mjera za smanjenje stresa može pomoći u sprečavanju pojave psorijaze. Na primjer:

• izbjegavanje stresnih situacija gdje je to moguće
• vježbanje joge, meditacije ili pažljivosti
• posjet terapeutu ili razgovor s prijateljima

10. Poboljšajte prehranu

Jesti zdrave masti, poput orašastih plodova i sjemenki, može poboljšati zdravlje kože.

Kao i u mnogim zdravstvenim područjima, prehrana može igrati ulogu u upravljanju psorijazom.

Pregled iz 2018. pokazao je da prehrambene intervencije mogu smanjiti težinu psorijaze kod ljudi.

Na primjer, jedenje hrane koja smanjuje upalu, poput lososa, može poboljšati simptome psorijaze. Ovdje saznajte više o protuupalnim dijetama.

Određena hrana koja uzrokuje pojavu psorijaze može se razlikovati od osobe do osobe. Osoba može odrediti okidače hrane uklanjanjem svake skupine hrane redom i bilježenjem da li se simptomi poboljšavaju ili ne.

Osobama s psorijazom moguće je da će prehrana kontrolirana kalorijama poboljšati simptome onima koji imaju prekomjernu težinu, dok izbjegavanje glutena može smanjiti težinu simptoma kod osoba s osjetljivošću na gluten.

11. Izbjegavajte određene lijekove

Neki lijekovi mogu pokrenuti rak psorijaze. Osobe s psorijazom možda žele posjetiti liječnika kako bi razgovarali mogu li njihovi drugi lijekovi izazvati rake psorijaze ili ne.

Savjeti za upravljanje bakljama

Korištenje gore navedenih tretmana i promjena načina života može spriječiti nastanak osipa psorijaze. Međutim, možda neće biti moguće izbjeći sve pojave.

Važno je znati kako upravljati pojavama kada se dogode. Sljedeći tretmani mogu vam pomoći:

• redovito vlaženje
• Terapija UV svjetlom
• ljekovite kreme
• oralne tablete
• sistemski ili biološki lijekovi

Sažetak

Psorijaza je dugotrajno autoimuno stanje kože, čiji simptomi mogu doći i nestati tijekom čovjekova života.

Ne postoji lijek, ali ljudi mogu spriječiti i upravljati izljevima psorijaze pomoću određenih lijekova, liječenja i metoda životnog stila. To uključuje izbjegavanje hladnog i suhog okruženja, redovito vlaženje i jesti protuupalnu prehranu.

Nekoliko različitih čimbenika okoliša i načina života može kod nekih ljudi potaknuti pojavu psorijaze. Razumijevanje potencijalnih okidača i poduzimanje koraka za njihovo izbjegavanje ili upravljanje njima mogu pomoći u poboljšanju simptoma psorijaze kod ljudi, što olakšava život s tim stanjem.