NOĆNO ZNOJENJE NAKON POROĐAJA: UZROCI, TRETMANI I VREMENSKI OKVIR - TRUDNOĆA - PORODNIŠTVO

Kako ublažiti znojenje nakon porođaja

Mnoge žene osjećaju noćno znojenje ili vrućine nakon trudnoće. Oni su poznati kao noćno znojenje nakon porođaja. Određeni kućni lijekovi mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

Noćno znojenje događa se kad žena tijekom noći doživi vrući bljesak. Mnogi navale vrućine i noćno znojenje povezuju s menopauzom, ali trudnoća, koja je također vrijeme značajnih hormonalnih promjena, može uzrokovati i njih.

Prema istraživanju iz 2013. godine, vrućice povezane s trudnoćom česte su i pogađaju 35 posto žena tijekom trudnoće i 29 posto žena nakon trudnoće.

U ovom članku raspravljamo o tome što uzrokuje znojenje nakon porođaja i kako pronaći olakšanje.

Uzroci znojenja nakon porođaja

Nakon trudnoće, niska razina estrogena može uzrokovati znojenje nakon porođaja.

Noćno znojenje nakon porođaja događa se zbog niske razine estrogena. Razine hormona, uključujući estrogen, mijenjaju se kako se žensko tijelo prilagođava na to da više nije trudna.

Tijelo tijekom velike trudnoće oslobađa dva ključna hormona, nazvana progesteron i estrogen. Promjene u razini hormona mogu potaknuti povišenje ili smanjenje tjelesne temperature.

Žene se mogu i više znojiti nakon trudnoće kako bi se riješile viška tekućine. Prema Američkom udruženju za trudnoću, žensko tijelo tijekom trudnoće uzima 50 posto više krvi i tjelesne tekućine kako bi podržalo rast djeteta.

Ova tekućina više nije korisna nakon rođenja, a tijelo je se rješava znojem i mokraćom, pa se oboje mogu povećati nakon poroda.

U nekim slučajevima noćno znojenje može poremetiti ženski san, izazvati razdražljivost i utjecati na njezinu kvalitetu života.

Žene bi trebale razgovarati sa svojim liječnikom o znojenju nakon porođaja. Važno je isključiti druge uzroke niskog nivoa estrogena nakon poroda, jer to može biti povezano sa stanjem štitnjače zvanim hipertireoza.

Koliko dugo traje znojenje nakon porođaja?

Prema istraživanju iz 2013. godine, znojenje nakon porođaja u najgorem je stanju 2 tjedna nakon poroda. Nakon ovog vremena trebali bi postupno propadati.

Medicinski se stručnjaci slažu da postporođajno razdoblje ili vrijeme nakon poroda obično traje 6 tjedana, iako se neki simptomi mogu nastaviti i dulje. U to vrijeme ženska tijela prolaze kroz brojne promjene, a česte su nuspojave poput noćnog znojenja, zatvora i umora.

U mnogim slučajevima žene mogu ublažiti simptome domaćim lijekovima dok ne nestanu. Ako se noćno znojenje ne poboljša, možda će htjeti posjetiti svog liječnika kako bi saznali uzrok i razgovarali o mogućnostima liječenja.

Upravljanje znojenjem nakon porođaja

Ovdje predlažemo devet kućnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma znojenja nakon porođaja:

1. Ostanite hladni

Postavljanje noćnog ventilatora uz krevet noću može pomoći smanjiti znojenje.

Održavanje tijela hladnim pomoći će smanjiti znojenje.

Tijekom noći žene mogu probati:

otvaranje prozora za pojačan protok zraka
stavljajući ventilator pokraj kreveta
koristeći klima uređaj u spavaćoj sobi
koristeći lagane plahte i slojevite pokrivače za krevete

2. Pijte hladnu vodu

Nakon porođaja, a posebno kada se osjećaju poslijeporodno noćno znojenje, ženskim će tijelima možda trebati više vode nego inače, jer tekućina ili "vodena težina" napušta tijelo kao znoj ili urin.

Pijenje vode kad god žedni spriječi dehidraciju, a pomaže i u normalnim tjelesnim funkcijama i oporavku nakon trudnoće.

3. Jedite više soje

Studije o valunzima u trudnoći i nakon poroda ograničene su, iako je studija iz 2017. godine koja je proučavala 50 žena u perimenopauzi i postmenopauzi zaključila da uzimanje dodataka soje može poboljšati bljeskove žena u menopauzi.

Istraživači su otkrili da su sudionici koji su uzimali dodatke soje izoflavona tijekom 12 tjedana imali značajna poboljšanja u simptomima vrućeg bljeska.

Ljudi mogu povećati unos soje pomoću dodataka ili jedući sljedeću hranu visoku soju:

tofu
tempeh
miso
natto

Uvijek razgovarajte s liječnikom prije promjene prehrane ili uvođenja dodataka, posebno tijekom dojenja.

4. Nosite labave, prirodne tkanine

Prirodne tkanine, uključujući pamuk, lan ili svilu, pomažu tjelesnoj toplini da pobjegne. Ako je moguće, tijekom spavanja koristite pamučne ili lanene plahte.

Pokušajte izbjegavati sintetičke tkanine, kao što su poliester ili Lycra, ili usku odjeću, koja može učiniti ljude da se znoje sprečavajući tijelo da gubi toplinu.

5. Ograničite okidačku hranu

Kofein može potaknuti znojenje nakon porođaja.

Nekim ljudima određena hrana ili piće mogu potaknuti ili pogoršati simptome valunga i noćnog znojenja.

Ljudi mogu pratiti svoje simptome kako bi vidjeli pojavljuju li se nakon jedenja određene hrane kako bi znali koje treba izbjegavati.

Uobičajeni okidači za vruće bljeskove uključuju:

začinjenu hranu
kofein
alkohol
vruća hrana ili tekućina

6. Pokušajte s opuštanjem, tehnikama disanja ili hipnozom

Stres je povezan s mnogim zdravstvenim stanjima. Naučiti kako učinkovito upravljati stresom ima mnogo pozitivnih rezultata, ne samo za znojenje nakon porođaja.

Prema revizijskoj studiji iz 2014. godine, trening opuštanja, tempirano disanje i hipnoza mogu pomoći kod valunga, iako autori kažu da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdila veza.

Kada pokušavaju zaspati noću ili kada se osjećaju noćno znojenje, žene mogu isprobati sljedeće tehnike opuštanja:

progresivno opuštanje mišića ili fokusiranje na opuštanje mišića svakog dijela tijela zauzvrat, od prstiju do glave
pažnja ili meditacija
vizualizacija ili pozitivno razmišljanje
duboko disanje, poput disanja u kutiji

7. Jedite dobro i vježbajte

Održavanje zdravog načina života s dobrom prehranom i čestim vježbanjem može biti moćan alat za poboljšanje sposobnosti tijela da se oporavi nakon trudnoće i poboljšanje tjelesnog i mentalnog zdravlja.

Dijetetičari preporučuju ljudima da se zdravo hrane uglavnom povrćem, s malo voća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti za promicanje zdravlja.

8. Isprobajte pilates ili masažu

Zbog noćnog znojenja i drugih uzroka nelagode tijekom noći, ženama može biti teško dovoljno se naspavati nakon porođaja.

Prema studiji iz 2013. godine, postoje neki dokazi da sljedeće metode mogu pomoći ljudima da spavaju tijekom razdoblja nakon porođaja:

Pilates vježbe
masaža leđa
refleksoterapija stopala
kognitivna bihevioralna terapija (CBT) za nesanicu

9. Pitajte svog liječnika o korijenu valerijane

Korijen valerijane je biljni lijek. Ljudi često koriste korijen valerijane za poticanje sna ili za liječenje stanja spavanja. Na temelju ove popularnosti, ljudi će ga možda htjeti isprobati i kako bi im pomogli da prespavaju noćno znojenje.

Unatoč širokoj uporabi valerijane, međutim, postojeći znanstveni dokazi nisu jasni pomaže li korijen valerijane ljudima da spavaju ili ne. Potrebno je više visokokvalitetnih istraživanja. Ljudi će možda htjeti pitati svog liječnika za više informacija o ovom biljnom lijeku.