Kako potaknuti apetit

Stimulansi apetita su lijekovi, suplementi ili druge tvari koje povećavaju čovjekov osjećaj gladi. Stimulant apetita poznat je i kao oreksigenik.

Neki proizvođači posebno prodaju svoje lijekove kako bi povećali apetit. Drugi to jednostavno imaju kao nuspojavu.

Vitamini, minerali i začinsko bilje također mogu djelovati kao oreksigeni, kao i promjene načina života i prehrane.

Iako mnogi smatraju da je povećanje apetita negativno, neki će ljudi možda trebati potaknuti svoju želju za jelom.

Određena stanja - poput raka, psiholoških stanja i starenja - mogu dovesti do nenamjernog gubitka kilograma zbog smanjenog apetita. Preveliki gubitak kilograma može utjecati na kvalitetu života osobe i povećati rizik od bolesti.

U ovom smo članku naveli nekoliko stimulansa apetita, od lijekova i dodataka do promjena načina života.

Lijekovi

Uprava za hranu i lijekove (FDA) odobrila je sljedeća tri lijeka za upotrebu kao stimulanti apetita:

Megestrol acetat

Postoji niz odobrenih lijekova koji se koriste kao stimulansi apetita.

Megestrol je lijek na bazi progesterona koji liječnici mogu propisati za pojačavanje apetita kod osoba s anoreksijom, rakom, HIV-om ili AIDS-om.

Također može liječiti rak dojke i rak endometrija. Lijek je dostupan u obliku tekućine ili tablete.

Nuspojave megestrol acetata uključuju želučane tegobe, promjene raspoloženja i probleme sa spavanjem. Ozbiljne reakcije uključuju oticanje zbog nakupljanja tekućine u tkivima, pojavu ili pogoršanje dijabetesa i krvne ugruške.

Oksandrolon

Oxandrolone je oralni steroid koji pomaže ljudima da se udebljaju nakon operacija, trauma ili kronične infekcije.

Najčešće nuspojave oksandrolona uključuju:

• akne
• promjene u spolnoj želji
• produbljivanje glasa
• pretjerani rast kose
• nepravilan menstrualni ciklus
• promjene raspoloženja
• Trbušna nervoza

Također može uzrokovati povišene jetrene enzime (koji se vraćaju u normalu kad ljudi prestanu uzimati lijekove) i smanjenje lipoproteina visoke gustoće ili "dobrog" kolesterola.

Dronabinol

Dronabinol je kanabinoid koji liječnici mogu propisati kao pomoć u liječenju anoreksije povezane s AIDS-om.

Također može pojačati apetit kod ljudi s karcinomom, kao i smanjiti mučninu i povraćanje koje proizlaze iz kemoterapijskog liječenja.

Dronabinol je dostupan u obliku oralne kapsule. Neke od njegovih najčešćih nuspojava su:

• zbunjenost
• vrtoglavica
• pospanost
• halucinacije
• loše raspoloženje

Ostali lijekovi

Iako su megestrol acetat, oksandrolon i dronabinol jedini lijekovi koje je FDA odobrila kao stimulante apetita, neki drugi lijekovi imaju nuspojavu povećanja apetita.

Neki ih liječnici mogu iz tog razloga prepisati izvan oznake ili u primarne svrhe. To uključuje:

• antidepresivi poput mirtazapina
• kortikosteroidi kao što su prednizon i deksametazon

Dodaci

Neki dodaci, poput omega-3, mogu pomoći povećati apetit.

Određeni vitamini i minerali, uključujući cink i vitamin B-1, mogu povećati apetit. Međutim, to obično djeluje samo ako osoba ima nedostatak tih hranjivih tvari.

Ostali dodaci, poput omega-3 masnih kiselina, mogu pojačati apetit.

Također, mnogi zagovornici naturopatije tvrde da gorko bilje može povećati čovjekovu želju za jelom.

Cinkov

Nedostatak cinka može uzrokovati simptome poput gubitka apetita i loše imunološke funkcije. Također može uzrokovati promjene u percepciji okusa, sporo zacjeljivanje i gubitak kose.

Istraživanja na životinjama sugeriraju da uzimanje dodataka cinka može potaknuti apetit kod ljudi s nedostatkom cinka.

Vitamin B-1

Poznat i kao tiamin, vitamin B-1 neophodan je za rast i razvoj.

Nedostatak vitamina B-1 obično uzrokuje gubitak apetita, gubitak težine, zbunjenost i druge neurološke simptome.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su esencijalne masti u ljudskoj prehrani.

Neka istraživanja sugeriraju da omega-3 masti na bazi mora mogu poboljšati apetit i želju osobe za jelom. Riblje ulje i masna riba poput lososa izvrsni su izvori omega-3 masnih kiselina.

Vegetarijanci i vegani možda žele isprobati dodatke omega-3 na bazi algi.

Gorko bilje

Zagovornici naturopatije mogu ljudima koji žele poboljšati apetit ili probavu preporučiti začinsko bilje gorkog okusa ili "gorko". Mnogi ljudi širom svijeta obično koriste ovo bilje „za potporu gornjoj probavnoj aktivnosti“.

Primjeri uključuju encijan i pelin. Ljudi koji su znatiželjni isprobavanjem gorkog bilja kako bi potaknuli svoj apetit trebali bi posjetiti stručnjaka za naturopatsku medicinu.

Savjeti i trikovi za poticanje apetita

Sljedeće promjene u načinu života i prehrani mogu nekim ljudima pomoći da prirodno povećaju apetit:

Vježbajte

Redovito vježbanje povećava količinu energije koju osoba sagorijeva. Zauzvrat, to može povećati tjelesnu potrebu za gorivom, što pojačava razinu gladi.

Planirajte i pripremite obroke

Ispravno planiranje može pomoći ljudima da svakodnevno unose dovoljno kalorija. Uraditi ovo:

• Razmislite o jedenju šest do osam malih obroka dnevno, umjesto tri velika.
• Utvrdite doba dana kada je apetit najveći, i jedite u to doba.
• Pokušajte jesti obroke i grickalice u isto vrijeme svaki dan, čak i kad niste gladni.
• Potaknite redovito grickanje stavljanjem voća, orašastih plodova i druge hranjive hrane po kući.
• Zamolite nekoga da pomogne u planiranju i pripremi obroka.

Mudro birajte hranu

• Izbjegavajte punjenje hranom s visokim udjelom vlakana i malo kalorija pri svakom obroku. Ljudi mogu s liječnikom razgovarati o prednostima prehrane s malo vlakana.
• Dodajte slatko voće mliječnim šejkovima i desertima kako biste poboljšali okus i hranjive sastojke.
• Pijte malo kalorija svaki dan, u obliku smoothieja, proteinskih napitaka ili posebnih visokokaloričnih prehrambenih dodataka.
• Pokušajte jesti proteine ​​1 sat nakon vađenja iz hladnjaka; neki ljudi više vole okus proteinske hrane na sobnoj temperaturi.

Učinite obroke ugodnijima

Da bi to učinili, ljudi mogu isprobati jedno ili više od sljedećeg:

• Odaberite ukusnu i ugodnu hranu.
• Okus dodajte začinskim biljem, začinima, umacima ili marinadama.
• Koristite ukrase i šarenu hranu kako biste obroke učinili privlačnijima.
• Redovito mijenjajte jelovnik kako ne biste dosadili određenoj hrani.
• Gledajte omiljenu televizijsku emisiju ili film dok kuhate ili jedete.
• Puštajte glazbu dok pripremate hranu ili jedete.
• Postavite tablicu pomoću postavki omiljenog mjesta.
• Isprobajte ploče različitih veličina da biste vidjeli što najbolje odgovara.
• Neka obroci postanu društveni događaj. Istraživanja sugeriraju da jedenje s drugima povećava unos hrane.

Savjeti za starije ili manje pokretne odrasle osobe

Starije odrasle osobe ili osobe s ograničenom pokretljivošću mogu se suočiti s izazovima što se tiče apetita i gubitka kilograma.

Sljedeći savjeti mogu vam pomoći u rješavanju nekih od ovih izazova:

• Koristite službe za dostavu namirnica ili dostavu obroka ako je problem izlazak po hranu.
• Postavite alarm za vrijeme obroka ako je problem zaboraviti jesti.
• Osigurajte da proteze pravilno pristaju kako biste izbjegli bol ili nelagodu tijekom jela.
• Uložite u prilagodljivo posuđe ako problem predstavlja bol u zglobovima ili spretnost.
• Pokušajte posjetiti radnog terapeuta ili dijetetičara za pomoć.

Savjeti za djecu

Njegovatelji bi mogli pokušati osigurati male, česte obroke kako bi potaknuli unos zdrave hrane.

Neka se dojenčad i djeca bore s jelom bilo zbog gubitka apetita ili iz drugih razloga.

Da biste potaknuli zdrav unos hrane kod novorođenčadi, mališana i male djece:

• Osigurajte male, česte obroke.
• Nakon što dojenče dosegne 4–6 mjeseci, uvedite široku paletu hrane.
• Jedite kao obitelj ako je moguće i uključite djecu u razgovor.
• Pokušajte smanjiti stres tijekom obroka. Na primjer, izbjegavajte prijetiti ili potkupiti djecu da bi ih natjerala da jedu.
• Uklonite smetnje, poput televizije i igračaka, dok jedete.
• Razgovarajte o zabrinutosti s liječnikom, dijetetičarom ili radnim terapeutom.

Sažetak

Gubitak apetita može se dogoditi kao rezultat starenja, zdravstvenih stanja ili nuspojava lijekova. Međutim, važno je riješiti ovaj problem, jer može povećati rizik od bolesti i drugih komplikacija.

Isprobavanje stimulansa apetita može biti učinkovit način da pojačate želju osobe za jelom. Opcije uključuju lijekove, suplemente i promjene načina života.

Važno je posjetiti liječnika zbog gubitka apetita koji traje dulje od nekoliko dana. Liječnik može utvrditi osnovni uzrok i preporučiti način djelovanja.