Kako intenzivna tjelovježba može smanjiti rizik od raka

Don Arnold / Getty Images

Ključni za poneti

• Sposobnost intenzivnog vježbanja može biti povezana s prevencijom raka, ali je vrlo individualizirana.
• Svatko ima svoj "energetski kapacitet".
• Viša razina energije povećava imunološki rad, koji štiti od raka.

Što bolje vaše tijelo može generirati i održavati visoku razinu energije tijekom vježbanja, to je manji rizik od razvoja raka, sugeriraju istraživači.

Teorija, predložena u članku objavljenom uTrendovi u raku, jest da su neke aktivne osobe predisponirane na veći "energetski kapacitet", što znači da imaju veću sposobnost trajne proizvodnje energije. Veći energetski kapacitet znači da se više energije može usmjeriti prema zadacima imunološkog sustava, što rezultira većom sposobnošću odbacivanja bolesti poput raka.

"Ono što govorimo je da neki od nas ne trebaju trenirati koliko drugi da bi stekli blagodati (vježbanja)", kaže Peter Biro, vodeći autor članka i izvanredni profesor na Sveučilištu Deakin u Australiji, za Verywell . "Naša 'osposobljenost' može ovisiti o ovom fiksnom poimanju urođenog kapaciteta."

Drugim riječima, neki ljudi imaju samo sreće. Ali autori sugeriraju da energetski kapacitet može i uzrokovati ibiti izazvanvisokim razinama aktivnosti. To znači da ako imate prirodno visok energetski kapacitet, veća je vjerojatnost da ćete često vježbati. Suprotno tome, ako imate prirodno nisku energetsku sposobnost, možete "trenirati" svoje tijelo da razvije visoku energetsku sposobnost povećavajući razinu tjelesne aktivnosti.

Energetski kapacitet i prevencija raka

Koncept energetskog kapaciteta unosi novu dinamiku u naše razumijevanje vježbanja i prevencije raka. Glavni argument koji su iznijeli autori ovog novog članka je da energetski kapacitet određuje koliko dobro funkcionira imunološki sustav kada se treba boriti protiv napadača.

Kada se stanice raka razvijaju u tijelu, upozorava se imunološki sustav i pokušava obuzdati prijetnju. No, imunološki sustav zahtijeva znatne rezerve energije da bi ispunio ovaj zadatak - slično kao što je automobilu potreban puni akumulator za optimalne performanse. Za pojedince koji imaju sposobnost kontinuiranog stvaranja visoke razine energije, imunološki sustav funkcionira bolje i sposoban je usporiti napredovanje raka.

Ipak, redovita tjelovježba ne može u potpunosti eliminirati rizik od raka.

"U nekim je slučajevima rak povezan s genima i nasljedstvom", kaže Ann Harper, specijalistica za vježbanje raka i osobna trenerica, za Verywell. "Ako je vaša majka imala rak dojke, vjerojatnije je da ćete imati rak dojke."

Tjelovježba i prevencija raka: Ono što već znamo

Iako je njihov naglasak na individualnim kapacitetima jedinstven, istraživači sa Sveučilišta Deakin nisu prvi koji ističu vezu između vježbanja i prevencije raka.Stručnjaci su sugerirali da tjelesna težina, razina hormona i probava mogu utjecati vježbanjem i igrati ulogu u riziku od raka.

Pretilost

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pretilost može povećati šanse osobe da razvije 13 različitih karcinoma, uključujući karcinom dojke i debelog crijeva. Ali redovitim vježbanjem pretile osobe mogu izgubiti na težini i smanjiti rizik od ovih karcinoma .

Hormoni

Pokazalo se i da vježbanje potiče pravilnu hormonalnu ravnotežu, nešto što je presudno važno u prevenciji određenih karcinoma. Na primjer, rak dojke povezan je s neobično visokom razinom estrogena.

Digestija

Blagodati vježbanja u prevenciji raka povezane su i s njegovom sposobnošću da ubrza probavu. Kad hrana brzo prolazi kroz crijeva, debelo crijevo je manje izloženo kancerogenim tvarima.

Može li vježbanje pružiti dugoročnu zaštitu protiv raka?

Snaga kroz teške treninge vjerojatno nudi samo zaštitni učinak protiv raka sve dok to možete nastaviti.

"Snažna tjelovježba u 20-ima i 30-ima možda neće donijeti koristi od prevencije raka u starijim godinama", kaže Kevin B. Knopf, MD, MPH, onkolog u bolnici Highland u Oaklandu u Kaliforniji, za Verywell. "Više pomaže cjelovit pristup vježbanju kako bi se održao ovaj povoljan odgovor."

Biro se slaže da se učinci kratkotrajnog treninga uglavnom gube s vremenom. Dobre vijesti? Svako povećanje energetskog kapaciteta povezano s većim vježbanjemlimenkadugo se krećite ako želite ostati motivirani. Što mlađi započnete, to bolje.

"Uzbudljiva je mogućnost da bismo u svojoj mladosti mogli 'programirati' viši metabolizam", kaže Biro.

Zašto je ovo važno

Vježbanje je važno za prevenciju i liječenje raka, ali istraživači još uvijek ne razumiju u potpunosti zašto. Ako ova teorija energetskih kapaciteta vrijedi, mogli bismo razumjeti koje će vrste vježbanja i koliko biti najkorisnije u prevenciji ili preokretanju raka.