Je li kokosovo ulje laksativ?
O blagodatima kokosovog ulja žustro se raspravlja. Znanstveni se dokazi trude podržati hype iza zdravstvenih proizvoda od kokosovog ulja, unatoč odobrenju obožavatelja superhrane.
Neki pristaše tvrde da je kokosovo ulje lijek za zatvor. Pa, koje su to tvrdnje i podržavaju li ih dokazi?
Ublažava li kokosovo ulje zatvor?
Neki nagađaju da kokosov orah uspješno ublažava zatvor jer sadrži obilje masnih kiselina srednjeg lanca (MCFA).
Smatra se da MCFA potiču rad crijeva i pomažu omekšati stolicu.
MCFA
MCFA se nalaze u srednjelančanim trigliceridima (MCT), koji su također oblik masnih kiselina koji imaju niz zdravstvenih blagodati.
Studija iz 2003. o utjecaju MCT-a u kokosovom ulju na pretilost čini osnovu za najnovije tvrdnje o blagodatima kokosovog ulja.
Studija je sugerirala da MCT mogu biti korisni za prevenciju pretilosti ili poticanje gubitka kilograma. Međutim, studija nije donijela zaključke o tome kako MCT mogu utjecati na zatvor.
Korištenje podataka studije u trenutnim zahtjevima za kokosovo ulje kontroverzno je. Jedan od razloga za to je taj što se u studiji koristilo ulje koje je sadržavalo 100 posto MCT, a ne kokosovo ulje, koje navodno sadrži samo 13 do 15 posto MCT.
Čak je i liječnik koji je vodio studiju izrazio zabrinutost da trgovci kokosovim uljem zloupotrebljavaju podatke, prema članku u Čuvar novine u Ujedinjenom Kraljevstvu.
Može li kokosovo ulje pomoći drugim aspektima probave?
Čini se da studija koju je objavilo Američko društvo za mikrobiologiju podupire stav da je kokosovo ulje učinkovito protiv kolonizacije bakterija Candida albicans (C. albicans) u crijevima.
To je bakterija koja uzrokuje oralni drozd i infekcije vaginalnog kvasca. Prirodna je komponenta mikroflore crijeva.
Autori studije predlažu da kokosovo ulje ili ubija bakterije u crijevima ili sprječava njihov rast. Također zaključuju da bi kokosovo ulje moglo postati prva prehrambena intervencija kojom bi se smanjila kolonizacija crijeva C. albicans.
Međutim, drugi ljudi sugeriraju da je prisutnost C. albicans u crijevima i postupak uništavanja bakterija može uzrokovati zatvor. Malo je znanstvenih dokaza koji to potkrepljuju.
Također je važno imati na umu da, kao i većina dosadašnjih znanstvenih studija kokosovog ulja, i ova studija istražuje utjecaj kokosovog ulja na C. albicans provodila se samo kod glodavaca. Teško je znati hoće li ti učinci biti jednaki i kod ljudi.
Ostali lijekovi protiv zatvora
Zatvor je često rezultat prehrane ili načina života.
Dehidracija je značajan uzrok zatvora. Dakle, čak i jednostavni koraci poput pijenja više vode mogu vam pomoći.
Znanstvenici već dugo znaju da kava može stimulirati crijeva. Kava ima laksativni učinak koji je 60 posto jači od vode.
Dodavanje više vlakana prehrani također može povećati količinu i postojanost stolice, što bi moglo olakšati njihovo prolazak. Dokazi također sugeriraju da je jedenje probiotičke hrane učinkovito protiv zatvora.
Oduzeti
Kokosovo ulje i MCT ulje dovoljno su blagi da se mogu umjereno probati.
Dostupan je niz laksativa bez recepta (OTC) ako kokosovo ulje ili drugi lijekovi za život ne djeluju.
Svatko tko želi probati kokosovo ili MCT ulje prvo bi trebao razgovarati s liječnikom, posebno ako je trudna, doji ili ima druga zdravstvena stanja, poput upalnih bolesti crijeva.
