Prirodni lijekovi za alergije

Postoji niz prirodnih lijekova za alergije, od kojih mnogi mogu pomoći u ublažavanju težine simptoma. Iako većina ima samo anegdotalnu potporu, ograničena znanstvena istraživanja pokazuju da neka - poput akupunkture, navodnjavanja nosa, vježbanja i određenih biljaka - mogu pomoći smanjiti napade alergije ili pružiti određeno olakšanje simptoma alergije.

Verywell / Ellen Lindner

S obzirom na utjecaj alergija na kvalitetu života, razumljivo je da bi vas mogao zanimati bilo koji tretman koji bi mogao smanjiti vaše simptome. Ali ako razmišljate o prirodnom lijeku, najbolje je da ideju prvo pokrene vaš liječnik, jer neki mogu predstavljati značajne rizike i nikada neće smanjiti ili prekinuti lijekove protiv alergija, osim ako vam to ne odredi liječnik.

Nijedan prirodni lijek nije učinkovit u slučaju alergijske nužde, poput anafilaksije.

Vježbajte

Redovito vježbanje i tjelesna aktivnost mogu ublažiti alergijske reakcije, uključujući respiratorne alergije, iako nije sasvim jasno zašto. Umjereno vježbanje nije štetno za ljude koji imaju alergije i, naravno, nudi mnoge zdravstvene dobrobiti.

Što pokazuju istraživanja

Jedno istraživanje koje je proučavalo učinke vježbanja na odrasle osobe s respiratornim alergijama otkrilo je da su sudionici koji su sudjelovali u zimskim vježbama u umjereno hladnim alpskim uvjetima, poput četverosatne planinarske / krstaške turneje ili dana skijanja, iskusili smanjene simptome alergije, poboljšanje u testovima disanja i smanjenje biljega upalne alergije i dan nakon vježbanja i 60 dana kasnije.

Kako se koristi

Osobe s alergijama mogu slijediti preporuke za vježbanje za opću populaciju. To uključuje najmanje 150 minuta aerobne tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta tjelesne aktivnosti snažnog intenziteta ili kombinaciju. Te aktivnosti mogu uključivati ​​hodanje, trčanje, biciklizam, vježbanje na traci, plivanje i još mnogo toga.

Upozorenja i nuspojave

Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim planovima vježbanja (posebno ako imate i astmu ili astmu izazvanu vježbanjem) i pridržavajte se svih medicinskih ograničenja koja imate. Pametno je postupno povećavati vježbu dok gradite izdržljivost.

Također, ako imate alergiju na pelud, uzmite na znanje razinu peludi prije nego što krenete van.

Ispiranje nosa

Ispiranje nosa, koje se naziva i ispiranje nosa ili fiziološka otopina, često koriste ljudi koji imaju alergije s respiratornim simptomima. To je lijek kod kuće koji uključuje upotrebu sterilne slane vode za pročišćavanje nosnih prolaza.

Što pokazuju istraživanja

Istraživanje sugerira da navodnjavanje nosa može pomoći u smanjenju simptoma alergije, olakšavajući disanje i spavanje.

Kako se koristi

Navodno navodnjavanje možete izvoditi svakodnevno, ili čak nekoliko puta dnevno, kako biste ublažili simptome zagušenja. Ispiranje nosa možete isprobati kupnjom kompleta i slijeđenjem uputa.

Jedna od metoda je upotreba neti lonca s fiziološkom otopinom. Otopinu izlijete iz lonca u jednu nosnicu, a otopina se cijedi iz druge nosnice. Također se mogu koristiti štrcaljka za bocu ili štrcaljka.

U nekim se situacijama ispiranje nosa može izvesti u bolnici tijekom stacionarnog prijema, posebno za malu djecu s teškim respiratornim reakcijama.

Upozorenja i nuspojave

Za navodnjavanje nosa koristite samo destiliranu ili prokuhanu vodu. Bilo je slučajeva infekcije amebom zbog onečišćene vode iz slavine. Također obavezno očistite uređaj nakon svake uporabe. Najbolje je pričekati sat vremena ili više nakon navodnjavanja nosa prije spavanja, kako biste bili sigurni da se fiziološka otopina potpuno iscurila iz sinusa i da biste spriječili kašalj.

Vitamin D

Nedostatak vitamina D povezan je s alergijama, uključujući alergijski rinitis, alergijsku astmu, ekceme i anafilaksiju. Ovaj vitamin ima ulogu u regulaciji stanica imunološkog sustava i oslobađanju kemikalija koje mogu stvoriti simptome alergije.

Što pokazuju istraživanja

Nekoliko studija sugerira da suplementi mogu smanjiti upalu i alergijske reakcije. Posebno je mala studija pokazala da su sudionici s nedostatkom vitamina D koji su uzimali dodatke vitamina D zajedno s antihistaminicima doživjeli poboljšanje simptoma alergije nakon osam tjedana.

Nema, međutim, dokaza da bi samo uzimanje vitamina D bez lijekova imalo jednak učinak. I nije jasno je li uzimanje dodataka korisno za ljude koji već imaju optimalnu razinu vitamina D.

Drugo istraživanje pokazalo je da je odgovor na imunoterapiju alergijama za ublažavanje alergijskog rinitisa bolji kod ispitanika s optimalnom razinom vitamina D, a gori kod onih kojima nedostaje vitamin D.

Kako se koristi

Ako vam je dijagnosticiran manjak vitamina D, liječnik će vam preporučiti odgovarajuće dodatke. Svaka osoba ima različite potrebe, dijelom na temelju boje kože i količine izlaganja suncu.

Ako vam ne nedostaje vitamina D, opće preporuke Medicinskog instituta za većinu ljudi između 1 i 70 su 600 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D dnevno i 800 IU vitamina D dnevno nakon 70. godine života.

Upozorenja i nuspojave

Moguće je uzimati previše vitamina D koji povisuje razinu kalcija u krvi i može rezultirati bubrežnim kamencima i naslagama kalcija u srcu i drugim organima. Izlaganje sunčevoj svjetlosti povisuje razinu vitamina D, ali treba poduzeti mjere predostrožnosti kako biste izbjegli dugotrajno izlaganje koje može dovesti do raka kože ili opeklina.

Akupunktura

Američka akademija za otolaringologiju - Zaklada za kirurgiju glave i vrata preporučuje akupunkturu onima koji žele nefarmakološki tretman alergijskog rinitisa.

Akupunktura je iscjeliteljska praksa koja je nastala u Kini prije više od 5000 godina. Uključuje stimuliranje meridijanskih točaka na tijelu iglama, pritiskom ili električnim sondama. Vjeruje se da ovo usmjerava energiju unutar tijela.

Što pokazuju istraživanja

Iako se akupunktura koristi za liječenje alergija, nije bilo velikih, randomiziranih kontroliranih ispitivanja koja bi provjerila njezinu učinkovitost u tu svrhu.

Međutim, veliki sustavni pregled objedinio je rezultate nekoliko studija koje su procjenjivale učinke akupunkture na alergijski rinitis. Rezultati sugeriraju da akupunktura može poboljšati kvalitetu života ljudi koji imaju alergije, ali mehanizam ukupnog poboljšanja nije jasan. Utvrđeno je da je postupak siguran, bez štetnih učinaka.

Kako se koristi

Akupunktura se često koristi kao dodatak drugim oblicima liječenja alergija, kao dopunska terapija. Prilikom posjeta akupunkturistu, osoba bi imala niz tjednih ili dva puta tjedno tretmana tijekom nekoliko tjedana, a zatim i dodatne tretmane po potrebi.

Upozorenja i nuspojave

Akupunktura se općenito smatra sigurnom i ne očekuju se nuspojave. Međutim, najbolje je potražiti liječnika koji je licenciran, certificiran ili registriran prema zahtjevima vaše države.

Butterbur

Trava lopuh (Petasites hybridus) je biljka nalik grmu koja raste u sjevernoj Aziji, Europi i dijelovima Sjeverne Amerike. Ekstrakti napravljeni od biljke koriste se u narodnoj medicini za bolesti poput migrenske glavobolje, grčeva u želucu, kašlja, alergijskog rinitisa i astme.

Što pokazuju istraživanja

Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje primjećuje da neka istraživanja sugeriraju da ekstrakti korijena ili lišća lopuha mogu pomoći u ublažavanju alergijskog rinitisa (peludna groznica), ali nije utvrđeno da je koristan za astmu ili alergijske kožne reakcije.

Kako se koristi

Komercijalni ekstrakti lopuha, napravljeni od korijena ili lišća, dostupni su u obliku kapsula ili tableta koji se uzimaju na usta. Dodatak se obično uzima dva do četiri puta dnevno tjedan dana ili duže, posebno tijekom sezone alergija.

Upozorenja i nuspojave

Nuspojave lopuha mogu uključivati ​​probavne smetnje, glavobolju, umor, mučninu, povraćanje, proljev i zatvor. Butterbur je u obitelji biljaka ambrozije, pa bi ljudi koji su alergični na ambroziju, neven, tratinčicu ili krizantemu trebali izbjegavati lopuh i proizvode koji ga sadrže.

Ne uzimajte sirovu biljku lopuha samostalno ili kao čaj, ekstrakt ili kapsulu: Sadrži tvari nazvane pirolizidin alkaloidi koje mogu biti toksične za jetru i bubrege i mogu uzrokovati rak.

Žene koje su trudne ili neguju, djeca i osobe s bolestima bubrega ili jetre ne bi trebale uzimati lopuh u bilo kojem obliku.

Kvercetin

Kvercetin je antioksidans za koji dokazano smanjuje upalne stanice i proteine, posebno u koži. Prirodno se nalazi u hrani poput jabuka (s kožom), bobičastog voća, crvenog grožđa, crvenog luka, kapara i crnog čaja. Također je dostupan u obliku dodataka. Neki ga koriste kod alergijskog rinitisa, atopijskog dermatitisa i astme.

Što pokazuju istraživanja

U laboratoriju kvercetin inhibira oslobađanje histamina, glavne komponente alergijskih reakcija. Također može inhibirati stvaranje IgE antitijela, druge komponente alergijskog odgovora.Kemijski je povezan s postojećim antialergijskim lijekom kromolin natrijem.

Iako kvercetin ima potencijal za razvoj terapije alergijama i astmom, istraživanja su uglavnom ograničena na njegove učinke u epruveti ili u ispitivanjima na životinjama, bez kliničkih ispitivanja na ljudima. Može pomoći u smanjenju učinaka alergija koje se očituju na koži reakcije, poput atopijskog dermatitisa.

Kako se koristi

Brojni su prehrambeni izvori kvercetina. Kvercetin je također dostupan kao dodatak prehrani u obliku tableta ili kapsula. Tipična doza za alergije i peludnu groznicu je između 200 miligrama (mg) i 400 mg tri puta dnevno.

Upozorenja i nuspojave

U dozama većim od 1 grama dnevno postoji rizik od oštećenja bubrega.Kvercetin trebaju izbjegavati osobe s bubrežnim bolestima, kao i osobe koje su trudne ili doje.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su esencijalne masti koje se nalaze u raznim namirnicama. Istraživanja sugeriraju da omega-3 masne kiseline mogu smanjiti proizvodnju upalnih kemikalija u tijelu.

Što pokazuju istraživanja

U istraživanjima se pokazalo da suplementi omega-3 masnih kiselina smanjuju neke učinke astme i atopijskog dermatitisa, iako su mnoga istraživanja na životinjskim modelima ili u epruveti.

Sljedeće je područje istraživanja može li majčinsko prenatalno dodavanje omega-3 masnih kiselina (posebno dodataka ribljeg ulja) smanjiti atopijski dermatitis i alergije na hranu kod dojenčadi. Bilo je pozitivnih nalaza, ali ovo je još uvijek vrlo preliminarno.

Kako se koristi

Izvori omega-3 masnih kiselina uključuju:

• Laneno ulje: 1 žlica dva do tri puta dnevno
• Orasi: 1 unca (14 polovica) dnevno
• Kapsule ribljeg ulja: 1 do 1,2 grama EPA i DHA dnevno

Upozorenja i nuspojave

Nuspojave ribljeg ulja mogu uključivati ​​probavne smetnje i riblji aftertaste. Riblje ulje ima blagi učinak „razrjeđivanja krvi“. Ako uzimate Coumadin (varfarin) ili heparin ili imate rizik od komplikacija krvarenja, nemojte uzimati riblje ulje bez savjetovanja s liječnikom. Riblje ulje se ne smije uzimati dva tjedna prije ili nakon operacije.

Kopriva

Kopriva (Urtica dioica) je biljka koja može smanjiti simptome alergijskog rinitisa.

Što pokazuju istraživanja

Jedno randomizirano dvostruko slijepo kliničko ispitivanje pokazalo je da se čini da kopriva smanjuje simptome, a došlo je i do nekih promjena u kliničkim mjerama, poput broja eozinofila (vrsta bijelih krvnih stanica koje sudjeluju u alergijskim reakcijama) nosnih mrlja. Međutim, to su vrlo su preliminarni nalazi i potrebno je više studija.

Kako se koristi

Kopriva se može koristiti kao čaj. Ekstrakti se mogu naći u raznim dodacima za podršku alergijama.

Upozorenja i nuspojave

Kako kopriva ima diuretička svojstva, ne smije se koristiti ako se ne posavjetujete sa svojim liječnikom, posebno ako uzimate diuretike za zadržavanje tekućine.

Probiotici i prebiotici

Probiotici su živi organizmi koji koloniziraju gastrointestinalni sustav i moduliraju probavu i imunološki odgovor. Prebiotici su neprobavljivi oligosaharidi koji potiču rast probiotičkih bakterija. Dodani adaptiranom mlijeku za dojenčad, oni mogu pomoći u moduliranju imunoloških odgovora.

Provedeno je istraživanje može li dodatak majkama probiotika tijekom trudnoće i dojenja smanjiti rizik od ekcema (atopijski dermatitis) kod dojenčadi koja je najviše izložena ovom alergijskom stanju.

Što pokazuju istraživanja

Svjetska alergijska organizacija (WAO) napominje da, iako su dokazi niske kvalitete, preporučuju upotrebu probiotika trudnicama ili dojiljama čija bi dojenčad bila u visokom riziku od razvoja alergije, kao i ona dojenčad.

WAO je utvrdio da su dokazi o korištenju prebiotika niske kvalitete, ali za dojenčad koja nisu isključivo dojena mogu se razmotriti dodavanja prebioticima. Primijetili su da ne postoje studije o dodavanju dodataka trudnicama ili dojiljama, pa ne čine preporuka majke za upotrebu prebiotika.

Kako se koristi

Probiotici su dostupni u raznim oblicima, uključujući dodatna pića, kefir, jogurt i kapsule. Prebiotici se nalaze u fermentiranoj hrani. Dostupni su i u tabletama, kapsulama i proizvodima za žvakanje.

Upozorenja i nuspojave

Probiotici i prebiotici su općenito sigurni. Ali ako ste osjetljivi na mliječne proizvode ili druge moguće sastojke, provjerite jesu li za vas najsigurniji izvori.

Ulje sjemenki crnog kima

Ulje sjemenki crnog kima (Nigella sativa) ima nekoliko aktivnih kemijskih spojeva, uključujući timokinon. Jedna od primjena bila je u ublažavanju simptoma alergijskog rinitisa.

Što pokazuju istraživanja

Istraživanja na životinjama pokazala su da ekstrakt ulja sjemenki crnog kima može inhibirati degranulaciju mastocita, koji oslobađaju upalne spojeve koji potiču alergijske reakcije.

Daljnja istraživanja provedena su s ljudima. U jednoj studiji na ljudima s alergijskim rinitisom izlaganje ulju sjemenki crnog kima mirisom ili trljanjem po čelu bilo je korisno za smanjenje začepljenja sluznice nosa, svrbeža u nosu, curenja iz nosa i napada kihanja.

Druga studija koristila je ulje crnih sjemenki u obliku kapi za nos za liječenje alergijskog rinitisa. Šest tjedana liječenja pokazao je dobre rezultate u ublažavanju simptoma.

Kako se koristi

Ulje sjemenki crnog kima je u obliku kapsula, kao i u obliku masnog ulja. Može se uzimati kao dodatak jednom ili dva puta dnevno. Ili se, kao u studijama rinitisa, može utrljati na kožu, osjetiti miris ili primijeniti u obliku kapi za nos.

Upozorenja i nuspojave

Studije nisu pronašle značajne nuspojave za ulje crnih sjemenki, no uvijek postoji mogućnost kožne reakcije kada se primjenjuje lokalno.

Dopuna sigurnosti

Dodaci nisu uvijek testirani na sigurnost i uglavnom nisu regulirani, pa se sadržaj proizvoda može razlikovati od onog navedenog na etiketi. Sigurnost za određene pojedince (npr. Dojilje, one koje uzimaju lijekove itd.) Također nije uspostavljena.

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete dodatak za alergije ili bilo koju drugu zabrinutost i naučite kako pametno odabrati i koristiti dodatke.

Riječ iz vrlo dobrog

Ne zaboravite na najučinkovitiji prirodni lijek za alergiju od svih - uklanjanje alergena (bezopasnih tvari koje izazivaju upalni odgovor na napad alergije) - kad god je to moguće. Iako se ovo može činiti očitim i (u mnogim slučajevima) relativno jednostavnim, učinak vaših napora može biti nevjerojatan ako znate koji su vaši alergeni.