Gubitak sna može nas pretvoriti u društvene izopćenike
Kad loše spavamo, možemo se osjećati manje skloni sudjelovanju u društvenim aktivnostima. Sada su istraživači pronašli dokaze da nas nedostatak sna ne samo da može učiniti manje druželjubivima, već može spriječiti i vršnjake da nas potraže.
Lišavanje sna može pridonijeti mnoštvu mentalnih i tjelesnih problema, uključujući depresiju, dijabetes i oštećeno kognitivno funkcioniranje.
Istraživanje sa Sveučilišta u Kaliforniji (UC) Berkeley povezalo je nedostatak sna s još jednim učinkom: socijalnom izolacijom.
Prema višem autoru studije, prof. Matthewu Walkeru, „Mi smo ljudi društvena vrsta. Ipak, nedostatak sna može nas pretvoriti u socijalne gubavce. "
Nalazi - koji su se pojavili u časopisu Prirodne komunikacije - ukazuju na to da su s jedne strane ljudi koji su doživjeli gubitak sna manje željni interakcije s drugima.
S druge strane, rezultati također pokazuju da ljudi koji nemaju san imaju tendenciju naići na socijalno neprivlačne.
Gubitak sna potiče samoizolaciju
Istraživački tim UC Berkeley koristio je funkcionalne MRI snimke mozga, kao i standardizirane procjene stanja usamljenosti osobe i inovativne testove kako bi utvrdio je li nedostatak sna povezan sa socijalnim povlačenjem.
Istraživači su regrutirali skupinu od 18 zdravih odraslih osoba, koje su podijelili u dvije skupine. Uputili su sudionike jedne skupine da se redovito naspavaju, dok su oni iz druge skupine morali ostati budni tijekom noći.
U prvoj fazi studije, znanstvenici su pratili moždanu aktivnost sudionika dok su gledali kratke video zapise koji prikazuju pojedince neutralnog izraza lica kako hodaju prema gledatelju.
Sudionici su imali mogućnost zaustaviti video kad osjete da se osoba na ekranu približava. To je istražiteljima omogućilo da društvenu blizinu izmjere razinu udobnosti sudionika.
Prvo, istraživači su primijetili da su osobe uskraćene snu vjerojatnije nego njihovi dobro odmoreni vršnjaci držati ljude na distanci, zaustavljajući videozapise kako bi šetači zadržali 18–60 posto dalje od svojih vršnjaka.
Zatim su snimke mozga otkrile da su ljudi uskraćeni za spavanje pojačali aktivnost u moždanom krugu zvanom bliska svemirska mreža, koji svijetli kad pomislimo da opažamo prijeteću ljudsku prisutnost.
Međutim, ista skeniranja pokazala su da sudionici uskraćeni za spavanje imaju niže razine aktivnosti u takozvanoj teoriji umne mreže, koja obično procjenjuje emocije i namjeru u sebi i drugima.
Ova dva skupa nalaza zajedno sugeriraju da gubitak sna narušava sposobnost osobe da ispravno procijeni socijalne situacije, čineći da se pojedinac vjerojatnije povuče iz društvenog konteksta.
"Možda nije slučajno što je u posljednjih nekoliko desetljeća zabilježen značajan porast usamljenosti i jednako dramatično smanjenje trajanja spavanja", kaže glavni autor studije dr. Eti Ben Simon dodajući: "Bez dovoljno sna, mi postaju društveni zaokret i usamljenost uskoro počinje. "
Otuđenje je zarazno
U drugom dijelu studije, istraživači su procijenili kako bi vanjski promatrači percipirali osobe uskraćene snu. U tu svrhu regrutirali su 1.033 promatrača putem internetske tržnice za kraudsourcing.
Promatrači - koji nisu bili svjesni ciljeva studije - prvo su pogledali videozapise koji prikazuju sudionike uspavane kako raspravljaju o raznim jednostavnim temama. Zatim su ljude u videozapisima ocijenili na osnovu toga koliko samotno izgledaju i hoće li biti zainteresirani za interakciju s njima.
Zatim su istraživači pitali promatrače kako su se osjećali usamljeno promatrajući sudionike uspavane. Iznenađujuće, nakon što su pogledali isječke od 60 sekundi, promatrači su opisali osjećaj izoliranosti, sugerirajući da je usamljenost možda zarazna.
U završnoj fazi studije, istražitelji su tražili od sudionika da ispune standardizirane ankete, procjenjujući vlastito stanje otuđenosti nakon samo jedne noći dobrog ili lošeg sna.
Ovaj test također je potvrdio da su ljudi koji su propustili dobar san vjerojatnije da će se sljedeći dan osjećati usamljeno i nedruštveno.
"Pozitivno je da vam samo jedna noć dobrog sna čini da se osjećate odlaznije i društveno sigurnije, a štoviše, privući će i druge k vama", kaže prof. Walker. Međutim, dodaje da ako osoba neprestano loše spava, to može ozbiljno utjecati na njezin društveni život i emocionalno zdravlje.
„Što manje spavate, to manje želite socijalnu interakciju. Zauzvrat, drugi vas doživljavaju kao društveno odbojnijeg, što dodatno povećava ozbiljni utjecaj gubitka sna na socijalnu izolaciju. Taj začarani krug može biti važan faktor koji doprinosi krizi javnog zdravlja, a to je usamljenost. "
Prof. Matthew Walker
