Koji su najbolji načini da se podrignete?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Podrigivanje je jedan od najjednostavnijih načina ublažavanja nadutosti. Pomaže u uklanjanju nelagode u plinu i može se pokrenuti na zahtjev.
Podrigivanje je poznato i kao podrigivanje. Uključuje ispuštanje plina iz probavnog trakta u usta. Podrigivanje nastaje kad se zrak proguta tijekom jela ili pića, a zatim izbaci.
Zrak koji se oslobađa mješavina je kisika i dušika.
Brze činjenice o tome kako se natjerati da podrignete:
- Nemogućnost podrigivanja neuobičajena je, ali neki zdravi ljudi to ne mogu učiniti.
- Podrigivanje može smanjiti plinove i nelagodu u trbuhu.
- Većina ljudi osjeća plin nakon jela i ispušta ga podrigivanjem ili nadimanjem.
Što je nemogućnost podrigivanja?
Podrigivanje može pomoći u sprječavanju stomačnih plinova i umanjiti nelagodu.
Nemogućnost podrigivanja događa se kada gornji ezofagealni sfinkter privremeno izgubi sposobnost ispuštanja zraka.
Gornji sfinkter jednjaka je mišićni ventil koji okružuje gornji dio jednjaka (cijev za hranu) neposredno ispod prolaza grla.
Mišić sfinkter se opušta tijekom gutanja, ali se ostatak vremena skuplja. Kad se osoba podrigne, mišić sfinkter mora se na trenutak opustiti kako bi zrak mogao izaći.
Za mišić sfinktera važno je popustiti prema dolje zbog gutanja. Također je važno da mišić sfinkter ispušta zrak prema gore tijekom podrigivanja.
Zbog nemogućnosti podrigivanja osoba se može osjećati jadno. Može se osjećati kao da zračni mjehurić sjedi na mišiću sfinktera i nema kamo otići. Nemogućnost podrigivanja može biti bolna i uzrokovati bolove u trbuhu i nadutost.
Metode za pokretanje podrigivanja
Kada se aktivira, podrigivanje može dovesti do opuštanja i učiniti da se osoba brzo osjeća bolje.
1. Gazirana pića
Soda, pivo i druga gazirana pića pjenasta su i pjenasta. Pijenje bilo kojeg gaziranog pića uzrokuje nakupljanje plina u želucu, pokreće podrigivanje i ublažava bolove u trbuhu.
Ispijanje pića nije dovoljno. Važno je brzo popiti veliku količinu kako biste prisilili gutanje više zraka i povećali vjerojatnost podrigivanja.
2. Pokret
Pokret može pritisnuti zrak u želucu i prisiliti ga prema gore, što može dovesti do podrigivanja. Ako osoba sjedi, trebala bi stajati. Ako stoje, trebali bi sjesti. Ležanje i brzo uspravljanje je još jedna mogućnost.
Drugi puta je potrebno više akcije. Hodanje, trčanje, skakanje gore-dolje ili istezanje mogu potisnuti zrak iz želuca.
3. Jedite hranu koja potiče plinove
Ako jedete hranu koja promiče plin, može se povećati pritisak plina u želucu, što rezultira podrigivanjem nakon konzumacije. Hrana koja može pospješiti podrigivanje uključuje:
- neke vrste voća, uključujući jabuke, kruške i breskve
- mrkva
- tvrdi bombon
- žvakaća guma
- kruh od cjelovitog zrna
4. Antacidi
Dodaci kalcijevog karbonata za žvakanje, poput Tumsa i Rolaida, dizajnirani su za ublažavanje gutanja kiseline. Podrigivanje je neočekivana nuspojava antacida.
Antacidi su dostupni za prodaju putem recepta ili putem interneta.
5. Prisiljavanje zraka
Prisiljavanje zraka u grlo jedan je od načina da se mišići sfinkteri stegnu.
Prvo uvucite zrak u usta do te mjere da proširite čeljusti i grlo. Osoba bi trebala nastaviti sisati zrak na ovaj način dok se mjehurić zraka ne stvori u grlu.
Sljedeći je korak blokiranje usta jezikom dodirivanjem vrha mjeseca jezikom. Zatim ispustite zrak laganim spuštanjem jezika i razdvajanjem usana.
6. Gutanje zraka
Gutanje zraka je još jedan način izazivanja podrigivanja, a to je lako učiniti. Izdahnite dok se pluća ne isprazne. Zatim duboko udahnite i zadržite što je duže moguće. Ponovo izdahnite i udahnite te progutajte zrak.
Ispijanje čaše vode ili štipanje nosa mogu to još više olakšati.
7. Pokretanje geg refleksa
Pokretanje refleksa začepljenja može prisiliti podrigivanje, ali to bi trebalo smatrati krajnjim utočištem. Osoba može izazvati podrigivanje dodirivanjem stražnje strane usta čistim prstom. Dodir treba biti lagan i dovoljan samo da ispušta zrak prema gore.
Cilj je samo podrigivanje, a ne povraćanje. Previše sile može izazvati povraćanje, pa je važno biti nježan.
Plin i uvjeti nadutosti
Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK), većina ljudi prolazi kroz plin do 21 puta dnevno.
Međutim, postoje neka zdravstvena stanja zbog kojih ljudi češće doživljavaju plinove i nadutost. Ti bi ljudi mogli imati koristi od pokretanja podrigivanja.
Intolerancija na laktozu
Netolerancija na laktozu je nemogućnost razgradnje laktoze, vrste šećera koja se obično nalazi u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima. Ljudi s ovim stanjem mogu ponekad osjetiti plinove ili nadutost te se ponekad mogu podvrgnuti podrigivanju.
Izbjegavanje mliječnih proizvoda može pomoći umanjiti simptome, a izazivanje podrigivanja može pomoći kada se osjećate naduto, plinovito i nesposobno podrigivati.
Poremećaji gornjeg probavnog sustava
Mnogi poremećaji gornjeg probavnog sustava mogu uzrokovati često podrigivanje ili nemogućnost podrigivanja. To uključuje peptični čir, refluks kiseline ili gastroparezu. Ovi uvjeti mogu imati koristi od nekih tehnika za poticanje podrigivanja.
Peptični čir su čirevi koji se mogu razviti u cijevi za hranu, želucu ili tankom crijevu.
Refluks kiseline je bolest kod koje želučana kiselina iritira sluznicu prehrambene cijevi. Simptomi uključuju plinove i nadutost nakon jela koja se pogoršava ležanjem.
Gastropareza utječe na želučane mišiće i otežava pražnjenje želuca. Također utječe na probavu i uzrokuje nadutost i osjećaj sitosti čak i kad je osoba pojela malo hrane.
Disfunkcija refleksa podrigivanja
Disfunkcija refleksa podrigivanja rijetka je i većina medicinske literature o njemu nije aktualna.
Jedan članak u medicinskom časopisu, Gastroenterologija, izvijestila o ženi u dobi od 25 godina koja se žalila na iscrpljujuću bol u prsima koja je posljedica disfunkcije gornjeg sfinktera jednjaka (UES). Imala je povijest bolova u prsima, uključujući klokotanje u prsima i nemogućnost podrigivanja tijekom epizoda boli.
Studije o abnormalnostima i disfunkciji UES-a ne spominju posebno nemogućnost podrigivanja kao simptoma, pa je teško znati raširenost ovog stanja. Ipak, moguće je da pokretanje mišića sfinktera pomogne u podrigivanju.
Dispepsija
Dispepsija nije specifično medicinsko stanje. Umjesto toga, medicinski izraz opisuje osjećaj žarenja ili grizenja u prsima ili gornjem dijelu trbuha, obično nakon jela.
Većina ljudi taj osjećaj opisuje kao "plin", a drugi simptomi mogu uključivati tutnjanje u želucu, podrigivanje ili nemogućnost podrigivanja te pojačan plin u želucu ili crijevima. Uzroci dispepsije mogu biti manji ili ozbiljni.
Smanjivanje plinova, nadutosti i podrigivanja
Svatko tko ima bolne plinove, nadutost i probleme s podrigivanjem, može smanjiti ove simptome:
- izbjegavanje hrane koja uzrokuje plinove
- pijenje vode prije jela
- polako jedući i pijući
- izbjegavanje pušenja, žvakaće gume ili pijenja slamčice
- izbjegavanje umjetnih zaslađivača, jer su oni poznati po tome što uzrokuju plinove.
Oduzeti
Iako je dosadan, plin je prirodni dio probavnog sustava tijela. Međutim, ako su problemi s plinovima ili podrigivanjem bolni ili kronični, na ovu zabrinutost treba skrenuti pozornost liječnika, posebno kod ljudi koji su prethodno imali operativni zahvat na želucu ili probavnom traktu.
