Kurkuma za IBS: Radi li?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Osim što je glavna azijska kuhinja, kurkuma se već dugo koristi u tradicionalnoj medicini za liječenje stanja od probavnih smetnji do depresije. U novije vrijeme začin je povezan s liječenjem sindroma iritabilnog crijeva.
Ovaj će članak pregledati dokaze koji stoje iza tvrdnji da kurkuma može pomoći simptomima sindroma iritabilnog crijeva ili IBS, raspraviti kako se ona može koristiti i postoje li rizici.
Što je kurkuma?
Kurkuma se koristi za liječenje stanja, uključujući prehladu, probavne probleme i infekcije. Njegova potencijalna ljekovita svojstva potječu od kurkumina, koji je protuupalni spoj koji sadrži.
Kurkuma je nedavno privukla pažnju svojim potencijalom da smanji simptome IBS-a. IBS je čest poremećaj probavnog sustava koji uzrokuje simptome, poput grčeva u želucu, proljeva i zatvora.
Uzrok IBS-a je nepoznat i trenutno nema dostupnih lijekova. Simptomi IBS-a obično se rješavaju pomoću lijekova i promjena načina života koji obično uključuju promjene u prehrani.
Uključivanje kurkume kao dijela zdravog prehrambenog pristupa upravljanju simptomima IBS-a jednostavan je korak.
Radi li to?
Jedno je istraživanje pokazalo da je kurkumin imao pozitivan utjecaj na funkcioniranje probavnog sustava kod štakora. Autori studije sugeriraju da bi njihovi nalazi mogli imati implikacije na upotrebu kurkumina u liječenju simptoma IBS-a. Međutim, potrebno je više ispitivanja na ljudima kako bi se to konačno utvrdilo.
Pilot istraživanje provedeno 2004. godine pokazalo je da su ljudski sudionici s IBS-om koji su uzimali 2 tablete kurkume svaki dan tijekom 8 tjedana izvijestili o smanjenju nelagode u trbuhu i poboljšanju načina pražnjenja crijeva.
Međutim, ovoj studiji nedostajala je kontrolna skupina, a autori su zaključili da je potrebno više istraživanja kako bi se isključio placebo efekt i druge varijable.
Kurkuma je povezana s blagodatima za druge poremećaje probavnog sustava, uključujući ulcerozni kolitis, kronično stanje koje uzrokuje proljev i bolove u trbuhu.
Jedno istraživanje iz 2015. godine pokazalo je da je dodavanje kurkumina redovnoj rutini liječenja pozitivno utjecalo na simptome ulceroznog kolitisa.
Postoje neki pozitivni nalazi koji se odnose na upotrebu kurkume u smanjenju simptoma IBS-a, a ti se učinci mogu proširiti i na druge probavne poremećaje. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li kurkuma imati stvarnih koristi za liječenje IBS-a.
Nuspojave i sigurnost
Kurkumin se smatra većinom sigurnim za konzumaciju samo za kratkotrajnu upotrebu.
Visoke doze mogu uzrokovati pojačane gastrointestinalne simptome. Najbolje je uzimati dodatke prema preporukama proizvođača i odabrati najmanju dozu. Potrebno je više studija kako bi se utvrdila toksičnost povezana s dugotrajnom uporabom.
Dodavanje kurkume vašoj prehrani također može pomoći u smanjenju simptoma IBS-a iako se neke nuspojave mogu pojaviti redovitim uzimanjem kurkume, uključujući:
- bolovi u trbuhu
- probavni problemi
- mučnina
- razrjeđivanje krvi
Trenutno nije jasno jesu li dodatci kurkumina sigurni za trudnice, pa je važno da te žene razgovaraju s liječnikom prije nego što pokušaju s bilo kojim dodatkom.
Osobe s dijabetesom također bi trebale izbjegavati konzumiranje kurkume, jer ona može smanjiti razinu glukoze u krvi. Također može komunicirati s nekim lijekovima, kao što su razrjeđivači krvi ili lijekovi za dijabetes, pa bi ljudi trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka kurkuminu.
Američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira dodatke, pa ne može biti zajamčena sigurnost i sadržaj proizvoda od kurkume.
Kako koristiti kurkumu
Kurkuma se obično koristi za okus hrane od slanih currya i juha do slatkih kolača i smoothija. Može se kupiti u prahu ili u obliku korijena. Također je moguće uzimati dodatke kurkuminu, koji su obično dostupni u trgovinama zdravom hranom.
Za razliku od kurkume u drugim oblicima, dodaci su visoko koncentrirane doze kurkumina, pa bi ljudi trebali pročitati upute o tome koliko je sigurno konzumirati.
Oduzeti
Kurkuma je u početnim studijama pokazala obećanja zbog svog pozitivnog učinka na neke simptome IBS-a. U većini slučajeva, uključujući dodatke kurkume ili kurkumina, kao dio zdrave prehrane, neće predstavljati nikakav zdravstveni rizik za ljude s IBS-om.
Ima li kurkuma stvarne koristi za simptome IBS-a i dalje ostaje nejasno, a potrebna su daljnja istraživanja u ovom području.
Niz proizvoda od kurkume dostupan je za kupnju putem interneta.
