Što znati o umoru mišića
Umor mišića simptom je koji otežava normalno kretanje. Neki ljudi osjećaju tupu bol u mišićima. Oni se također mogu osjećati stalno umorno i nedostaje im energije za obavljanje svakodnevnih zadataka.
Vježbanje je čest uzrok umora mišića. Neka zdravstvena stanja također mogu potaknuti umor mišića, uključujući mišićnu distrofiju.
Dostupno je nekoliko lijekova za ublažavanje umora mišića, uključujući prehrambene dodatke ili kofein.
U ovom ćemo članku pregledati moguće uzroke i načine liječenja umora mišića.
Što uzrokuje umor mišića?
Naporna aktivnost i starenje dva su uzroka umora mišića. Ali nekoliko zdravstvenih stanja također može proizvesti umor mišića.
Ova zdravstvena stanja uključuju:
- Rak
- moždani udar
- rabdomioliza
- pretilost
- upalne bolesti, poput artritisa
- sepsa
- opekline
- HIV
- kronično zatajenje bubrega
- mišićne distrofije
Tretmani za umor mišića
Kada je umor mišića rezultat napornih aktivnosti ili starenja, liječenje je obično nepotrebno. U drugim slučajevima, liječnik će pokušati prepoznati osnovni uzrok umora mišića i ponuditi liječenje.
Primjer za to je kada liječnik preporučuje zdravu prehranu i redovito vježbanje ako pretilost uzrokuje umor mišića. Kako osoba gubi na težini, trebala bi primijetiti kako se njihov umor mišića s vremenom poboljšava.
Ne postoje formalne smjernice za liječenje umora mišića kao simptoma. No, postoji nekoliko mogućnosti za ljude koji osjećaju umor mišića zbog napornih aktivnosti ili starenja.
Sintetički proizvodi
Amfetamini, efedrin i kofein sintetički su proizvodi koji potiču otpornost na umor mišića. Ovi su proizvodi ponekad uobičajeni u sportu radi poboljšanja performansi.
2005. godine Svjetska antidoping agencija izvijestila je da više od polovice slučajeva zlouporabe droga u sportu uključuje ili amfetamine i efedrin.
S druge strane, kofein je još uvijek legalan u sportu i ima sličan učinak na mišiće. Visoke doze kofeina mogu poboljšati sportske performanse tijekom vježbanja.
Kofein može pomoći u smanjenju umora mišića nakon nekoliko vrsta vježbanja, poput trčanja ili treninga s utezima.
Prirodni proizvodi
Nekoliko prirodnih proizvoda također može pomoći kada osoba doživi umor mišića zbog vježbanja ili starenja.
Ginseng je biljka s nekoliko mogućih zdravstvenih blagodati, poput ublažavanja umora mišića.
Jedan pregled istraživanja o toj temi iz 2017. godine izvještava da crveni ginseng može poboljšati performanse mišića kod ljudi tijekom treninga s utezima.
Češnjak također može smanjiti umor mišića. Isti pregled iz 2017. izvještava da sirovi češnjak povećava koliko dugo miševi mogu trčati na traci i koliko se brzo oporavljaju.
Istraživački rad u Eksperimentalna i molekularna medicina također sugerira da češnjak može povećati toleranciju trčanja na traci kod ljudi sa srčanim bolestima.
Prehrambeni dodaci
Tri su glavne kategorije prehrambenih dodataka za umor mišića:
Dodaci prehrani
Dodaci prehrani uključuju proizvode poput multivitamina ili ribljeg ulja.
Nedostatak određenih hranjivih sastojaka u prehrani može dovesti do problema s mišićima. Primjerice, nedostatak vitamina D može uzrokovati umor mišića. Dodaci prehrani mogu vam pružiti dovoljno prehrane da mišići budu zdravi.
Ergogena pomagala
Mnogi ljudi koriste ergogena pomagala, poput kreatina, u sportu kako bi poboljšali performanse mišića. Ovo je kiselina koja se prirodno javlja i pomaže mišićima pružiti energiju tijekom kretanja.
Kreatin je u hrani poput crvenog mesa i plodova mora. Dostupan je i kao dodatak.
Sportska hrana
Sportska hrana sadrži razne tvari koje daju energiju mišićima i poboljšavaju performanse. Na primjer, energetsko piće Red Bull sadrži mješavinu ugljikohidrata, taurina i kofeina.
Ovi proizvodi mogu sugerirati da pomažu u smanjenju umora mišića, ali nedostaju znanstveni dokazi za ove tvrdnje.
Kada posjetiti liječnika
Svatko s umorom mišića trebao bi razgovarati s liječnikom ako to nije rezultat vježbanja ili starenja.
Zdravstveni radnici mogu procijeniti povijest bolesti i provesti pretrage kako bi utvrdili uzrok.
U nekim slučajevima umor mišića može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja. Bez medicinske pomoći, stanje bi se moglo pogoršati i uzrokovati daljnje probleme.
Oduzeti
Umor mišića može biti neugodan i poremetiti čovjekov svakodnevni život. Naporne aktivnosti ili starenje česti su uzroci umora mišića. Ponekad je umor mišića znak osnovnog zdravstvenog stanja. U tim je slučajevima važno posjetiti liječnika.
Postoje mnoge vrste liječenja za umor mišića. Liječnici će težiti liječenju osnovnog uzroka problema. Oni također mogu preporučiti niz drugih tretmana koji mogu poboljšati performanse mišića i spriječiti umor.
