Zdravstvene dobrobiti Lactobacillus Acidophilus

Nalazi se prirodno u vašim crijevima,Lactobacillus acidophilusjedan je od najpoznatijih probiotika - korisnih mikroorganizama koji mogu promovirati zdravlje i zaštititi od infekcija.

Lactobacillus acidophilusuravnotežuje potencijalno štetne bakterije koje inače mogu cvjetati u crijevima zbog bolesti ili antibiotika. Također može pomoći uravnotežiti floru u rodnici, pomažući u sprečavanju infekcija kvascima.

Često se nalazi u jogurtu i drugoj fermentiranoj hrani, a dostupan je i u obliku dodataka.

marekuliasz / Getty Images

Također poznat kao

• Acidophilus
• L. acidophilus

Zdravstvene dobrobiti

L. acidophiluspripadaLactobacillusobitelj bakterija. Bakterije mliječne kiseline (iliL) pretvara šećere u mliječnu kiselinu i vodikov peroksid, tvari koje inhibiraju rast nepoželjnih bakterija u crijevima.

U alternativnoj medicini acidophilus se ponekad koristi za prevenciju ili liječenje nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući:

• Akne
• Bakterijska vaginoza
• C. difficileinfekcija
• Candida infekcija (infekcija kvascem)
• Dijabetes
• Proljev
• E coliinfekcija
• Ekcem
• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
• Intolerancija na laktozu
• Infekcija mokraćnog sustava (UTI)

Neki zagovornici također tvrde da acidofilus može pospješiti gubitak kilograma i ojačati imunološki sustav.

Iako je acidofilus jedan od opsežnije proučavanih probiotika, nalazi su se vrlo razlikovali zbog razlika u populaciji pacijenata, sojevima acidofila i drugim čimbenicima.

Evo pogleda na neke nalaze iz dostupnih istraživanja o prednostimaLactobacillus acidophilus.

Proljev

Acidophilus se u alternativnoj medicini preporučuje kao potencijalno liječenje proljeva. Istraživanje posebno sugerira da bi moglo pomoći u prevencijiC. difficile- pridruženi proljev, vrsta ozbiljnog proljeva koji često pogađa starije odrasle osobe u medicinskim ustanovama kojima je potrebno antibiotsko liječenje širokog spektra.

U istraživanju objavljenom uCochraneova baza sustavnih pregleda2017. godine znanstvenici su analizirali 31 ranije objavljeno ispitivanje o upotrebi različitih vrsta probiotika za prevencijuC. difficile-pridruženi proljev.

Zaključeno je da je kratkotrajna, profilaktička uporaba probiotičkih dodataka uz uzimanje antibiotika širokog spektra sigurna i učinkovita u prevencijiC. razlinfekcije kod ljudi koji nemaju oslabljeni imunološki sustav ili nisu ozbiljno oslabljeni.

Probiotici su također potencijalno korisni u liječenju proljeva iz drugih uzroka. Jedno istraživanje, koje se usredotočilo na uporabu probiotika u djece mlađe od 2 godine s rotavirusom, otkrilo je da acidophilus i drugi probiotici značajno smanjuju trajanje proljeva u usporedbi s placebom.

Stariji pregled objavljenih istraživanja pokazao je da probiotici mogu biti učinkoviti u smanjenju težine putničkog proljeva, proljeva povezanog s antibioticima i akutnog proljeva drugih uzroka.

Dodatna istraživanja otkrila su da acidofilus i drugi probiotici mogu smanjiti proljev uzrokovan zračenjem, što je česta nuspojava radioterapije zdjelice.

Sindrom iritabilnog crijeva

Probiotici, uključujući acidofilus, reklamirani su kao tretman sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Međutim, istraživanje je mješovito.

Jedno osmotjedno istraživanje ljudi s IBS-om pronašlo je probiotičku kombinacijuL. acidophilusiBifidobacterium lactisznačajno ublažio simptome IBS-a nakon četiri i osam tjedana u usporedbi s placebom, ali šestomjesečno kliničko ispitivanje pokazalo je da kombinacija probiotika koja uključuje acidofilus nema blagotvornog učinka na proljev kod ljudi s IBS-om.

Još jedno istraživanje pokazalo je da probiotici najbolje djeluju na ublažavanje simptoma IBS-a kada se uzimaju u pojedinačnim dozama manje od 10 milijardi jedinica za stvaranje kolonija (CFU) dnevno tijekom manje od osam tjedana.

Zdravlje rodnice

L. acidophilusmože biti od pomoći u prevenciji i liječenju vaginalnih infekcija. Prema pregledu iz 2014,Lactobacillusdodaci (uključujući acidofilus) koji se uzimaju svakodnevno mogu pomoći u prevenciji i liječenju bakterijske vaginoze, česte vaginalne infekcije koja je posljedica neravnoteže u vrstama bakterija (flore) u rodnici.

Acidophilus se obično preporučuje za prevenciju infekcija kvascima tijekom uzimanja antibiotika. Laboratorijska istraživanja pokazuju da probiotik inhibira rastCandida albicansu staničnim kulturama, ali malo je istraživanja provedeno na ljudima.

Kliničko ispitivanje iz 2015. objavljeno u časopisuProbiotici i antimikrobni proteinipronađenoL. acidophilusmože pomoći u prevenciji ponovljenih infekcija kvascima nakon standardnog liječenja.

U studiji je 436 žena s kandidijazom rodnice liječeno antifungalnim fentikonazolom. Pet dana kasnije, otprilike polovica ispitanika liječena je s višestrukim intravaginalnimL. acidophilustretmani. Oni koji su dobivali probiotik imali su značajno smanjenje ponovljenih infekcija.

Imuno zdravlje

Acidophilus ima antimikrobna i antivirusna svojstva i može pomoći u prevenciji prehlade, virusa, pa čak i alergija. Postoje istraživanja koja sugeriraju da probiotici, uključujući acidofilus, mogu smanjiti simptome prehlade u djece.

Studija objavljena u časopisuPedijatrijapronađena šest mjeseci dnevnoL. acidophilus probiotici su smanjili temperaturu za 53%, kašalj za 41%, uporabu antibiotika za 68%, a dane odsutnosti iz škole za 32%. Kombinacija acidofila sa širokim spektrom probiotika pokazala se još učinkovitijom.

Visok kolesterol

Studije sugeriraju da probiotici mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola, a acidofilus je djelotvorniji od ostalih vrsta.

Pregled literature objavljen uAnali medicinezaključio je da probiotički dodaci koji sadržeL. acidophilusbili učinkoviti u snižavanju razine ukupnog kolesterola i LDL ("lošeg") kolesterola.

Pregledom 15 studija koje su uključivale 788 ispitanika također je utvrđeno da su probiotički poboljšani čimbenici povezani s kardiovaskularnim bolestima, uključujući indeks tjelesne mase, opseg struka i upalne markere. U usporedbi s drugim sojevima, utvrđeno je da je acidofilus učinkovitiji u smanjenju razine LDL-a.

Ti su rezultati potvrđeni u recenziji objavljenoj u časopisuLijeku 2015. Istraživači su analizirali 30 randomiziranih kontroliranih ispitivanja s 1.624 sudionika i otkrili da su probiotici snizili ukupni kolesterol i LDL kolesterol za 7,8 mg / dL, odnosno 7,3 mg / dL.

Autori studije primijetili su, međutim, da su mnoge studije koje su pokazale najjaču povezanost financirale tvrtke koje proizvode dodatke te je potrebno više neovisnih istraživanja.

Gubitak težine

Neki zagovornici probiotika tvrde da dopunjavanje probioticima poputL. acidophilusmože promicati mršavljenje, ali istraživanje je oprečno. Iako pokazuje obećanja u pokusima na životinjama, ispitivanja na ljudima imaju neuvjerljive rezultate.

Najbolje istraženi i naizgled najučinkovitiji probiotski soj za mršavljenje jeLactobacillus gasseri.U studiji iz 2013. objavljenoj uBritish Journal of Nutrition, 210 odraslih s trbušnom masnoćom dodijeljeno je da popiju 7 unci fermentiranog mlijeka s 1 milijardu, 10 milijardi ili 0 CFUL. gasseridnevno tijekom 12 tjedana.

Na kraju studije, abdominalna masnoća smanjena je za više od 8% u probiotičkim skupinama u usporedbi s kontrolnom skupinom. Dodatne mjere, poput indeksa tjelesne mase, omjera struka i kukova i ukupne tjelesne masti, također su značajno smanjene kod onih koji piju fermentirano mlijeko sL. gasseri.

Dijabetes

Različiti se probiotici proučavaju kako bi smanjili šećer u krvi kod osoba s dijabetesom. Vjeruje se da korisne bakterije mogu poboljšati metabolizam ugljikohidrata.

Pregled sedam objavljenih studija osoba s dijabetesom tipa 2 iz 2016. pokazao je da oni koji su uzimali probiotike najmanje osam tjedana smanjuju šećer u krvi natašte za 16 mg / dl i razinu A1C za 0,53 postotna boda u usporedbi s placebo skupinama. širok spektar probiotika doživio je pad razine glukoze natašte za 35 mg / dl.

Istraživanje se usredotočilo na razne probiotike; nejasno je je li samo acidofilus koristan za upravljanje šećerom u krvi.

Depresija

Nova istraživanja sugeriraju i probiotikeL. acidophilusmože pomoći u prevenciji i liječenju depresije. Znanstvenici su pronašli vezu između crijeva i emocionalnog zdravlja, a uzimanje probiotika može poboljšati zdravlje crijeva.

Pregled literature iz 2016. objavljen u časopisuHranjive tvariutvrdio je da su probiotici povezani sa značajnim smanjenjem depresije te ih treba dalje proučavati kao potencijalnu preventivnu strategiju za to stanje.

Moguće nuspojave

Uobičajene nuspojave uključuju probavne tegobe, poput plinova, nadutosti, želudca ili proljeva. Iako se većina probavnih nuspojava smanjuje upotrebom, ako se ne poboljšaju ili pogoršaju, trebali biste prekinutiL. acidophilusi posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Uz to, acidofilus s vremenom može oslabiti zubnu caklinu kada je izložen zubima.

Ozbiljne nuspojave su rijetke. Međutim, ako osjetite košnicu, osip na koži, svrbež, otežano disanje, povraćanje ili oticanje lica, usana, jezika ili grla, prestanite koristitiL. acidophilusi odmah potražite liječničku pomoć.

Posebna razmatranja

Ako ste trudni ili dojite, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja acidophilusa.

Prije davanja acidofila djeci, bebama ili dojenčadi trebali biste se posavjetovati sa svojim pedijatrom. Djeca koja su bolesna, prerano rođena djeca i djeca s oslabljenim imunološkim sustavom izloženi su većem riziku od štetnih događaja i komplikacija.

Postoji određena zabrinutost da acidofilus može povećati rizik od toksičnosti D-laktata. Osobe koje su operirale želučanu aparaturu ili imaju bilo koji od sljedećih problema mogu biti u većem riziku:

• Sindrom kratkog crijeva
• Prekomjerni rast bakterija tankog crijeva (SIBO)
• Nedostatak tiamina
• Zatajenja bubrega
• Dijabetes

Kontraindikacije

Osobe sa slabim ili oslabljenim imunološkim sustavom zbog zdravstvenog stanja, ili liječenja ili lijekova koji suzbijaju imunost, ne bi trebali uzimati acidofilus.

Isto tako, ne biste trebali uzimati acidofilus ako imate umjetni srčani zalistak, poremećaj srčanog zaliska ili središnji venski kateter zbog rizika od infekcije.

Također ćete morati izbjegavati acidofilus ako imate stanje koje rezultira oštećenjem crijeva, zbog rizika da bi bakterija mogla pobjeći u druge dijelove tijela i potencijalno prouzročiti ozbiljne komplikacije kao što su bakterijemija ili sepsa. Bilo je izvještaja o drugimLactobacillusvrste koje su uključene u infekcije poput apscesa i meningitisa.

Doziranje i priprema

Dodaci Acidophilus prodaju se u različitim oblicima: kapsule, tablete, pića, biseri, prašci, oblatne za žvakanje, tekućine i čepići.

Tipična doza za odrasle je od 1 do 10 milijardi živih organizama poznatih kao jedinice koje tvore kolonije (CFU), a uzimaju se u do četiri podijeljene doze. Slijedite upute na pakiranju ili razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućoj dozi za vas.

Ako dajeL. acidophilusdjetetu obratite se pedijatru za odgovarajuću dozu ili kupite marku formuliranu za djecu i slijedite upute na pakiranju.

Na što treba paziti

Lactobacillus acidophilusproizvodi su dostupni u trgovinama zdrave hrane, supermarketima, drogerijama i na mreži.

Kao što postoji nekoliko oblika acidophilusa, tako postoje i različiti pripravci. Možda će vam dobro doći čitanje naljepnica i posebno traženje dviju stvari:

• Sojevi: Neki acidofilni proizvodi sadrže jedan soj bakterije, dok drugi sadrže niz različitih sojeva ili vrsta. Postoji mnogo različitih sojeva probiotika koji imaju slične zdravstvene prednosti kao acidophilus. Potražite opciju širokog spektra koja uključujeL. acidophilus.
• Pektin: Neki dodaci acidofila sadrže pektin, topiva vlakna koja se nalaze u citrusima i drugom voću. Pristalice tvrde da je pektin prebiotik (tvar koja potiče rast probiotičkih bakterija).

Iako ćete u prodaji naći acidofilus koji je stabilan na policama, probiotici u hladnjaku obično su bolje kvalitete. Čuvajte probiotike u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku kada ih ponesete kući.

Neki probiotički dodaci mogu sadržavati alergene mlijeka ili tragove laktoze. Ako ste alergični na mliječne proteine ​​ili intoleranciju na laktozu ili ako je to zabrinjavajuće jer ste vegan, potražite formulaciju s oznakom "bez mliječnih proizvoda".

Za razliku od lijekova na recept i bez recepta, Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira probiotike niti ih ispituje na sigurnost. Neki proizvodi mogu sadržavati manje od navedenog broja živih organizama. Ostali proizvodi mogu biti kontaminirani drugim bakterijskim sojevima ili sastojcima.

Da biste osigurali da dobivate kvalitetan proizvod, potražite pouzdani neovisni pečat treće strane na naljepnici, poput US Pharmacopeia, NSF International ili ConsumerLab itd. To vam barem može pružiti mir da ono što je na oznaka proizvoda je ono što se nalazi u samom proizvodu.

Izvori hrane

Bakterije mliječne kiseline koriste se u izradi mnogih namirnica, uključujući jogurt, kefir i mlaćenicu. Acidophilus se posebno može naći u jogurtu koji je napravljen od živih kultura acidophilusa, kao i drugim fermentiranim mliječnim proizvodima poput kefira.

Ostali izvori acidofila uključuju:

• Kimchi (tradicionalno korejsko fermentirano jelo od kupusa)
• Kombucha (fermentirani čaj)
• Kiseli kiseli krastavci
• Kiseli kupus
• Kiseli kruh
• Fermentirani proizvodi od soje kao što su miso i tempeh

Broj živih organizama uvelike varira od opcije do opcije zbog razlika u načinima obrade. Potražite proizvode koji se prodaju u hladnjaku prehrambene trgovine ili trgovine s zdravom hranom, a koji će vjerojatnije sadržavati žive kulture od onih koji se čuvaju na sobnoj temperaturi.

Riječ iz vrlo dobrog

Trenutno istraživanje o acidofilusu nije zaključno jer je većina studija koristila jedinstvenu kombinaciju probiotika ili različitih doza, što otežava određivanje njegove učinkovitosti i standardizirano doziranje.

Iako se acidofilus može činiti bezopasnim jer se prirodno nalazi u tijelu i u mnogim uobičajenim namirnicama, dodatak prehrani nije pravi za svakoga. Ako razmišljate o uzimanju acidofila za bilo koje stanje, dobro je konzultirati se sa svojim liječnikom kako biste provjerili je li prikladan i siguran za vas.