Može li pažljivost spriječiti veliku depresiju?
Novo istraživanje otkriva da osam tjedana meditacije pažljivosti može pomoći u prevenciji velikog depresivnog poremećaja kod ljudi s subkliničkom depresijom.
Subklinička depresija, koja se naziva i potpragovom depresijom, definira se kao prisutnost simptoma depresije koji još nisu dovoljno ozbiljni ili trajni da opravdaju dijagnozu velikog depresivnog poremećaja (MDD).
Simptomi depresije uključuju osjećaj tuge, beznađa ili krivnje, nedostatak energije i umora, probleme sa spavanjem, poteškoće s koncentracijom i samoubilačke misli.
Ako su takvi simptomi prisutni gotovo svaki dan tijekom najmanje 2 tjedna, tada bi to obično opravdavalo dijagnozu MDD-a ili velike depresije.
Koautor studije dr. Samuel Y.S. Wong - iz Škole za javno zdravstvo i primarnu zdravstvenu zaštitu Jockey Club-a na kineskom sveučilištu u Hong Kongu - i kolege napominju kako se procjenjuje da je oko 10-24 posto ljudi tijekom života pogođeno subkliničkom depresijom, a stanje je ključno faktor rizika za MDD.
Prethodna istraživanja sugeriraju da bi psihoterapija mogla biti korisna strategija liječenja subkliničke depresije i da bi mogla ograničiti napredovanje na MDD.
Za novu studiju, nedavno objavljenu u Anali obiteljske medicine, Dr. Wong i kolege istraživali bi li meditacija svjesnosti mogla koristiti ljudima s subkliničkom depresijom.
Meditacija svjesnosti je psihološka praksa koja se usredotočuje na to da budemo potpuno svjesni iskustava u sadašnjem trenutku, a ne da nam odvlači pažnju ono što se događa oko nas.
„[...] iako su programeri bihevioralne aktivacije predložili i ohrabrili terapeuta da koristi oprez kao terapijsku metodu za smanjenje preživljavanja kod depresivnih pacijenata", pišu autori, "niti jedno veliko istraživanje nije eksplicitno kombiniralo tehnike aktivacije ponašanja s vještinama pažljivosti i procijenilo njihove kombinirana učinkovitost u smanjenju simptoma depresije. "
Velika depresija niža u skupini za meditaciju
Istraživači su u svoje istraživanje uključili 231 odraslu osobu koja je imala subkliničku depresiju. Ispitanici su regrutirani iz 16 ambulanti u Hong Kongu.
Ispitanici su randomizirani u jednu od dvije skupine tijekom ukupno 8 tjedana: 115 sudionika sudjelovalo je u dvosatnoj sesiji meditacije svjesnosti svakog tjedna, dok je preostalih 116 sudionika dobivalo uobičajenu njegu, bez psihološke intervencije.
Tim je koristio skalu Beck Depression Inventory-II za procjenu simptoma depresije među ispitanicima na početku ispitivanja i 8 tjedana, 5 mjeseci i 12 mjeseci kasnije.
Nakon 12 mjeseci istraživači su otkrili da ispitanici iz skupine meditacije svjesnosti imaju manju vjerojatnost da su razvili MDD od onih koji su dobili uobičajenu njegu; MDD je identificiran u 10,8 posto sudionika u skupini meditacije svjesnosti, u usporedbi s 26,8 posto u uobičajenoj skupini za njegu.
Štoviše, studija je otkrila da je meditacija svjesnosti bila povezana s malim smanjenjem simptoma depresije nakon 12 mjeseci, u usporedbi s uobičajenom njegom.
Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, oko 16,2 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama imalo je barem jednu epizodu velike depresije u 2016. godini.
Na temelju ovih rezultata studije, dr. Wong i kolege sugeriraju da bi meditacija svjesnosti mogla biti jedna od strategija za prevenciju MDD-a.
Istraživači zaključuju:
"[...] pokazali smo da je BAM [aktivacija ponašanja sa pažnjom] potencijalno izvediva i učinkovita intervencija za smanjenje simptoma depresije i sprječavanje velike depresije kod ljudi s depozitom ispod praga u primarnoj zdravstvenoj zaštiti."
Tim planira provesti daljnja istraživanja koja će proučavati kako meditacija svjesnosti može biti integrirana u postavke primarne zdravstvene zaštite kao način smanjenja MDD-a.
