Pomažu li vam stolovi za stolove doista u mršavljenju?
Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Primijenjena ergonomija, pregledava zdravstvene prednosti stolova za sjedenje.
Bolesti srca, rak, dijabetes tipa 2, pretilost i prerana smrt samo su neki od štetnih učinaka povezanih sa sjedilačkim načinom života.
Nedavno istraživanje pokazalo je da pretjerano sjedenje može biti odgovorno za preko 430 000 smrtnih slučajeva. Predugo sjedenje može ometati sposobnost tijela da metabolizira masnoće i regulira krvni tlak i razinu šećera u krvi.
Neke studije sugeriraju da bi jednostavno stajanje, umjesto sjedenja, moglo pomoći u suzbijanju nekih od ovih štetnih učinaka.
Druga istraživanja sugeriraju da stolovi za samostojeće radnike potiču ljude da se više kreću i time sagorijevaju više kalorija. Mnogi ljudi vjeruju da ova inovativna vrsta namještaja, koju sada ima većina modernih ureda, može pomoći u gubitku kilograma.
No, novi pregled postojećih studija osporava ta gledišta. April Chambers, docentica za bioinženjering na Sveučilištu Pittsburgh u Pennsylvaniji, vodila je pregled 53 istraživanja koja su ispitivala blagodati stolova.
Vodeći istraživač objašnjava motivaciju za pregled, rekavši, "Bilo je puno znanstvenih istraživanja o radnim stolovima u posljednjih nekoliko godina, ali samo smo ogrebali površinu ove teme."
Dodaje: "S mojim iskustvom u prevenciji ozljeda na radu, željela sam prikupiti ono što do sada znamo i smisliti sljedeće korake kako možemo koristiti ove stolove kako bismo bolje koristili ljudima na radnom mjestu."
Sjedeći stolovi ne pomažu u gubitku kilograma
Od 53 studije uključene u pregled, 47 su bila eksperimentalna ispitivanja. Sveukupno, studije su ispitivale između šest i 231 sudionika studije tijekom razdoblja praćenja do godinu dana.
Komore su ispitivale učinke stolova za sjedenje kroz šest parametara: "ponašanje (na primjer, vrijeme sjedenja i stajanja), fiziološki, radni učinak, psihološka, nelagoda i držanje tijela."
"Studija je otkrila samo minimalne utjecaje na bilo koji od [šest parametara], a najjači su promjene u ponašanju i nelagoda", izvještava koautorica studije Nancy A. Baker, koja je izvanredna profesorica radne terapije na Sveučilištu Tufts u Medfordu, MA
Drugim riječima, ljudi koji su koristili sjedeće stolove doista su proveli manje vremena sjedeći i više stojeći od onih koji su koristili redovite stolove.
Također, korisnici stola za sjedenje izvijestili su da se ugodnije osjećaju na poslu. S druge strane, stolovi za sjedenje bili su „najmanje (...) učinkoviti za produktivnost. “
Što se tiče fizioloških učinaka, recenzenti izvještavaju da stolovi za sjedenje nisu imali značajan utjecaj na pretilost - iako se većina studija uključenih u pregled fokusirala upravo na te učinke.
Pregled je zabilježio neke manje blagotvorne učinke stolova za sjedenje, ali istraživači ističu činjenicu da gubitak kilograma nije jedan od njih.
"Korištenje stolova za sjedenje ima zdravstvene koristi, poput malog smanjenja krvnog tlaka ili ublažavanja bolova u križima, ali ljudi jednostavno još ne sagorijevaju dovoljno kalorija da bi izgubili težinu s ovim uređajima."
Travnja odaje
Međutim, vodeći istraživač također napominje da kao rezultat ovih nalaza ne bismo smjeli u potpunosti popustiti radne stolove.
"Iako su to blage koristi, određene bi populacije mogle imati velike koristi čak i zbog male promjene u njihovom zdravlju", kaže ona.
Ona nastavlja, „Da bismo postigli pozitivne rezultate s radnim stolovima, trebamo bolje razumijevanje kako ih pravilno koristiti; kao i bilo koji drugi alat, morate ga ispravno koristiti da biste u potpunosti iskoristili sve prednosti. "
Točnije, potrebno je više istraživanja o postavljanju i doziranju na radnom mjestu, predlaže Chambers. "Mislim da će se pravilna upotreba razlikovati od osobe do osobe, a kako prikupimo više istraživanja, bit ćemo u mogućnosti predložiti doziranje za razne radnike."
