Loš san može potaknuti štetne prehrambene navike i dijabetes
Nedostatak sna može pridonijeti našoj žudnji za nezdravom hranom, što dovodi do navike noćnog grickalica, sugeriraju nedavna istraživanja. To, pak, može povećati rizik od pretilosti i dijabetesa.
Grickanje u kasnim noćnim satima možda neće donijeti mnogo posljedica ako se svako malo izvodi, ali ako ste uobičajeni noćni napadač hladnjaka, tada možda dovodite svoje zdravlje u opasnost.
Studija iz prošle godine sugerirala je da bi grickalice nakon spavanja mogle dovesti do oštećenja kože mijenjajući proizvodnju zaštitnog enzima.
Međutim, neki od najozbiljnijih učinaka noćnih grickalica povezani su s metaboličkim bolestima, a istraživanja pokazuju da ova navika može pridonijeti riziku od dijabetesa i srčanih bolesti.
Prema novom istraživanju sa Sveučilišta Arizona u Tucsonu, ljudi koji teško zaspe noću jedni su od najizloženijih u kasnijim satima, što može povećati rizik od pretilosti i dijabetesa.
"Laboratorijske studije sugeriraju", objašnjava koautor Michael A. Grandner, "da lišavanje sna može dovesti do želje za nezdravom hranom noću, što dovodi do povećane nezdrave grickalice noću, što onda dovodi do debljanja."
"Ova studija," dodaje, "pruža važne informacije o procesu koje bi ti laboratorijski nalazi mogli stvarno prevesti u stvarni svijet."
Nalazi istraživača nedavno su predstavljeni na SLEEP 2018, godišnjem sastanku udruženih profesionalnih društava za spavanje, održanom u Baltimoreu, MD.
Loše spavanje i žudnja za nezdravom hranom
Grandner i njegovi kolege prikupili su svoje podatke telefonskim anketama, a ukupno su analizirali podatke o spavanju i prehrani od 3.105 odraslih iz 23 metropolitanska područja širom Sjedinjenih Država.
U anketama su ispitanici ispitivani o svojim noćnim navikama grickalica, kvaliteti sna i dijagnosticiranim zdravstvenim problemima. Sudionici su također upitani je li im nedostatak sna poželio grickati bezvrijednu hranu.
Otprilike 60 posto ispitanika priznalo je da je redovito grickalo kasno navečer, dok je dvije trećine njih reklo da su ih zbog neprospavanosti posegnuli za nezdravim grickalicama.
Grandner i kolege također su primijetili da su ljudi koji su prijavili žudnju za nezdravom hranom dvostruko vjerojatnije od vršnjaka da se prepuste noćnim prepadima hladnjaka, a da je to, pak, povezano s povećanim rizikom od razvoja dijabetesa.
Štoviše, istraživači su otkrili da je nedostatak sna pouzdan prediktor žudnje za nezdravim grickalicama, dok je ta žudnja bila vezana uz veću vjerojatnost dijagnoze pretilosti ili dijabetesa.
"Ova veza između lošeg sna, žudnje za nezdravom hranom i nezdravog grickalja tijekom noći može predstavljati važan način na koji san pomaže u regulaciji metabolizma", pretpostavlja Grandner.
Prema podacima Američkog udruženja za spavanje, između 50 i 70 milijuna američkih pojedinaca živi s poremećajem spavanja.
I budući da su, kako izvještava nova studija, trajanje i kvaliteta spavanja i prehrambene navike usko povezani, učinci koje nedostatak sna može imati na čovjekovu prehranu i metaboličko zdravlje moraju se shvatiti vrlo ozbiljno.
Ako se pobrinemo da učinimo sve što možemo da bismo se ugodno naspavali, to zapravo može pomoći u poboljšanju naših prehrambenih navika i održavanju metaboličkih uvjeta, kaže studija.
„San je sve više prepoznat kao važan čimbenik u zdravlju, uz prehranu. Ova studija pokazuje kako su oblici spavanja i prehrane povezani i zajedno djeluju na promicanju zdravlja. "
Vodeći autor studije Christopher Sanchez
