Koje su blagodati korijena mace?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Maca je peruanska biljka koja se uzgaja u planinama Anda. To je križano povrće, što znači da je srodno brokuli, kupusu i kelju.
Maca je uobičajeni sastojak peruanskog kuhanja koji jelima daje zemljani okus. Biljka korijena mace može se samljeti u prah i dodati jelima ili smoothiejima.
Osim u kulinarstvu, maca može imati i nekoliko zdravstvenih blagodati. Ovaj članak raspravljat će o 10 mogućih zdravstvenih blagodati korijena mace.
Deset pogodnosti
Niz je potencijalnih blagodati korijena mace, uključujući:
1. Povećavanje libida
Studije sugeriraju da korijen mace može pomoći u povećanju libida.
Najpoznatija dobrobit korijena mace je njegov potencijal za povećanje libida. Postoje neki znanstveni dokazi koji podupiru ovu tvrdnju.
Na primjer, starija studija iz 2002. godine otkrila je da muškarci koji su uzimali 1,5 ili 3 grama (g) mace dnevno imaju povećani libido u usporedbi s onima koji su dobivali placebo.
Pregled studija o maci i seksualnom funkcioniranju iz 2010. pronašao je neke dokaze koji sugeriraju da bi maca mogla poboljšati libido, ali autori su upozorili da su potrebna dodatna istraživanja.
Studija iz 2015. otkrila je da korijen mace može pomoći u smanjenju spolne disfunkcije u žena u postmenopauzi koje su uzimale antidepresiv.
2. Smanjenje erektilne disfunkcije
Korijen mace također može imati koristi za ljude s erektilnom disfunkcijom (ED). Mala studija 2009. ispitivala je učinak konzumiranja 2,4 g korijena mace dnevno tijekom 12 tjedana na percepciju sudionika o njihovoj općoj i seksualnoj dobrobiti.
Sudionici studije bili su muškarci s blagim ED. Oni koji uzimaju korijen mace zabilježili su značajniji porast seksualne dobrobiti od onih koji su uzimali placebo.
3. Poticanje energije i izdržljivosti
Neki sportaši i bodybuilderi koriste korijen mace kao dodatak za povećanje energije i performansi. Postoje neki dokazi koji to potkrepljuju.
Pilot studija 2009. godine otkrila je da je korištenje ekstrakta mace tijekom 14 dana poboljšalo performanse muških biciklista u 40-kilometarskom vremenskom suđenju. Međutim, rezultati se nisu značajno razlikovali od poboljšanja viđenog kod onih koji su uzimali placebo.
Međutim, ista studija pokazala je da ekstrakt mace poboljšava libido kod sudionika koji su ga koristili. Međutim, veličina uzorka ove studije bila je vrlo mala, pa su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdili rezultati.
4. Povećanje plodnosti
Druga široko rasprostranjena upotreba korijena make je povećavanje plodnosti, posebno kod muškaraca.
Pregledom iz 2016. pronađeni su neki dokazi da korijen mace može povećati kvalitetu sjemena i kod plodnih i kod neplodnih muškaraca. Međutim, potrebno je više istraživanja.
5. Poboljšanje raspoloženja
Maca sadrži flavonoide za koje se smatra da poboljšavaju raspoloženje i smanjuju tjeskobu. Studija na 14 žena u postmenopauzi otkrila je da maca može smanjiti osjećaj tjeskobe i depresije.
Također, studija iz 2015. otkrila je da maca može smanjiti simptome depresije kod kineskih žena u postmenopauzi.
6. Smanjenje krvnog tlaka
Moguće je da korijen mace također može pomoći u poboljšanju krvnog tlaka. Ista studija iz 2015. također je otkrila da je 3,3 g mace dnevno tijekom 12 tjedana snižavalo krvni tlak u kineskih žena u postmenopauzi.
7. Smanjenje oštećenja od sunca
Starija studija na životinjskom modelu otkrila je da bi maca mogla zaštititi kožu od UV zraka. Druga studija na životinjama iz 2011. godine pokazala je da ekstrakti iz lišća mace mogu pomoći u sprječavanju stvaranja stanica opeklina.
8. Borba protiv slobodnih radikala
Korijen mace također promovira prirodne antioksidanse u tijelu, poput glutationa i superoksid dismutaze.
Antioksidanti pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice u tijelu. Neki ljudi vjeruju da antioksidanti mogu pomoći u prevenciji nekih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca i rak.
9. Smanjivanje simptoma menopauze
Neki zagovornici korijena mace vjeruju da bi mogao pomoći uravnotežiti razinu hormona estrogena. Tijekom perimenopauze, faza prije nego što žena dosegne menopauzu, razina estrogena fluktuira i uzrokuje razne simptome.
Jedno je istraživanje pokazalo da su žene u menopauzi koje su uzimale dvije tablete koje sadrže macu dnevno imale smanjene simptome, poput valunga i noćnog znojenja.
10. Poboljšanje učenja i pamćenja
Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da maca može poboljšati učenje i pamćenje. Na primjer, istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da maca može poboljšati pamćenje kod miševa.
Pregled literature iz 2014. sugerirao je da maca može imati koristi za učenje i pamćenje. Istraživači su sugerirali da bi to moglo biti korisno u liječenju stanja koja utječu na ove procese, poput Alzheimerove bolesti.
Međutim, trenutno su dostupna samo istraživanja na životinjskim modelima, pa je nejasno hoće li maca imati iste prednosti kod ljudi.
Rizici
Maca trenutno nije povezana sa zdravstvenim rizicima kod većine ljudi i vjerojatno neće uzrokovati nuspojave u umjerenim dozama.
Međutim, zbog učinka na hormone, osobe s problemima štitnjače trebaju izbjegavati uzimanje mace. Također je bolje izbjegavati uzimanje mace kada se podvrgavate tretmanima koji mijenjaju hormonalnu razinu, poput liječenja raka dojke.
Oduzeti
Maca ima niz potencijalnih zdravstvenih blagodati, posebno za seksualno zdravlje. Međutim, dokazi koji stoje iza ovih zdravstvenih dobrobiti su slabi, jer su mnoge studije koristile male veličine uzoraka ili životinjske modele.
Istraživači trebaju provesti opsežnija istraživanja na ljudima kako bi utvrdili je li maca učinkovita. Iako je uzimanje mace malo zdravstvenih rizika, većina ljudi može probati macu bez ikakvih štetnih nuspojava.
Ako je osoba zainteresirana za isprobavanje korijena mace, dodatke može pronaći u nekim trgovinama prirodne hrane ili na mreži.
