Koje su zdravstvene prednosti guave?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Guava je tradicionalni lijek za niz zdravstvenih stanja. Istraživanja sugeriraju da plodovi i lišće guave mogu imati brojne prednosti.
Guave su tropsko voće sa žućkastozelenom kožicom i rastu na drveću u Srednjoj Americi. Latinski naziv za uobičajeno stablo guave je Psidium guajava.
Ljudi koriste čaj od lišća guave kao lijek protiv proljeva u nekoliko zemalja, uključujući Indiju i Kinu. U drugim zemljama, poput Meksika, ljudi tradicionalno koriste meso ploda za zacjeljivanje rana.
U ovom članku istražujemo neke potencijalne zdravstvene dobrobiti i upotrebu guave. Također opisujemo nutritivne podatke, rizike i kako uvrstiti guavu u prehranu.
Prehrambene informacije
Plod guave hranjiva je i zdrava hrana koja obiluje nekoliko važnih hranjivih sastojaka.
Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, 100 grama (g) sirovog ploda guave sadrži:
- 68 kalorija
- 14,32 g ugljikohidrata
- 8,92 g šećera
- 0,95 g masti
- 5,4 g dijetalnih vlakana
- 417 mg kalija
- 228,3 mg vitamina C
- 624 međunarodne jedinice vitamina A
Dijabetes tipa 2
Čaj od lišća guave može pomoći u sprječavanju skokova šećera u krvi i poboljšati simptome kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Pregled dokaza iz kliničkih ispitivanja i studija na životinjama iz 2010. godine sugerira da čaj od lišća guave može pomoći u poboljšanju rezistencije na inzulin i smanjenju razine šećera u krvi.
Te blagodati mogu rezultirati spojevima u ekstraktu lišća guave koji pomažu ublažiti apsorpciju glukoze nakon što osoba pojede obrok.
Menstrualni grčevi
Uzimanje dodataka koji sadrže ekstrakt lišća guave može smanjiti menstrualne grčeve.
Rezultati studije iz 2007. godine sugeriraju da uzimanje dodataka ekstrakta lišća guave može ublažiti menstrualnu bol kod žena s primarnom dismenorejom.
Sudionici koji su svakodnevno uzimali 6 miligrama (mg) ekstrakta imali su manje menstrualnih bolova od onih koji su uzimali ibuprofen ili placebo.
Proljev
Čaj od lišća guave tradicionalni je lijek protiv proljeva u mnogim dijelovima svijeta.
Dokazi iz studija na životinjama sugeriraju da ekstrakt lišća može imati potencijal za liječenje zaraznog proljeva.
Studija iz 2015. istraživala je upotrebu ovog ekstrakta kod miševa s infektivnim proljevom. Infekcija se brže uklonila kod miševa koji su konzumirali ekstrakt lišća guave nego kod onih koji nisu. Istraživači su primijetili da ekstrakt lišća guave obećava kao liječenje ove bolesti.
Drugo istraživanje iz 2015. pokazalo je da ekstrakt lišća guave pomaže u kontroli proljeva kod pilića s Escherichia coli infekcije.
Međutim, znanstvenici trebaju provesti više istraživanja kako bi potvrdili ta otkrića na ljudima.
Gripa
Pijenje čaja od lišća guave može pomoći ljudima u borbi protiv gripe.
U istraživanju epruvete iz 2012. godine, čaj od lišća guave pokazao se obećavajućim kao antivirusno sredstvo za liječenje gripe. Istraživači su otkrili da čaj inhibira rast virusa koji uzrokuje gripu.
Antivirusni učinak čaja može proizaći iz flavanola lista, koji su prirodni antioksidans.
Potvrđivanje učinaka na ljude zahtijevat će daljnja istraživanja.
Krvni tlak
Konzumacija ekstrakta lišća guave može pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka.
Studija epruvete iz 2016. pokazala je da je ekstrakt imao antihipertenzivni učinak na tkiva štakora, što znači da može imati potencijal za smanjenje krvnog tlaka.
Ovaj učinak može biti posljedica antioksidativnih svojstava ekstrakta lista. Antioksidanti mogu smanjiti krvni tlak pomažući širenju krvnih žila.
Međutim, znanstvenici trebaju provesti više studija kako bi utvrdili može li ekstrakt lišća guave smanjiti povišeni krvni tlak u ljudi.
Osteoartritis
Neka istraživanja na životinjama sugeriraju da ekstrakt lišća guave može koristiti osobama s osteoartritisom.
Studija iz 2018. otkrila je da je konzumiranje ekstrakta zaštićeno od uništavanja hrskavice kod štakora s induciranom osteoartritisom. Međutim, istraživači još nisu potvrdili ovaj učinak na ljude.
Rak
Ekstrakt lista Guave na kraju može igrati ulogu u liječenju raka.
Rezultati ispitivanja epruveta, životinja i računala iz 2014. sugeriraju da spojevi u ekstraktu mogu inhibirati rast stanica karcinoma.
Istraživači vjeruju da se učinak može dogoditi jer spojevi lišća guave djeluju poput selektivnih modulatora estrogenskog receptora (SERM).
SERM-ovi su klasa lijekova koje liječnici koriste za liječenje raka. Djeluju sprječavajući množenje stanica karcinoma.
Međutim, znanstvenici trebaju provesti klinička ispitivanja na ljudima kako bi bolje razumjeli potencijal ovih spojeva u borbi protiv raka.
Štetni učinci i rizici
Pregled istraživanja guave iz 2017. godine nije naglasio značajne štetne učinke jedenja ploda guave, konzumiranja čaja od lista guave ili uzimanja dodataka ekstraktu lista guave.
Međutim, nema dovoljno dokaza da se isključi mogućnost. Bilo koji lijek ili dodatak koji nema odobrenje Uprave za hranu i lijekove (FDA) može prouzročiti štetne učinke.
Svi koji su trudni ili doje trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja ekstrakta lista guave.
Nije jasno može li ovaj ekstrakt komunicirati s lijekovima. Svatko tko kontinuirano koristi lijekove trebao bi razgovarati s liječnikom prije nego što pokuša novi lijek.
Kako se jede guava
Neki uživaju u narezanom guavu, bilo samostalno ili s jogurtom. Drugi koriste voće u smoothiejima ili dodaju lišće guave u prokuhanu vodu kako bi stvorili biljni čaj.
Neke ideje za recepte za guavu uključuju:
- buñuelos sa začinjenim guava sirupom
- smoothie od banane guava
- palačinke od guave i slatkog sira
Korištenje dodataka guave
Mnoge zdravstvene trgovine prodaju dodatke prehrani koji sadrže ekstrakt lišća guave. Osoba ih obično uzima svakodnevno, ali važno je slijediti upute proizvođača.
Također je poželjno razgovarati s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih novih dodataka prehrani, posebno kada pokušavate liječiti određeni zdravstveni problem.
Razni dodaci prehrani od guave dostupni su za kupnju putem interneta.
Sažetak
Guava je tradicionalni lijek za brojne bolesti.
Preliminarna istraživanja sugeriraju da spojevi u ekstraktu lišća guave mogu imati pozitivan učinak na niz bolesti i simptoma, uključujući menstrualne bolove, proljev, gripu, dijabetes tipa 2 i rak.
Međutim, znanstvenici trebaju provesti daljnja ispitivanja na ljudima kako bi potvrdili i bolje razumjeli ta otkrića.
