Što mogu učiniti s glavoboljom od napetosti?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Tenzijske glavobolje ili stresne glavobolje najčešća su vrsta primarne glavobolje. Primarna glavobolja je glavobolja koja ne proizlazi iz drugog stanja.
2011. godine, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procijenila je da približno 50–75 posto ljudi u svijetu ima epizodne tenzijske glavobolje, a 1–3 posto imaju kronične tenzijske glavobolje. Epizodne tenzijske glavobolje češće su u žena nego u muškaraca.
Međunarodno društvo za glavobolju (IHS) procjenjuje da napetost glavobolje iznosi između 30 i 78 posto.
Što je napetost glavobolja?
Stres povezan s ispitivanjem može dovesti do tenzijske glavobolje.
Tenzijske glavobolje mogu se dogoditi u bilo kojoj dobi, ali često započinju tijekom adolescencije i dosežu vrhunac kad osoba ima 30-ak godina, prema WHO-u.
Ljudi često opisuju tenzijsku glavobolju kao pritisnu ili zatežuću bol blagog do umjerenog intenziteta koja zahvaća obje strane glave. Često dolaze s ukočenim i bolnim mišićima vrata i ramena.
Skloni su polakom razvoju i povećanju intenziteta. Ponekad će osoba imati osjetljivost na svjetlost ili zvuk. Ljudi obično nemaju mučninu s tenzijskom glavoboljom.
Bol od tenzijske glavobolje uzrokuje nelagodu, ali obično nije ozbiljno onesposobljavajuća, jer migrenske glavobolje mogu biti.
Bol se ne pogoršava tjelesnom aktivnošću, poput hodanja ili penjanja stepenicama, ali fizički ili mentalni stres može je učiniti ozbiljnijom.
Vrste tenzijske glavobolje
Kako bi pomogao liječnicima da dijagnosticiraju napetost, glavobolje ih klasificiraju ili kao epizodne (povremene) ili kronične (trajne ili se stalno ponavljaju). Postoje i potkategorije.
Epizodne tenzijske glavobolje
Oni mogu biti rijetki ili česti.
Rijetka epizodna glavobolja napetostnog tipa: osoba će imati najmanje 10 epizoda godišnje, koje se u prosjeku događaju manje od 1 dana mjesečno i bez mučnine. Glavobolje mogu trajati od 30 minuta do 7 dana. Može postojati i osjetljivost na svjetlost ili zvuk, ali nema mučnine ili povraćanja.
Česta epizodna glavobolja napetostnog tipa: pojedinac će doživjeti 10 ili više epizoda, koje se događaju u prosjeku između 1 i 14 dana svakog mjeseca u prosjeku između 12 i 180 dana godišnje, bez mučnine. Glavobolje mogu trajati od 30 minuta do 7 dana, a može postojati i osjetljivost na svjetlost ili zvuk, ali ne i mučnina ili povraćanje.
Kronične glavobolje napetosti: glavobolje se javljaju u prosjeku najmanje 15 dana svakog mjeseca i dulje od 3 mjeseca. Osoba može imati blagu mučninu, osjetljivost na svjetlost ili zvuk ili sve to. Glavobolje mogu trajati satima ili mogu trajati.
Osoba koja doživi epizodne tenzijske glavobolje s vremenom može razviti kronične tenzijske glavobolje.
Uzroci
Ljudi ne znaju točno što uzrokuje napetost tipa glavobolje, ali čimbenici koji ih pokreću mogu biti:
- fizički ili emocionalni stres
- anksioznost
- depresija
- Nedostatak sna
- nedostatak vježbanja
- naprezanje oka
- dehidracija
- redovito izlaganje glasnoj buci
- umor
- loše držanje
- stezanje čeljusti
- upotreba alkohola
Okidači se mogu razlikovati među pojedincima.
Vođenje dnevnika glavobolje može pomoći ljudima da prepoznaju i izbjegnu pokretače i obrasce glavobolje.
Podaci mogu uključivati:
- kad je započela glavobolja
- bilo koja hrana i piće konzumirano u posljednja 24 sata
- što je osoba radila prije nego što je bol počela
- količina sna koju je osoba imala prethodne noći
Savjeti za prevenciju
Određene promjene načina života mogu pomoći u sprečavanju napetostnih glavobolja.
Savjeti uključuju:
- naspavajući se dovoljno
- vježbanje dobrog držanja kada sjedite, stojite i radite druge svakodnevne aktivnosti
- praveći redovite pauze za vrijeme rada za stolom
- redovito istezanje i vježbanje mišića vrata i ramena tijekom uredskog posla
- bavljenje vježbom, što također može pomoći u obrascima spavanja
- redovito pregledavanje očiju i korištenje ispravnih naočala
- upravljanje stresom
- izbjegavanje alkohola
- praćenje nuspojava bilo kojih lijekova
- pijenje dovoljno tekućine, a posebno vode
- nošenje sunčanih naočala za svijetlih dana
- jedući redovite obroke
Kućni lijekovi i drugo liječenje
Ljudi obično mogu ublažiti bol tenzijske glavobolje lijekovima koji se prodaju bez recepta, poput aspirina, ibuprofena ili acetaminofena.
Međutim, prekomjerna upotreba takvih lijekova protiv bolova može povećati rizik od epizodnih tenzijskih glavobolja koje će se razviti u kronične tenzijske glavobolje. To se može dogoditi jer se glavobolje mogu povratiti nakon što svaka doza lijeka popusti.
Glavobolje mogu biti česte tijekom trudnoće. Važno je provjeriti s liječnikom prije nego što u ovom trenutku počnete koristiti bilo koji lijek.
Raznoliko lijekova za ublažavanje boli, posebno oblikovani oblozi s ledom i drugi alati za ublažavanje glavobolje dostupni su za kupnju putem interneta.
Kućni i alternativni lijekovi
Lavanda i druga esencijalna ulja mogu pomoći u ublažavanju simptoma.
Neki smatraju da su kućni lijekovi možda dovoljni za ublažavanje glavobolje.
To uključuje:
- uzimajući vruću kupku
- stavljanje vrećice leda na glavu
- tehnike opuštanja
- masaža
- joga
Aromaterapija uključuje primjenu esencijalnih ulja. 2016. autori meta-analize zaključili su da bi aromaterapija, općenito, mogla biti korisna za liječenje boli.
2012. istraživači su otkrili da je udisanje ulja lavande pomoglo smanjiti težinu simptoma u 92 slučaja od 129 slučajeva migrenskih glavobolja.
Ovdje saznajte više o tome kako esencijalna ulja mogu pomoći u ublažavanju glavobolje.
Biofeedback može pomoći u liječenju glavobolje, a također i napetosti mišića, anksioznosti i drugih čimbenika koji su s njima povezani, prema nalazima meta-analize iz 2008.
Čini se da akupunktura pomaže nekim ljudima. A Cochrane pregled objavljen 2009. godine zaključio je da bi „mogao biti“ vrijedan alat za liječenje nekih vrsta tenzijske glavobolje.
Savjetovanje za stres
Savjetovanje, uključujući kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT), može pomoći ljudima koji imaju kronične tenzijske glavobolje zbog stresa.
Učenje novih načina za suočavanje sa stresom i tjeskobom može dovesti do smanjenja glavobolje.
Kada posjetiti liječnika
Ponekad glavobolja može imati ozbiljni temeljni uzrok kojem je potreban medicinski tretman.
Osoba bi trebala posjetiti liječnika zbog glavobolje ako:
- glavobolja postaje toliko jaka da utječe na svakodnevne aktivnosti
- dogodi se promjena u ozbiljnosti i učestalosti tenzijskih glavobolja
- stariji su od 50 godina i nemaju prijašnje glavobolje
- poteškoće u govoru, gubitak vida i problemi s kretanjem prate glavobolju
- glavobolja se razvija iznenada i osjeća se kao najgora glavobolja koju su ikad imali
- imaju novu vrstu glavobolje i povijest raka
- zatrudne, jer neki lijekovi možda nisu sigurni za upotrebu tijekom trudnoće
- lijekovi mogu uzrokovati nuspojave
- trebaju lijekove za ublažavanje bolova više od tri puta tjedno
- prethodno učinkoviti lijekovi više ne djeluju
- promjene u razini svijesti, osobnosti, razmišljanja ili ponašanja
- imaju nejasan govor
- postoji vrućica ili osip
- imaju smetnje vida
- imali su nedavnu traumu glave, posebno u posljednja 3 mjeseca
Osim napetosti, postoje i mnogi drugi mogući uzroci glavobolje.
To uključuje:
- tumor
- infekcija ili apsces
- moždani udar
- unutarnje krvarenje
- Krvni ugrušci
- problemi s leđima ili vratom
- korištenjem pogrešnih naočala
- poremećaji raspoloženja
Svima njima treba medicinska ili druga pomoć.
Dijagnoza
Liječnik često može dijagnosticirati tenzijsku glavobolju postavljanjem pitanja o učestalosti i intenzitetu glavobolje, kao i o zdravstvenim i životnim čimbenicima.
Oni bi također mogli osigurati da osoba ne osjeća druge vrste glavobolje, kao što su:
Migrenske glavobolje: Ovo je iscrpljujući poremećaj glavobolje kod kojeg pulsirajuća bol obično zahvaća jednu stranu glave. Uz to se često javljaju mučnina, poremećen vid, osjetljivost na svjetlost i drugi simptomi. To može ozbiljno poremetiti čovjekov svakodnevni život.
Klaster glavobolje: To su ponavljajuće se glavobolje koje se iznenada javljaju u skupinama, što rezultira jakom boli na jednoj strani glave. Ostali simptomi mogu uključivati nemir, crvene ili suzne oči, bol koja je najgora iza oka i curenje iz nosa. Saznajte više o ovoj vrsti glavobolje.
Sinusne glavobolje: Događaju se kad infekcija izazove upalu sinusa. Saznajte više ovdje.
Povratne glavobolje: Osoba koja redovito koristi lijekove za ublažavanje boli može imati glavobolju kad ne uzima lijek.
P:
U trenucima napetosti mogu dobiti jaku glavobolju, za koju sam mislio da je migrena.
Uključuje mučninu i povraćanje - što može biti jako - i osjetljivost na svjetlost. Ponekad mi treba 1-2 dana u krevetu da se oporavim. Međutim, ako uzmem tablete protiv migrene bez recepta na prvi znak, to ostaje podalje. To se događa otprilike dva puta godišnje.
Je li ovo tenzijska glavobolja ili migrena?
O:
Ovo je migrenska glavobolja. I glavobolje napetostnog tipa i migrenske glavobolje mogu se pojaviti u vrijeme emocionalnog ili fizičkog stresa. Migrenske glavobolje obično su teže od napetosti.
Migrenske glavobolje također obično prate mučnina, povraćanje ili oboje, što glavobolje kod napetosti nisu.
Nancy Hammond, dr. Med Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.
