Koju hranu jesti ako imate proljev

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Povremeni proljev je česta pojava. Većina ljudi će barem jednom ili dva puta godišnje doživjeti epizodu proljeva koja će nestati za nekoliko dana.

Srećom, postoji mnogo namirnica koje mogu pomoći osobi da smanji simptome proljeva. Postoje i neke namirnice koje trebate izbjegavati u slučaju napada proljeva i neki dodatni savjeti za kućnu njegu koje treba uzeti u obzir.

Svatko tko ima uporni proljev trebao bi posjetiti liječnika, jer s vremenom osoba može postati dehidrirana.

Što je proljev?

Proljev je stolica koja je više tekuća nego čvrsta ili je labave teksture. To je čest problem i može se pojaviti nekoliko puta godišnje. Proljev će obično trajati najviše 3 dana.

Mekana, nježna hrana, poput tosta, pomoći će upiti višak vode i ublažiti simptome proljeva.

Osobe s kroničnim probavnim stanjima, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili Crohnove bolesti, mogu redovito doživljavati proljev.

Uz tekuću ili tekuću stolicu, proljev je povezan i s drugim probavnim simptomima, uključujući:

• grčevi
• nadutost u trbuhu i bol
• pjenušavi osjećaj u crijevima
• hitna potreba za stolicom
• mučnina
• povraćanje
• vrućica

Prehrana osobe presudna je ako ima proljev. Neke namirnice mogu pomoći u ublažavanju simptoma proljeva, dok jedenje druge hrane može pogoršati proljev.

Hrana za jesti

Dok se oporavlja od proljeva, osoba bi trebala jesti nježnu, jednostavnu hranu koja se lako probavlja i koja će joj pomoći da upije malo vode iz stolice.

Prljava hrana

Osobe s proljevom trebaju jesti nježnu hranu, jer začinjena ili složena hrana može nadražiti crijeva. Pljutna hrana koja može pomoći kod proljeva uključuje:

• vruće žitarice, poput zobenih pahuljica, vrhnja od pšenice ili rižine kaše
• banane
• sos od jabuka
• obična bijela riža
• kruh ili tost
• kuhani krumpiri
• nesezonski krekeri

Ove namirnice mogu biti posebno korisne prvog dana suočavanja s proljevom. Jesti mnogo malih obroka tijekom dana može vam pomoći da probavni sustav ne postane prezaposlen.

Probiotici

Probiotska hrana, poput jogurta i kefira, može pomoći u nekim slučajevima, ali u drugim slučajevima probiotici mogu još više iritirati probavni sustav.

Probiotici pomažu probavi poboljšavajući ravnotežu dobrih i loših bakterija u crijevima. Međutim, mliječni proizvodi mogu nadražiti probavni sustav, pa će osoba možda htjeti probati nemliječne izvore probiotika, kao što su miso ili kiseli kupus.

Što piti

Tekućine su također vitalne za oporavak. Osobe s proljevom moraju piti puno vode tijekom dana i treba piti dodatnu šalicu vode nakon svakog opuštenog crijeva.

Pijenje puno vode pomaže u sprječavanju dehidracije i izbacivanju toksina iz tijela.

Juha od čorbe pomoći će nadomjestiti minerale i elektrolite izgubljene zbog proljeva.

Međutim, kao i voda, tijelo također gubi minerale i elektrolite proljevom. Ljudi bi trebali pokušati piti tekućinu koja sadrži minerale i elektrolite kako bi nadoknadili izgubljene. Izvori elektrolita i minerala uključuju:

• juha od juhe
• kokosova voda
• elektrolitska voda
• sportska pića

Hrana koju treba izbjegavati

Mnoge namirnice mogu pogoršati probavni sustav i pogoršati proljev. To uključuje:

Začinjena hrana

Začinski sastojci mogu djelovati nadražujuće u probavnom sustavu. Zbog toga bi se ljudi koji se bave proljevom trebali držati nježne hrane, jer oni predstavljaju najmanji rizik od uznemirenja probavnog sustava.

Pržena hrana

Nije poželjno jesti hranu bogatu masnoćama ili uljem kada se oporavljate od proljeva. Osjetljivom probavnom sustavu dodane masnoće i ulja iz prženja mogu biti teški za obradu i vjerojatno će pogoršati simptome.

Osoba umjesto toga može pokušati jesti kuhano ili parno povrće i nemasne proteine.

Šećerna hrana i umjetna sladila

Šećeri koji prelaze u debelo crijevo mogu poremetiti već osjetljive tamošnje bakterije, pogoršavajući proljev. To uključuje voćne sokove i voće s visokim udjelom šećera.

Osobe s proljevom također bi trebale izbjegavati umjetna zaslađivača, jer neka mogu imati laksativni učinak.

Hrana bogata vlaknima

Moglo bi vam pomoći i da izbjegnete previše vlakana. Vlakna pomažu u održavanju probavnog sustava. Obično je to dobra stvar, ali kad se tijelo pokušava oporaviti od proljeva, vlakna mogu pogoršati simptome.

Netopljiva vlakna glavni su krivac i mogu se naći u hrani kao što su:

• cjelovite žitarice, poput pšenice, riže i ječma
• integralni kruh ili pekarski proizvodi
• žitne žitarice
• orašastih plodova i sjemenki

Topljiva vlakna, poput pektina koji se nalazi u jabukama i bananama, zapravo mogu pomoći čovjeku da se oporavi od proljeva, ali osoba bi ipak trebala pokušati ograničiti unos barem tijekom prvog dana simptoma.

Ostalu hranu ne jesti

Ostale namirnice koje mogu iritirati crijeva tijekom proljeva uključuju:

• luk i češnjak
• najviše obrađena, pakirana hrana
• sirovo povrće
• hrana koja stvara plin u crijevima, poput kupusa, brokule i cvjetače
• agrumi
• masno meso, uključujući srdele, svinjetinu i teletinu
• mliječni proizvodi

Što ne piti

Treba izbjegavati gazirana ili gazirana pića, jer mogu nadražiti probavni sustav i pogoršati simptome proljeva.

Pića s kofeinom, poput kave, čaja i sode, mogu prekomjerno stimulirati probavni sustav i pogoršati simptome.

Gazirana pića mogu također iritirati ili pridonijeti drugim simptomima, poput nadutosti i grčeva. Ljudi bi također trebali izbjegavati alkohol dok se bave proljevom.

Iako mnoga sportska pića sadrže elektrolite koji mogu pomoći u dehidraciji, oni često sadrže dodane šećere ili umjetna zaslađivače. Kokosova voda ili voda s pojačanim elektrolitima dobra su alternativa.

Liječenje

Osim što slijedi dijetu koja će pomoći u ublažavanju proljeva, postoji još nekoliko lijekova koje osoba može poduzeti za brz oporavak.

Ostali načini liječenja proljeva uključuju bizmutov subsalicilat (Pepto Bismol) i Ioperamid (Imodium). Ovi lijekovi mogu pomoći u ublažavanju povremenih slučajeva proljeva i mogu biti korisni ako ih imate pri ruci u ormariću s lijekovima.

Pepto Bismol i Imodium mogu se kupiti bez recepta ili putem Interneta.

Kućna njega

Osobe s proljevom također bi trebale osigurati da se dovoljno odmore, jer stavljanje tijela u stresne situacije dok se bave proljevom može stvari pogoršati.

Ograničite tjelesnu aktivnost dok se javljaju simptomi proljeva, jer naporne aktivnosti mogu dovesti tijelo u veći rizik od dehidracije.

Hidratacija je također vitalna kod liječenja proljeva. Pijte puno vode tijekom dana.

Kada posjetiti liječnika

U ozbiljnijim slučajevima proljeva u stolici se mogu pojaviti krv ili sluz. To je često popraćeno vrućicom i zahtijeva što brži posjet liječniku.

Neliječeni proljev također može dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući dehidraciju. Osobi s teškim proljevom može biti potrebna hospitalizacija i intravenski unos elektrolita.

Svatko tko ima vrućicu višu od 102 ° F ili jake bolove u trbuhu treba posjetiti liječnika.

Roditelji ili staratelji trebali bi pažljivo nadzirati bilo koju djecu s proljevom. Ako se simptomi ne uklone u roku od 24 sata, trebali bi nazvati liječnika radi uputa.

Ako dijete pokaže bilo kakve znakove dehidracije, odmah potražite liječničku pomoć. Znakovi uključuju:

• suha usta
• suha pelena dulje od 3 sata
• gubitak težine
• plačući bez suza

Sve dodatne simptome treba što prije prijaviti liječniku radi dijagnoze i liječenja.

Outlook

Mnogi slučajevi proljeva traju samo nekoliko dana i dobro reagiraju na kućne tretmane. Jednostavna prehrana, povećani unos tekućine i upotreba lijekova koji se prodaju bez recepta mogu pomoći u brzom smanjenju simptoma.

U slučajevima kada tijelo ne reagira na ove tretmane nakon 2 ili 3 dana, osoba treba posjetiti svog liječnika radi dijagnoze i liječenja.

Pročitajte ovaj članak na španjolskom.