Koji je najbolji način da se otrijeznite?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kad netko konzumira previše alkohola, treba mu vremena i odmora da se otrijezni. Unatoč tome, postoje neki načini za poboljšanje umanjenja, barem kratkoročno.

Istodobno je ključno prepoznati da, čak i ako osoba može poboljšati svoju budnost i svijest, još uvijek ne smije voziti ili donositi važne odluke sve dok alkohol potpuno ne izađe iz svog sustava.

Ovisno o tome koliko je osoba konzumirala alkohola, može proći i nekoliko sati dok alkohol ne pređe iz tijela.

Čini se trijezan

Kofein može nekome pomoći da bude oprezniji. Međutim, kava neće promijeniti koncentraciju alkohola u krvi u tijelu.

Čovjek ne može učiniti ništa da smanji koncentraciju alkohola u krvi ili razinu BAC u svom tijelu.

Međutim, postoje neke stvari koje mogu učiniti da bi se osjećali opreznije i izgledali trezvenije.

1. Kava

Kofein može pomoći osobi da se osjeća budno, ali ne razgrađuje alkohol u tijelu. A to što se osoba osjeća svjesnom i budnom ne znači da je alkohol u njezinom sustavu ne oslabljuje i ne opija.

2. Hladni pljuskovi

Hladni pljuskovi ne dovode do smanjenja razine BAC-a. Hladan tuš može osobu na kratko upozoriti, ali još uvijek je oslabljen.

Hladni pljuskovi ponekad su povezani s šokom i gubitkom nesvijesti kod nekih opijenih ljudi. Ako će netko isprobati ovaj pristup, pametno je obavijestiti drugu osobu u slučaju da nešto pođe po zlu.

3. Jelo i piće

Jelo prije, tijekom i nakon pijenja može pomoći usporiti apsorpciju alkohola u krvotok.

Pijenje puno vode može pomoći kod dehidracije i ispiranja toksina iz tijela. A pijenje voćnih sokova koji sadrže fruktozu i vitamine B i C može pomoći jetri da uspješnije ispire alkohol.

Iako pijenje soka može pomoći u metabolizmu alkohola, to ne utječe na simptome opijenosti niti smanjuje razinu BAC-a.

4. Spavaj

Spavanje je najbolji način da se osoba otrijezni. Spavanje omogućuje tijelu da se odmori i oporavi. Također pomaže vratiti tjelesnoj sposobnosti da izbaci alkohol iz nečijeg sustava.

Čak i brzo drijemanje može vam pomoći. No, što se osoba više naspava, to će se osjećati trijeznije, a to vrijeme daje jetri priliku da radi svoj posao i metabolizira alkohol.

5. Vježbajte

Tjelovježba može pomoći u buđenju tijela i učiniti osobu budnijom. Također može pomoći u bržoj metabolizaciji alkohola, iako znanstveni dokazi o tome nisu konačni.

Ipak, nakon vježbanja, osoba može biti svjesna, ali još uvijek je oslabljena.

6. Kapsule ugljika ili ugljena

Neki su izvijestili da kapsule ugljika ili ugljena, koje se mogu naći u trgovinama zdrave hrane, pomažu u otriježnjenju. Međutim, nema dokaza koji to potkrepljuju.

Dokazi o kapsulama ugljena otkrivaju da ne vežu dobro alkohol. Zapravo, jedna vrlo stara studija u časopisu, Ljudska toksikologija, utvrđuje da razina alkohola u krvi ostaje ista, sa i bez kapsula, kod ljudi koji su konzumirali samo nekoliko pića.

Kapsule s ugljikom i ugljenom možete kupiti u zdravstvenim trgovinama i na mreži.

Najbolji načini za izbjegavanje opijenosti

Postoji nekoliko načina na koje se pojedinac može prestati konzumirati previše alkohola i postati pijan:

7. Broji pića

Neke aplikacije koje broje pića dostupne su i za Android i za Apple uređaje

Kad ljudi piju, lako je izgubiti pojam o količini alkohola koju su popili. Pojedinac može ostati svjestan koliko je popio držeći pri ruci bilježnicu i olovku i bilježeći svako piće.

Drugi način praćenja je pomoću aplikacije za mobitel. Aplikacije, poput AlcoDroid i IntelliDrink, ne samo da mogu pratiti koliko je pića popijeno, već mogu procijeniti razinu BAC-a i poslati upozorenja ako osoba pije previše ili prebrzo.

Te se aplikacije mogu dodati i na Android i na Apple uređaje.

8. Uspori

Tijelu treba najmanje 1 sat da obradi svako konzumirano piće. Do trenutka kada je osoba popila drugo piće, ako je unutar istog sata, vjerojatno će biti oslabljena, iako to možda neće shvatiti.

Najbolje je ne konzumirati nekoliko pića u kratkom razdoblju. Polagano gutljaj i zauzeće, poput čavrljanja s prijateljima, može vam pomoći smanjiti broj alkoholnih pića koja se piju.

9. Hidrat

Za svako alkoholno piće koje pojedinac popije, trebali bi imati i punu čašu vode, što će mu pomoći ograničiti količinu alkohola koju konzumira.

Štoviše, budući da čak i umjerena razina alkohola uzrokuje dehidraciju i brže oštećenje, pijenje vode može usporiti ovaj učinak.

Kada osoba hidratizira pijući puno vode, to može dati jetri vrijeme da metabolizira alkohol u svom tijelu, kao i razdvajanje alkoholnih pića koja konzumira.

10. Grickanje

Unošenje malo hrane u želudac može smanjiti količinu konzumiranog alkohola. Važno je, međutim, držati se podalje od teških i masnih obroka jer od njih osoba može postati bolesna u kombinaciji s alkoholom.

11. Ne miješajte pića

Miješanje različitih vrsta alkoholnih pića može brzo povisiti razinu BAC-a i učiniti da se osoba osjeća i čini se opijenom mnogo brže nego ako se drži samo jedne vrste.

Postoji li siguran pristup pijenju?

Imati ovlaštenog vozača preporučuje se sigurno uživanje u alkoholu.

Ako osoba želi piti alkohol, najbolje je to učiniti umjereno. To znači da se ne pije više od 1 pića dnevno za žene i 2 dnevno za muškarce. Ovo su preporuke navedene u dijetalnim smjernicama za Amerikance 2015.-2020.

Prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizmu, bilo koja žena koja u dva sata konzumira više od 4 pića ili muškarac koji je konzumira više od 5, ne pije sigurno, jer te količine predstavljaju prekomjerno pijenje.

Najbolji načini odgovornog i sigurnog pijenja alkohola uključuju:

• Nikada ne vozite nijedno vozilo nakon konzumiranja alkohola.
• Imati određenog vozača ili zamjenski plan za povratak kući, kao što je vožnja taksijem.
• Nikada nemojte piti alkoholna pića natašte.
• Ne uzimanje lijekova, uključujući lijekove bez recepta, dok konzumirate alkohol. Alkohol može ojačati lijekove ili stupiti u interakciju s njima, čineći ih neučinkovitima ili opasnima.

Za svakoga tko ima obiteljsku povijest alkoholizma, veći je rizik od razvoja ovisnosti o alkoholu. Za te ljude možda bi bilo pametno uopće izbjeći konzumaciju alkohola.

Svatko tko je maloljetan, trudna, pokušava zatrudnjeti ili ima ozbiljno zdravstveno stanje, također treba izbjegavati konzumaciju alkohola kako bi zaštitio sebe i druge.

Kako tijelo metabolizira alkohol?

Kad osoba konzumira alkoholna pića, alkohol se nakuplja u njihovom krvotoku. Tada jetri treba vremena za preradu i razgradnju alkohola.

Razina alkohola u krvi mjeri se koncentracijom alkohola u krvi (BAC). U svakoj saveznoj državi Sjedinjenih Država zabranjeno je da bilo tko vozi bilo koje vozilo s BAC-om 0,08 ili većim, to je prema Nacionalnoj upravi za sigurnost prometa na cestama (NHTSA).

Ideja da se netko može brzo otrijezniti kako bi mogao voziti nije realna. Razine BAC ostat će visoke dok jetra ne bude imala vremena za metabolizam alkohola.

Te činjenice znače da je osoba još uvijek u alkoholiziranom stanju kada ima BAC 0,08 ili više. A, ako voze, prijetnja su sebi i drugima.

U stvari, prema NHTSA-i, u trećini nesreća u vožnji u pijanom stanju u kojima su ljudi poginuli sudjelovali su vozači s BAC-om od 0,08 ili većim.

U 2016. godini 10 497 ljudi ubijeno je zbog prometnih nesreća u pijanom stanju u SAD-u. Svaka od ovih nesreća mogla bi se spriječiti da nije vozila osoba opijena alkoholom.

Oduzeti

Alkohol je glavni uzrok nesreća u motornim vozilima i lošeg odlučivanja. Ako se osoba odluči na konzumaciju alkohola, to bi trebala učiniti sigurno i poduzeti sve potrebne korake kako ne bi sebe i druge ugrozila.

Najbolji način da se otrijeznite od prekomjernog pijenja alkohola je omogućiti dovoljno vremena, odmora i sna.

Gore predložene metode mogu pomoći osobi da se osjeća i čini se opreznijom, ali neće smanjiti razinu alkohola u krvi u tijelu. To znači da ako netko sjedne za volan vozila, to može imati ozbiljne posljedice.