Što znati o buđenju s tjeskobom
Mnogo je mogućih uzroka da se osoba budi s tjeskobom, uključujući stres zbog posla, škole ili problema u vezama. Iako se obično s vremena na vrijeme probudi tjeskobno, ako ga osoba često doživljava, možda ima generalizirani anksiozni poremećaj.
Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) stanje je koje uzrokuje nekontroliranu i pretjeranu zabrinutost koja utječe na čovjekov svakodnevni život. GAD može prouzročiti da se osoba probudi zbog tjeskobe ili teško pada ili ostaje u snu.
Uobičajeni simptomi GAD-a uključuju:
- nervoza ili briga
- osjećati se nemirno, na rubu ili namotano
- teško se koncentrirajući
- umor
- česti napadi panike
- razdražljivost
GAD i drugi anksiozni poremećaji mogu se razviti s vremenom. U većini slučajeva nekoliko tekućih okolnosti dovodi do toga da osoba razvija oblik tjeskobe. Osobe s anamnezom ili obiteljskom anamnezom anksioznosti mogu biti izloženije riziku od ostalih, ali tjeskobu može razviti bilo tko.
Mogući okidači za jutarnju anksioznost uključuju sljedeće:
1. Stres na poslu, kod kuće ili u školi
Stres je prirodni odgovor tijela na neugodne podražaje. Tijelo oslobađa kortizol, koji ljudi često nazivaju hormonom stresa, kada se osoba osjeća zabrinuto ili pod stresom.
Prema jednom istraživanju, tijelo oslobađa obilje kortizola ujutro kada je osoba pod velikim stresom. Kad kortizol probudi osobu, medicinski radnici to nazivaju reakcijom buđenja kortizola (CAR).
AUTO je najvjerojatniji uzrok da se ljudi s GAD-om ili bez njega probude i osjećaju tjeskobu. Za većinu ljudi osjećaj bi trebao proći kad stresor nestane. Ako ne prođe, osoba bi mogla razmisliti o razgovoru sa zdravstvenim radnikom o svojoj stalnoj tjeskobi. To bi moglo biti korisno i za ljude koji se redovito osjećaju tjeskobno, ali ne mogu prepoznati uzrok.
2. Upotreba supstanci ili alkohola
Ljudi koji se već bave anksioznošću trebali bi izbjegavati upotrebu alkohola i droga.
Iako upotreba supstanci i alkohol nemaju izravne veze s tjeskobom, simptome tjeskobe mogu pogoršati.
Kao rezultat, alkohol ili druge tvari mogu utjecati na to kako osoba spava ili kako se osjeća kad se probudi.
3. Problemi u vezama
Postoje dokazi da koliko je osoba sretna u svojoj vezi može izravno utjecati na aspekte njenog zdravlja. To uključuje oporavak od bolesti i obrasce spavanja.
U maloj studiji, istraživači su tražili od 29 parova da zabilježe svoja partnerska iskustva tijekom dana i kako spavaju noću. Rezultati su pokazali da kada su žene izjavile da imaju pozitivne interakcije sa svojim partnerom tijekom dana, i one i njihov partner spavaju bolje nego kada su interakcije bile negativne.
Na sličan način, status veze može dovesti do toga da se osoba probudi osjećajući tjeskobu.
4. Životni događaji
GAD i drugi anksiozni poremećaji mogu se razviti zbog trajnih ili akutnih stresnih životnih događaja. Neki životni događaji koji bi mogli izazvati tjeskobu pri buđenju uključuju:
- promjene u načinu života, na primjer, preseljenje u novo područje ili iseljenje nekoga drugog
- promjene u zaposlenju, poput zamjene posla ili gubitka posla
- doživjeli fizičko, mentalno ili seksualno zlostavljanje
- odvojenost ili smrt voljene osobe
- emocionalni šok nakon traumatičnog događaja
5. Financijska pitanja
Financije utječu na gotovo svaku odraslu osobu i mnogi se ljudi brinu zbog njih. Osoba se može brinuti kako će platiti namirnice, pokriti hipoteku ili stanarinu ili putovati na posao.
Međutim, za neke razmišljanje i briga o financijama može postati ogroman problem.
Kada se osoba pretjerano brine za financije, može razviti anksioznost koja može utjecati na njen san i na to kako se osjeća kad se ujutro probudi.
6. Fizička zdravstvena pitanja
Kronične tjelesne bolesti mogu pridonijeti tome da se osoba osjeća tjeskobnije.
Iako će svi različito reagirati na zdravstvene uvjete, osoba koja ima stalni medicinski problem može razviti tjeskobu.
Neka uobičajena zdravstvena stanja koja mogu izazvati anksioznost uključuju:
- dijabetes
- srčana bolest
- hipertenzija
- astma
- psorijaza
- depresija
- Rak
7. Ostali poremećaji mentalnog zdravlja
Osoba koja živi s GAD-om može ili ne mora imati dodatne poremećaje mentalnog zdravlja.
Ako imaju neki drugi poremećaj, poput depresije ili bipolarnog poremećaja, simptomi anksioznosti mogu se pogoršati.
Ovo pogoršanje može dovesti do toga da se osoba ujutro probudi s tjeskobom.
Dijagnoza
Općenito će liječnik, psihijatar ili psiholog dijagnosticirati anksioznost. Osoba će ih obično posjetiti kako bi razgovarala o trajnoj tjeskobi, osjećaju preplavljenosti ili poteškoćama sa spavanjem.
Zdravstveni radnik obično će obaviti osnovni pregled i postaviti pitanja o zdravlju te osobe - uključujući bilo koje druge poremećaje mentalnog zdravlja - i koje simptome doživljava.
Prije potvrde dijagnoze anksioznosti, zdravstveni radnik vjerojatno će provesti pretrage kako bi se isključila druga stanja, ovisno o simptomima koje osoba ima.
Napokon, mogu zatražiti od pojedinca da izvrši samoprocjenu. Postoji mnogo različitih vrsta samoprocjene, ali oni će koristiti onu za koju vjeruju da će najbolje odrediti ima li osoba anksiozni poremećaj ili drugi poremećaj koji uzrokuje simptome anksioznosti.
Liječenje i suočavanje
Ako osoba ima GAD ili neki drugi oblik tjeskobe, njezin liječnik može joj propisati antidepresiv. Uz to, mogu preporučiti savjetovanje, grupe za podršku ili druge oblike terapije kako bi se osoba osjećala manje tjeskobno.
Osoba također može poduzeti korake kod kuće kako bi smanjila tjeskobu. To uključuje:
- redovito vježbanje
- izbjegavanje alkohola i drugih droga
- koristeći tehnike dubokog disanja
- vježbanje meditacije
- vježbanje joge
- zdrava prehrana
- pokušavajući izbjeći stresne situacije
Outlook
Osoba koja se stalno budi osjećajući tjeskobu može imati GAD ili neki drugi oblik tjeskobe. Mnogi potencijalni okidači mogu prouzročiti da se osoba probudi osjećajući tjeskobu.
Ako ti osjećaji traju, osoba bi trebala razgovarati sa svojim liječnikom o svojim simptomima anksioznosti i mogućnostima liječenja.
