Zašto redovno spavanje može koristiti vašem srcu i metabolizmu
Novo istraživanje - koje je sada objavljeno u časopisu Znanstvena izvješća - ispituje i ističe važnost redovitog spavanja za optimalno zdravlje srca i metabolizma.
Brojni su kardiometabolički rizici po zdravlje povezani s nedostatkom sna.
Ovi zdravstveni rizici uključuju debljanje, inzulinsku rezistenciju, dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak i bolesti srca.
Odlazak u krevet i svakodnevno buđenje u isto vrijeme, također je vitalno za zdravlje.
Studija iz prošle godine izvijestila je da "socijalni jet lag" - odnosno razlika u vremenu spavanja i buđenja između vikenda i radnim danima - također može povećati rizik od srčanih bolesti.
Prethodne studije također sugeriraju da pretilost i dijabetes mogu biti na kartici onima koji pritisnu gumb za odgodu vikendom.
Sada se novo istraživanje Sveučilišnog medicinskog centra Duke u Durhamu u državi NC dodaje sve većim dokazima koji sugeriraju da su redoviti spavanja ključni za čovjekovo zdravlje srca i dobro funkcioniranje njegovog metabolizma.
Jessica Lunsford-Avery, dr. Sc. - docent za psihijatriju i bihevioralne znanosti s Medicinskog centra Sveučilišta Duke - vodio je novo istraživanje.
Spavanje i kardiometaboličko zdravlje
Lunsford-Avery i njegov tim ispitivali su način spavanja gotovo 2000 odraslih osoba u dobi od 54 do 93 godine, koji nisu imali poremećaje spavanja.
Svi su dobrovoljci nosili uređaje za praćenje spavanja koji su prepoznavali i najmanje razlike u obrascima za spavanje. Odrasli su uređaje nosili 7 dana i vodili su dnevnik spavanja.
Istraživači su ispitali vezu između načina spavanja i biljega kardiometaboličkog rizika te su izračunali predviđeni desetogodišnji rizik od srčanih bolesti, pretilosti, hipertenzije i markera dijabetesa tipa 2, poput visokog šećera u krvi i hemoglobina A1.
Ukupno gledajući, dobrovoljci s neredovitim spavanjem imali su veći indeks tjelesne mase (BMI), višu razinu šećera u krvi, viši krvni tlak i višu razinu hemoglobina A1C, a vjerojatnije je da će u sljedećem desetljeću imati srčani ili moždani udar nego osobe s redovitim obrascima spavanja.
Također, dobrovoljci koji su odlazili u krevet i budili se u različito vrijeme imali su veći rizik od depresije i stresa od svojih discipliniranijih kolega.
"[S] nepravilna pojava može predstavljati metu za rano prepoznavanje i prevenciju kardiometaboličke bolesti", zaključuju autori. Međutim, oni također ističu da je njihova studija promatračka i da ne mogu ništa reći o uzročnosti.
"Iz naše studije", izvještava Lunsford-Avery, "ne možemo zaključiti da nepravilnosti spavanja rezultiraju zdravstvenim rizicima ili utječu li zdravstveni uvjeti na san. Možda sve ove stvari utječu jedna na drugu. "
"Možda postoji nešto u vezi s pretilošću koja narušava pravilnost spavanja", navodi ona. "Ili, kao što neka istraživanja sugeriraju, možda loš san ometa tjelesni metabolizam što može dovesti do debljanja, a to je začarani krug."
"S više istraživanja", kaže Lunsford-Avery, "nadamo se da ćemo shvatiti što se biološki događa, a možda bismo tada mogli reći što dolazi prvo ili što je piletina, a što jaje."
U svakom slučaju, nova otkrića pomažu utvrditi kome prijeti razvoj ozbiljnih kardiometaboličkih stanja.
“Bolesti srca i dijabetes izuzetno su česti u Sjedinjenim Državama, izuzetno su skupi i vodeći su uzroci smrti u ovoj zemlji. U mjeri u kojoj možemo predvidjeti pojedince kojima prijeti opasnost od ovih bolesti, možda ćemo moći spriječiti ili odgoditi njihov početak. "
Jessica Lunsford-Avery, dr. Sc.
