Devet načina za povišenje krvnog tlaka
Iako se možda čini da je nizak krvni tlak dobro imati, krvni tlak osobe ponekad može biti prenizak i uzrokovati probleme.
U nekim situacijama prirodna rješenja mogu povisiti nizak krvni tlak i ublažiti neke simptome koji ga prate. U drugim slučajevima može biti potrebna intervencija u obliku lijekova i terapija kako bi se krvni tlak povisio na zdravu razinu.
Što je nizak krvni tlak?
Krvni tlak može se mjeriti milimetrima žive (mmHg).
Niski krvni tlak ili hipotenzija najčešće se definiraju kao bilo koja očitanja niža od 90 mmHg preko 60 mmHg.
Međutim, većina liječnika opisat će nizak krvni tlak kao problem samo ako osoba ima simptome niskog krvnog tlaka.
Nizak nivo krvi ne zabrinjava ako nema prisutnih simptoma. Međutim, kada nizak krvni tlak uzrokuje simptome, to može biti znak da prema organima ne dolazi dovoljno krvi.
Ako se to predugo dogodi, može izazvati ozbiljne posljedice, uključujući:
- šok
- moždani udar
- srčani udar
- zatajenja bubrega
Prirodni lijekovi
Većina ljudi s niskim krvnim tlakom ne trebaju lijekove ili druge medicinske intervencije za povišenje krvnog tlaka. Postoji puno prirodnih načina i promjena načina života za povišenje niskog krvnog tlaka, uključujući sljedeće promjene u načinu života.
1. Jedite više soli
Suprotno popularnim savjetima, dijeta s niskim udjelom natrija nije dobra za sve koji imaju problema s krvnim tlakom.
Ljudi s niskim krvnim tlakom trebali bi razmisliti o umjerenom povećanju unosa natrija kako bi pomogli povisiti krvni tlak.
2. Izbjegavajte alkoholna pića
Alkohol može dodatno sniziti krvni tlak, pa bi ljudi s niskim krvnim tlakom trebali izbjegavati piti prevelike količine alkohola.
3. Razgovarajte o lijekovima s liječnikom
Nizak krvni tlak može biti nuspojava raznih lijekova.
Ako simptomi niskog krvnog tlaka započnu nakon započinjanja lijekova, osoba bi trebala razgovarati o simptomima sa svojim liječnikom.
4. Prekrižite noge dok sjedite
Dokazano je da križanje nogu tijekom sjedenja povećava krvni tlak. Osobama s visokim krvnim tlakom to može predstavljati problem.
Osobama sa simptomima niskog krvnog tlaka prekrižene noge mogu pomoći u povišenju krvnog tlaka uz minimalan napor.
5. Pijte vodu
Pijenje više vode može pomoći u povećanju volumena krvi, što može ublažiti jedan od potencijalnih uzroka niskog krvnog tlaka. Također može pomoći u izbjegavanju dehidracije.
6. Često jedite male obroke
Jesti manje, češće obroke tijekom dana može vam pomoći kod niskog krvnog tlaka.
To je zato što manji obroci pomažu u sprečavanju pada krvnog tlaka povezanog s jedenjem većih i težih obroka.
7. Nosite kompresijske čarape
Kompresijske čarape pomažu smanjiti količinu krvi koja se uhvati u potkoljenicama i stopalima, pa je preusmjeravajući drugdje.
Kompresijske čarape također se koriste za ublažavanje pritiska i bolova povezanih s proširenim venama.
8. Izbjegavajte nagle promjene položaja
Brzo sjedenje ili ustajanje može kod ljudi s niskim krvnim tlakom izazvati osjećaj vrtoglavice, vrtoglavice ili potencijalne nesvjestice.
U tim slučajevima srce nije dovoljno brzo ispumpalo tijelo kroz tijelo da bi se moglo objasniti nagle promjene položaja ili povišenja.
9. Budite svjesni simptoma
Nizak krvni tlak smatra se problemom samo ako postoje simptomi. Ako nema prisutnih simptoma, nizak krvni tlak treba uzimati kao znak dobrog zdravlja.
Važno je da osoba zna simptome i na što treba paziti ako joj nizak krvni tlak počne stvarati probleme.
Uzroci
Postoji niz potencijalnih uzroka niskog krvnog tlaka. U nekim će slučajevima osnovno stanje trebati liječiti kako bi se korigirao nizak krvni tlak.
Neki od najčešćih uzroka uključuju:
- prehrambeni nedostaci
- produljeni odmor u krevetu
- trudnoća
- lijekovi
- teške infekcije
- alergijske reakcije
- pad volumena krvi
- srčana pitanja
Međutim, nizak krvni tlak također može biti pokazatelj dobrog zdravlja ako osoba ne osjeća nikakve simptome.
Simptomi
Neki ljudi s niskim krvnim tlakom nemaju simptome. Kod ovih ljudi nizak krvni tlak uglavnom nije opasan ili zabrinjavajući.
Međutim, čak i pokazivanje jednog ili dva simptoma mogu signalizirati problem. Nizak krvni tlak može uzrokovati sljedeće:
- vrtoglavica
- nesvjestica
- nemogućnost koncentracije
- zamagljen ili iskrivljen vid
- mučnina
- umor
Neki ljudi mogu imati simptome niskog krvnog tlaka samo kad stoje. To je poznato kao ortostatska hipotenzija. Obično to nije opasno, osim ako promjena položaja ne uzrokuje brz pad čovjekova krvnog tlaka, što može dovesti do nesvjestice.
U ekstremnijim slučajevima, nizak krvni tlak može dovesti do šoka. Šok je ozbiljna hitna medicinska pomoć uzrokovana smanjenim protokom krvi u tijelu. Može oštetiti organe na staničnoj razini.
Simptomi šoka uključuju sljedeće:
- ubrzano ili plitko disanje
- ljepljiva koža
- zbunjenost ili dezorijentacija
- ubrzan rad srca
- slab puls
Osobi koja ima simptome šoka potrebna je hitna medicinska pomoć.
Kada posjetiti liječnika
Liječnici se obično slažu da je nizak krvni tlak problem samo ako postoje simptomi.
Osoba s niskim krvnim tlakom trebala bi biti svjesna mogućih simptoma i koji lijekovi mogu prouzročiti daljnji pad krvnog tlaka kad ih počnu uzimati.
Doživljavanje bilo kojeg od simptoma niskog krvnog tlaka također može ukazivati na osnovno stanje koje će možda trebati riješiti.
Svatko tko doživi znakove i simptome šoka mora odmah potražiti liječničku pomoć, jer šok predstavlja hitnu medicinsku pomoć.
Ostali savjeti
Ljudi koji ne reagiraju dobro na prirodna rješenja, možda će htjeti pitati svog liječnika o lijekovima koji pomažu u podizanju razine krvnog tlaka.
Osoba bi također mogla razmotriti:
- ne dižući teške predmete
- ne stojeći dugo na jednom mjestu
- podigavši glavu njihovog kreveta
- izbjegavajući dugotrajno izlaganje vrućoj vodi
- pijenje više tekućine tijekom vježbanja ili u vrućim danima
Outlook
Za razliku od visokog krvnog tlaka, koji je povezan s mnogim potencijalnim zdravstvenim problemima, niski krvni tlak često se smatra oznakom dobrog zdravlja.
Osoba treba biti svjesna znakova i simptoma niskog krvnog tlaka i razgovarati s liječnikom ako joj niski krvni pritisak stvara probleme.
Pročitajte članak na španjolskom
