Koja bi trebala biti razina glukoze u krvi?

Glukoza u krvi je šećer koji krvotok prenosi u sve stanice u tijelu za opskrbu energijom. Osoba treba održavati razinu šećera u krvi unutar sigurnih granica kako bi smanjila rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.

Nadzor glukoze u krvi mjeri količinu šećera koju krv prenosi u jednom trenutku.

Ljudi ovaj šećer dobivaju iz prehrane. Ljudsko tijelo regulira razinu glukoze u krvi tako da one ostaju umjerene: Dovoljno glukoze za napajanje stanica, ali nedovoljno za preopterećenje krvotoka.

Unutarnje okruženje krvi mora ostati stabilno kako bi podržavalo vitalne tjelesne funkcije.

Razina glukoze u krvi mijenja se tijekom dana. Nakon jela razina raste, a zatim se smiruje nakon otprilike sat vremena. Najniža su točka prije prvog obroka u danu.

U ovom članku promatramo idealne ciljne razine glukoze u krvi, kao i pružajući pregled same glukoze i kako održavati očitanja šećera u krvi unutar zdravih granica.

Što je zdrava razina šećera u krvi?

Zdrava razina šećera u krvi je ispod 99 mg / dL.

Zdravstvene vlasti smatraju da je normalna razina šećera u krvi natašte ispod 99 miligrama po decilitru (mg / dL).

U osoba s dijabetesom razine će se više mijenjati. Umjesto ciljanja određene razine, cilj upravljanja šećerom u krvi je održavati razinu unutar zdravih granica.

Američko udruženje dijabetesa preporučuje osobama s dijabetesom ciljane razine od 70-130 mg / dL prije jela. Unutar 2 sata od obroka, razina glukoze u krvi trebala bi biti manja od 180 mg / dl.

Što je glukoza?

Glukoza je šećer koji cirkulira krv, služeći kao glavni izvor energije tijela.

Kad osoba prehranom unese ugljikohidrate, probavni sustav ih prerađuje u molekule šećera različite složenosti. Složeni ugljikohidrati, poput laktoze česte u mliječnim proizvodima, teže se razgrađuju u tijelu. Sadrže različite vrste molekula šećera.

Glukoza je još jedan proizvod razgradnje ugljikohidrata. To je jednostavan šećer koji stanice u tijelu mogu lako pretvoriti u energiju.

Šećer ide ravno iz probavnog sustava u krvotok nakon što pojedinac konzumira i probavi hranu.

Međutim, glukoza može ući u stanice samo ako dovoljno inzulina također cirkulira u krvotoku. Inzulin je protein koji stanice čini spremnima za primanje glukoze. Stanice bi gladovale bez dovoljno inzulina ili ako postanu previše otporne na njegove učinke.

Nakon što ljudi jedu, koncentracija šećera u krvi se povećava. Gušterača automatski oslobađa inzulin za premještanje glukoze iz krvi u stanice.

Kako sve više stanica prima glukozu, razina šećera u krvi se normalizira.

Jetra i mišići višak glukoze pohranjuju kao glikogen. Glikogen igra važnu ulogu u postizanju homeostaze, uravnoteženog stanja u tijelu. Pomaže tijelu u funkcioniranju tijekom stanja gladi.

Ako osoba kratko vrijeme ne jede, koncentracija glukoze u krvi će pasti. Gušterača oslobađa još jedan hormon nazvan glukagon. Glukagon pokreće razgradnju glikogena u glukozu, što dovodi do normalizacije razine u krvi.

Visoke razine

Hiperglikemija može uzrokovati umor.

Stalno visoke razine šećera u krvi dio su stanja koje se naziva hiperglikemija.

Ljudi s loše kontroliranim dijabetesom, Cushingovim sindromom i nekim drugim bolestima često imaju hiperglikemiju. Ljudi koji uzimaju oralne steroide mogu također osjetiti hiperglikemiju tijekom uzimanja ovog lijeka.

Hiperglikemija se normalno razvija kada u tijelu nema dovoljno inzulina ili kada stanice postanu manje osjetljive na inzulin.

Bez inzulina glukoza ne može ući u stanice i nakuplja se u krvotoku.

Uobičajeni simptomi hiperglikemije uključuju:

• suha usta
• često mokrenje
• povećana žeđ

Osoba bi također mogla doživjeti:

• umor
• lakomislenost
• zamagljen vid
• glavobolja
• mučnina
• slabost

Trajna hiperglikemija također može dovesti do inzulinske rezistencije, što smanjuje osjetljivost na inzulin i količinu glukoze koju stanice apsorbiraju. To bi se na kraju moglo razviti u dijabetes tipa 2.

Dugotrajne komplikacije nekontroliranog dijabetesa utječu na male krvne žile koje opskrbljuju živce, bubrege, mrežnicu i druge organe.

Neki ozbiljni problemi koji se mogu razviti iz trajne hiperglikemije uključuju:

• gubitak vida
• bolest bubrega koja dovodi do zatajenja bubrega
• poremećaj erekcije
• čirevi na stopalima
• trajno oštećenje živaca, što uzrokuje utrnulost i trnce
• loše zacjeljivanje rana
• povećani rizik od srčanog ili moždanog udara

Istraživanje je također povezalo izuzetno visoku ili nisku razinu glukoze u krvi s padom kognitivnih sposobnosti.

Koristeći snimanje neurona, istraživači su pokazali da ljudi koji imaju dijabetes i kognitivnu disfunkciju također imaju smanjeni protok krvi u mozak i niz drugih anomalija koje utječu na misaone procese.

Kliknite ovdje da biste pročitali više o hiperglikemiji i njezinim komplikacijama.

Niske razine

Hipoglikemija se razvija kada koncentracija šećera u krvi padne ispod normalne. Osobe s dijabetesom imaju veći rizik i od hiperglikemije i hipoglikemije.

Rani znakovi i simptomi hipoglikemije su:

• trnci usana
• drhtanje u rukama i ostalim dijelovima tijela
• blijedo lice
• znojenje
• lupanje srca ili povećan broj otkucaja srca
• anksioznost
• vrtoglavica ili vrtoglavica

Ljudski mozak treba stalnu opskrbu glukozom. Ozbiljno niska razina glukoze može imati sljedeće učinke:

• zbunjenost i dezorijentacija
• poteškoće s koncentracijom
• paranoičan ili agresivan mentalitet

Rjeđe osoba može doživjeti napadaje ili izgubiti svijest. Među ljudima s dijabetesom teška hipoglikemija može biti fatalna.

Neki uzroci hipoglikemije uključuju:

• dijabetes
• neki lijekovi, na primjer, kinin za liječenje malarije
• uzimanje previše inzulina
• pijenje alkohola bez jedenja, jer jetra možda neće ispuštati glikogen
• neke bolesti, osobito teški hepatitis i bubrežni poremećaji
• anoreksija

Ako bubrezi i jetra ne rade ispravno, razgrađivanje i izlučivanje lijekova iz tijela postaje teže.

Pretjerana proizvodnja ili dodatak inzulina može dovesti do hipoglikemije. Neki tumori mogu uzrokovati nizak šećer u krvi, jer proizvode kemikalije slične inzulinu. Tumor također može trošiti toliko glukoze da ne ostavlja dovoljno za ostatak tijela.

Ljudi koji se podvrgnu operaciji želučane premosnice također mogu doživjeti hipoglikemiju, jer će moći unijeti manje hrane nego što su mogli prije operacije.

Nesidioblastoza, rijetko stanje koje uključuje povećanje beta stanica, često rezultira prekomjernom proizvodnjom inzulina. Beta stanice proizvode inzulin u gušterači.

Održavanje zdrave razine

Osobe s dijabetesom moraju biti posebno oprezne kako bi održavale ravnomjernu razinu glukoze u krvi, ali osobe bez dijabetesa također bi trebale slijediti zdrave životne navike kako bi izbjegle povećani rizik od razvoja stanja.

Glikemijski indeks

Slanutak je opcija s niskim GI za hranu.

Glikemijski indeks može pomoći ljudima da odaberu hranu koja im neće poremetiti razinu šećera u krvi.

Indeks daje vrijednost svakoj hrani. Hrana koja će uzrokovati drastičan skok razine glukoze u krvi, poput slatkiša, kolača i nezdrave hrane, ima visok glikemijski indeks.

Oni koji će umanjiti fluktuacije sporim oslobađanjem energije imaju nizak rezultat.

Mjereno prema glukozi, koja u indeksu iznosi 100, lubenica, na primjer, ima srednju vrijednost 76, med je 61, a slanutak 28.

Glikemijsko opterećenje (GL) temelji se na GI. Pruža sliku ukupnog utjecaja koji će porcija hrane imati na razinu energije.

Što je praćenje glukoze u krvi?

Ljudi koriste nadzor glukoze u krvi za redovito ispitivanje razine glukoze u krvi.

To je važan dio učinkovite kontrole dijabetesa. Mnogi ljudi s dijabetesom moraju provjeravati nekoliko puta dnevno kako bi planirali aktivnosti i obroke, kao i zakazivanje doza lijekova ili inzulina.

Osoba može testirati razinu glukoze u krvi pomoću glukometra. Obično dolaze s lancetama ili sitnim iglama, dnevnikom za bilježenje rezultata i test trakama.

Kako koristiti mjerač glukoze

Glukometri su jednostavni za upotrebu. Poduzmite sljedeće korake za uspješno testiranje glukoze u krvi:

1. Postavite mjerač glukoze, test traku, uređaj za lancetu i jastučić za pripremu alkohola.
2. Operite ruke toplom sapunicom.
3. Uključite mjerač glukoze i umetnite test traku kad je uređaj spreman.
4. Jastučićem za pripremu alkohola obrišite planirano mjesto injekcije. Pričekajte da alkohol ispari.
5. Ubodite prst lancetom i lagano stisnite prst dok se ne razvije mala kap krvi.
6. Stavite kapljicu krvi na traku.
7. Pričekajte da mjerač glukoze obradi podatke.
8. Očitajte rezultat na ekranu mjerača glukoze.
9. Slijedite upute liječnika u skladu s onim što se čita na zaslonu.
10. Vodite zapisnik o svakom očitanju glukoze, jer to pomaže liječnicima da pronađu najbolji plan liječenja. Suvremeniji uređaji omogućuju automatsko pohranjivanje podataka.

Osobe s dijabetesom tipa 2 obično moraju testirati koncentraciju šećera u krvi najmanje jednom dnevno.

Oni koji trebaju uzimati inzulin, što uključuje sve ljude s dijabetesom tipa 1, a neki i s tipom 2, moraju nekoliko puta dnevno testirati krv.

Točno očitanje razine glukoze u krvi može pomoći u postizanju dobre kontrole dijabetesa.

Savjeti za životni stil

Izbor načina života često može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Zdrava prehrana s puno voća i povrća, održavanje zdrave težine i barem 150 minuta umjerene do intenzivne tjelovježbe svaki tjedan mogu vam pomoći.

Ostali savjeti za kontrolu šećera u krvi uključuju:

• jesti u redovito vrijeme i ne preskakati obroke
• vode za piće umjesto soka i sode
• birajući voće umjesto bombona
• koristeći kontrolu porcija, tako da će tipični tanjur biti jedna četvrtina mesa, jedna četvrtina škrobne hrane i polovica povrća bez škroba

Svaka osoba koja ima simptome niskog ili visokog šećera u krvi trebala bi posjetiti liječnika bez obzira ima li dijagnozu dijabetesa ili ne.

Oduzeti

Ljudi bi trebali težiti razinama glukoze u krvi ispod 99 mg / dL. Neredovite ili ekstremne razine šećera u krvi mogu dovesti do dijabetesa i drugih štetnih komplikacija.

Praćenje šećera u krvi kod kuće najbolji je način da se osigura da razine ostanu unutar zdravih granica.

I hiperglikemija i hipoglikemija mogu dovesti do težih komplikacija dijabetesa, pa jesti uglavnom hranu s niskim udjelom GI i redovito vježbati može pomoći u održavanju ravnoteže glukoze u krvi.

P:

Je li čokolada s niskim udjelom šećera zaista bolja za moju glukozu u krvi?

O:

Čokolada s niskim udjelom šećera može biti dvije različite stvari. Jedna je čokolada zaslađena šećernom alternativom, poput šećernih alkohola. Primjeri uključuju manitol, ksilitol ili izomalt.

Iako su obično niže u šećeru, još uvijek imaju ugljikohidrate i mogu utjecati na glukozu u krvi. Također, imaju lagani laksativni učinak.Čokolada zaslađena stevijom može biti bolji izbor za poslastice s niskom glikemijom. Tamna čokolada bolja je od mliječne, pogotovo tamna s udjelom kakaa od najmanje 70 posto.

Obično tamna čokolada ima razmjerno nizak glikemijski indeks 42 i glikemijsko opterećenje 9. Kao i kod svih prehrambenih pitanja, umjerenost je ključna, pa pripazite na veličinu porcija i pročitajte prehrambene naljepnice.

Deborah Weatherspoon, dr. Sc., RN, CRNA Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.