Što znati o čišćenju bubrega

Ispravno funkcioniranje bubrega od vitalne je važnosti za cjelokupno zdravlje osobe. Konzumacija određene hrane, pića i bilja može pomoći u čišćenju bubrega.

Bubrezi obavljaju bitne funkcije koje održavaju tijelo zdravim. Ova dva mala organa u obliku zrna filtriraju toksine iz krvi, uravnotežuju razinu minerala i pomažu u regulaciji krvnog tlaka.

Većina ljudi može održavati bubrege zdravima zadržavajući hidrataciju i jedući uravnoteženu, zdravu prehranu.

U ovom članku ispitujemo što je čišćenje bubrega i djeluje li. Također razmatramo kako očistiti bubrege, primjer dvodnevnog plana te rizike i razmatranja.

Što je čišćenje bubrega?

Čišćenje bubrega uključuje konzumaciju određene hrane koja pomaže uklanjanju toksina i otpada iz bubrega.

Bubrezi djeluju kao prirodni sustav za filtriranje tijela, uklanjajući otpad, toksine i višak vode iz krvi. Bubrezi se čak i očiste kada tijelo unese dovoljno tekućine.

Čišćenje bubrega uključuje konzumaciju određene hrane i bilja koje mogu pomoći u uklanjanju toksina iz tijela i promicanju boljeg zdravlja bubrega.

Programi čišćenja bubrega razlikuju se, ali obično uključuju konzumaciju ograničene prehrane tijekom nekoliko dana. Ova dijeta može uključivati ​​smoothieje, sokove, čajeve, začinsko bilje i hranu za koju ljudi vjeruju da pomaže u detoksikaciji tijela i poboljšava cjelokupno zdravlje.

Djeluju li sredstva za čišćenje?

Pristalice čišćenja bubrega kažu da određena hrana, piće i dijeta mogu detoksicirati bubrege i tijelo. Međutim, trenutno postoji malo znanstvenih istraživanja koja podupiru ove tvrdnje.

Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) navodi da "ne postoje uvjerljivi dokazi da programi detoksikacije ili čišćenja zapravo uklanjaju toksine iz vašeg tijela ili poboljšavaju vaše zdravlje."

Većina ljudi može održavati bubrege zdravima zadržavajući hidrataciju i jedući uravnoteženu, zdravu prehranu. Međutim, neke biljke i hrana koja su popularna u programima čišćenja bubrega mogu imati svojstva koja pomažu u promicanju zdravlja bubrega.

Kako očistiti bubrege

Čišćenje bubrega može pomoći uklanjanju toksina iz tijela. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći poboljšati zdravlje bubrega i smanjiti rizik od bolesti bubrega:

Pij više vode

Pijenje dovoljno tekućine svaki dan neophodno je za cjelokupno zdravlje osobe. Voda je presudna za probavu hrane, apsorpciju hranjivih sastojaka, uklanjanje otpada i toksina, održavanje kože zdravom i obavljanje širokog spektra drugih tjelesnih funkcija. Konzumacija dovoljno vode također može pomoći u prevenciji problema s bubrezima, poput bubrežnih kamenaca.

Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK), mnogi zdravstveni radnici preporučuju pijenje šest do osam čaša vode dnevno.

Smanjite unos natrija

Tijelu je potrebna sol ili natrij, ali previše konzumiranja može povisiti krvni tlak, što može povećati čovjekov rizik od zatajenja bubrega, bolesti srca i moždanog udara.

NIDDK preporučuje da ljudi ograniče konzumaciju natrija na manje od 2.300 miligrama dnevno kako bi smanjili rizik od kronične bubrežne bolesti. Ljudi mogu smanjiti unos natrija jedući manje prerađene hrane i odabirući opcije s niskim udjelom natrija ili bez natrija.

Napravite promjene u prehrani

Ljudi mogu napraviti neke jednostavne prehrambene promjene kako bi poboljšali i svoje zdravlje bubrega i opće zdravlje, ali važno je napomenuti da sljedeći popisi nisu za osobe s već postojećom bubrežnom bolešću.

Razmislite o ograničavanju ili izbjegavanju sljedeće hrane i pića:

• procesirana hrana
• rafinirani ugljikohidrati
• šećer i umjetna sladila
• životinjski proteini, poput govedine, svinjetine i mesa organa
• hrana s visokim udjelom natrija
• alkohol
• kofein

Osoba također može pokušati dodati ovu hranu prilagođenu bubrezima u svoju prehranu:

• bobice
• agrumi, poput limuna, limete i naranče
• jabuke
• nemasni mliječni proizvodi
• povrće
• cjelovite žitarice, poput ječma, smeđe riže i zobenih pahuljica
• nemasno meso, uključujući piletinu i plodove mora

Primjer dvodnevnog plana čišćenja bubrega

Osoba se treba posavjetovati s liječnikom prije započinjanja režima čišćenja bubrega ili detoksikacije, posebno ako ima bubrežne kamence ili bubrežne bolesti. Ograničavanje trajanja programa čišćenja na nekoliko dana može smanjiti rizik od štetnih učinaka na zdravlje.

Osobe koje nemaju problema s bubrezima možda će htjeti isprobati sljedeći dvodnevni plan čišćenja bubrega:

1. dan

Salata od tofua tipičan je obrok koji pomaže u čišćenju bubrega.

Prvog dana čišćenja ljudi mogu pripremiti sljedeća tri obroka:

Jutro

Započnite dan čašom tople vode od 8 oz koja sadrži 1 žlicu svježeg limunovog soka.

Doručak

Za doručak pomiješajte sljedeće sastojke kako biste napravili smoothie od 12 grama:

• 1 cikla
• pola krastavca
• 2 jabuke
• sok od pola limuna
• Naribani đumbir od 1 inča (in)

Ručak

Jedite veliku, miješanu zelenu salatu koja sadrži:

• piletina na žaru ili tofu
• pola crvenog luka
• 1 šalica nasjeckane jabuke
• jedna četvrtina šalice grožđa

Salatu prelijte narezanim bademima. Za preljev kombinirajte:

• jedna trećina šalice grčkog jogurta s niskim udjelom masti
• 1 žlica Dijon senfa
• 1 žličica (žličica) limunovog soka
• sol i papar po ukusu

Večera

Za večeru pripremite smoothie od 8 oz koji sadrži:

• 1 šalica kokosove vode
• 1 šalica borovnica
• pola šalice manga
• 1 šalica kelja
• 1 žlica limunovog soka
• 1 žlica mljevenog lanenog sjemena

2. dan

Drugi dan ljudi mogu pojesti obilniji ručak i večeru:

Jutro

Započnite jutro sa šalicom zelenog čaja koji sadrži 1 žlicu svježeg limunova soka.

Doručak

Pomiješajte sljedeće sastojke kako biste napravili smoothie od 8 oz:

• 1 šalica bademovog mlijeka
• pola šalice špinata
• jedna četvrtina šalice miješanog bobičastog voća
• 1 smrznuta banana
• 1 žlica mljevenog lanenog sjemena

Ručak

Sjedinite sljedeće sastojke, a zatim pirjajte zajedno na maslinovom ulju:

• 1 šalica kuhane smeđe riže
• pola šalice kuhanog graha
• jedna četvrtina šalice mahuna
• jedna četvrtina šalice nasjeckane mrkve
• 1-2 žličice mljevenog češnjaka

Večera

Napravite juhu od povrća od sljedećih sastojaka:

• 1 slatki krumpir
• 1 šalica mrkve
• 2 stabljike celera
• 1 žuti luk
• 1 šalica rajčice
• 1 konzerva graha
• jedna četvrtina šalice peršina
• 2 žličice mljevenog češnjaka
• 4 šalice juhe od povrća s malo natrija

Započnite zagrijavanjem povrtne juhe na umjerenoj vatri. Usitnite sve povrće i dodajte ga u juhu. Nakon što ste povrće potpuno skuhali, umiješajte peršin. Dodajte sol i papar prema ukusu.

Rizici i razmatranja

Previše pijenja može uzrokovati nisku razinu natrija.

Programi za čišćenje bubrega općenito potiču ljude da jedu zdraviju hranu, poput voća i povrća. Međutim, iako zagovornici čišćenja bubrega kažu da nude brojne zdravstvene beneficije, malo je znanstvenih istraživanja koja podupiru ove tvrdnje.

Prema NCCIH-u, Uprava za hranu i lijekove (FDA) poduzela je mjere protiv nekoliko tvrtki koje nude proizvode za detoksikaciju i čišćenje jer su iznosile lažne terapeutske tvrdnje o svojim proizvodima ili su proizvodi sadržavali ilegalne i potencijalno štetne sastojke.

Primjerice, FDA je 2018. godine uputila pismo upozorenja Ozark Country Herbs, tvrtki koja proizvodi niz biljnih proizvoda koji obećavaju liječenje svega, od depresije i migrene do gripe i bubrežnih kamenaca.

Iako je pijenje dovoljno vode neophodno za zdravlje, previše tekućine može smanjiti koncentraciju minerala u tijelu i dovesti do zdravstvenih komplikacija.

Primjerice, studija slučaja iz 2018. godine izvještava da je 67-godišnjak tijekom čišćenja bubrega razvio ozbiljnu hiponatremiju ili nisku razinu natrija u krvi.Hiponatremija je ozbiljno medicinsko stanje koje može dovesti do potencijalno komplikacija opasnih po život, poput oticanja mozga.

Čovjek je slijedio strogi program koji je uključivao konzumaciju samo velikih količina vode i biljnog čaja tijekom 5 uzastopnih dana. Posljednjeg dana otišao je na hitnu službu nakon što je doživio slabost, umor, mučninu, tremor i nemir. Zbog teške neravnoteže elektrolita, čovjekovo tijelo nije moglo izbaciti višak tekućine.

Mnogi programi čišćenja bubrega i detoksikacije također zahtijevaju da osoba brzo ili ozbiljno ograniči unos kalorija, što može dovesti do glavobolje, umora i prehrambene neravnoteže.

Ljudi koji žele probati čišćenje bubrega trebaju se prvo obratiti liječniku i osigurati da unose dovoljno kalorija i elektrolita koji podržavaju njihov metabolizam.

Sažetak

Programi čišćenja bubrega mogu se znatno razlikovati, ali često uključuju ograničenu dijetu, konzumiranje samo vode, smoothieja i čajeva nekoliko dana te uzimanje biljnih dodataka.

Pristalice tvrde da ti programi detoksiciraju tijelo i promiču bolje zdravlje bubrega. Međutim, malo je znanstvenih dokaza koji podupiru ove tvrdnje.

Većina ljudi može održavati bubrege zdravim jedući zdravu, uravnoteženu prehranu i pijući dovoljno tekućine.

Ljudi koji žele isprobati program čišćenja bubrega ili detoksikacije trebaju prvo razgovarati sa svojim liječnikom, posebno ako imaju problema s bubrezima ili druga zdravstvena stanja. Kad slijedi program čišćenja, važno je da osoba osigura da unosi dovoljno kalorija i elektrolita koji podržavaju potrebe svog tijela.