Zašto bi redoviti unos kave mogao pogoršati sportske performanse

Baš kao što većina nas prihvaća udarac kofeina iz jutarnje šalice joea, sportaši se često okreću kofeinu kako bi poboljšali svoje sportske performanse. Novo istraživanje, međutim, sugerira da bi sportaši možda u slobodno vrijeme trebali otpustiti kavu i energetska pića - to bi moglo omesti prednosti kofeina za poboljšanje performansi kada su im najpotrebniji.

Istraživači kažu kako bi redoviti unos kofeina mogao omesti prednosti lijeka koji poboljšavaju učinkovitost.

Nalazi se u kavi, energetskim pićima, čaju, pa čak i nekim lijekovima protiv bolova. Njegova široka potrošnja znači da kofein možda ne smatramo drogom, ali jest.

Kofein potiče središnji živčani sustav da smanji umor i pospanost. To također može imati koristi od izvedbe vježbanja; istraživanje je pokazalo da može poboljšati izdržljivost i povećati mišićnu snagu.

Kao takav, ne čudi da je kofein popularno sredstvo za poboljšanje performansi sportaša.

Novo istraživanje, međutim, sugerira da redovita konzumacija kofeina može desenzibilizirati sportaše na učinke lijeka na poboljšanje učinka.

Dopisni autor dr. Brendan Egan sa Škole za zdravlje i ljudske performanse na Sveučilištu Dublin City u Irskoj i kolege nedavno su izvijestili o svojim nalazima u Međunarodni časopis za sportsku prehranu i metabolizam vježbanja.

Sportaši bi trebali smanjiti kavu

Istraživači su došli do svojih rezultata testirajući utjecaj kofeina na 18 muškaraca, koji su svi bili dio sportskog tima.

Svi muškarci morali su sudjelovati u 10 sprinteva na 40 metara. Prije svakog sprinta sportaši su zamoljeni da sažvaču gumu. Neki su ispitanici dobivali kofeinsku gumu, koja je sadržavala razinu kofeina koja je jednaka onoj koja se nalazi u dvije šalice jake kave, dok su drugi dobivali žvakaću bez kofeina.

Također je zabilježen dnevni unos kofeina svakog sudionika, a istraživači su promatrali je li to utjecalo na njihove rezultate u sprint testovima.

Studija je otkrila da je za muške sportaše koji su redovito konzumirali kofein kofeinska guma imala malo utjecaja na sprinterske performanse.

Zapravo je tim otkrio da su ispitanici koji su svakodnevno konzumirali ekvivalent od otprilike tri ili više šalica kave opazili kako im atletske performanse opadaju ponovljenim sprint testovima, čak i nakon žvakanja gume s kofeinom.

Oni koji su imali uobičajeni unos kofeina, zadržali su performanse tijekom svih 10 sprinterskih testova nakon žvakanja žvakaće gume.

Komentirajući njihove rezultate, istraživači kažu:

"Podaci sugeriraju da niska doza kofeina u obliku kofeinske žvakaće gume umanjuje smanjenje sprint performansi tijekom [ponovljenog sprinterskog nastupa] sportaša timskog sporta s uobičajenom konzumacijom kofeina, ali ne umjereno do visokom."

Istraživači dodaju kako njihova otkrića ukazuju na to da redoviti unos kofeina može kočiti blagodati poboljšanja učinka.

Imajući to na umu, preporučuju sportašima koji redovito piju kavu da prije smanjenja sportskih performansi smanje vrijeme. U suprotnom, vjerojatno je da neće uroditi plodom dodatka kofeina.