Može li nedostatak vitamina D uzrokovati gubitak kose?
Vitamin D neophodan je hranjiv sastojak koji igra ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama. Nedostatak vitamina D može uzrokovati brojne probleme, uključujući gubitak kose.
U ovom ćemo članku pogledati kako su vitamin D i rast kose povezani ako nedostatak uzrokuje gubitak kose i je li reverzibilan.
Uzrokuje li nedostatak vitamina D gubitak kose?
Postoje neki dokazi da nedostatak vitamina D uzrokuje gubitak kose i druge probleme s kosom. Vitamin D potiče rast folikula dlake, pa kad tijelo nema dovoljno, kosa može biti pogođena.
Nedostatak vitamina D također se može povezati s alopecijom areata, autoimunim stanjem koje uzrokuje neujednačen gubitak kose.
Istraživanja pokazuju da ljudi s alopecijom areata imaju mnogo niže razine vitamina D od ljudi koji nemaju alopeciju.
Nedostatak vitamina D također može igrati ulogu u gubitku kose kod ljudi bez alopecije. Druga istraživanja pokazuju da su žene koje imaju druge oblike gubitka kose također imale niže razine vitamina D.
Kako vitamin D utječe na kosu?
Vitamin D utječe na zdravlje mnogih dijelova tijela, uključujući kožu i kosu.
Vitamin D igra ulogu u stvaranju novih folikula dlake. Folikuli dlake su sitne pore iz kojih izrastaju nove dlake. Novi folikuli mogu pomoći kosi da održi debljinu i spriječiti prerano ispadanje postojeće kose.
Zbog ove veze, uzimanje odgovarajućih količina vitamina D može podržati rast i rast kose.
Ostali simptomi nedostatka vitamina D
Osobe s nedostatkom vitamina D možda nemaju simptome ili mogu biti nespecifični i mijenjati se s vremenom.
Simptomi nedostatka vitamina D uključuju:
- promjene raspoloženja, uključujući depresiju ili anksioznost
- česti prijelomi
- sporo zacjeljivanje rana
- gubitak gustoće kostiju
- slabost mišića
- novi ili pogoršani visoki krvni tlak
- stalni umor
- kronične boli
- neplodnost
- smanjena izdržljivost
Nedostatak sunčeve svjetlosti ili nedovoljno unošenje hrane bogate vitaminom D najčešći su uzroci nedostatka vitamina D.
Međutim, neki ljudi mogu imati nedostatak vitamina D zbog drugog osnovnog stanja, uključujući Crohnovu bolest ili celijakiju, koje sprječavaju da tijelo u potpunosti apsorbira hranjive sastojke.
Osobe s osnovnim zdravstvenim stanjem također će osjetiti simptome primarnog uzroka i simptome nedostatka vitamina D.
Određeni lijekovi mogu uzrokovati da tijelo razgrađuje vitamin D prije nego što se počne koristiti. Lijekovi koji mogu uzrokovati nedostatak vitamina D uključuju:
- antimikotike
- glukokortikoidi
- lijekovi za HIV
- antikonvulzivi
Ako lijek uzrokuje nedostatak vitamina D ili gubitak kose, osoba bi trebala razgovarati sa svojim liječnikom o alternativnim mogućnostima.
Liječenje
Istraživanja sugeriraju da kada osobi nedostaje vitamina D, najučinkovitiji je način uzimanja dodataka vitaminu D.
Suplemente vitamina D treba uzimati uz obroke, posebno one s puno zdravih masti. Masnoće pomažu da se vitamin D apsorbira u tijelo.
Dobri izvori prehrambenih masnoća uključuju:
- avokado
- jaja
- Chia sjemenke
- neke ribe uključuju losos, pastrvu i srdele
- orašasti plodovi
- sir
Dodaci dolaze u raznim oblicima. Neke se mogu uzimati svakodnevno, jednom tjedno ili jednom mjesečno. Pri liječenju niske razine vitamina D, liječnik će svakih nekoliko mjeseci raditi krvni test kako bi utvrdio povećavaju li se razine neke osobe.
Endokrino društvo preporučuje da odrasli u dobi od 19 do 55 godina dobivaju 600 IU vitamina D dnevno. Jedinica "IU" označava međunarodnu jedinicu koja opisuje koliko je vitamin ili dodatak moćan, a ne njegova masa.
Endokrino društvo preporučuje odraslima starijima od 55 godina da uzimaju između 600 i 800 IU dnevno vitamina D. Konačno, djeci preporučuju između 400 i 600 IU dnevno vitamina D.
U slučajevima kada osnovno stanje uzrokuje nedostatak, trebat će ga liječiti.
I Crohnova i celijakija mogu uzrokovati nedostatak vitamina D. Te bolesti djelomično ili u potpunosti blokiraju apsorpciju vitamina D iz hrane.
Ako su uzrok lijekovi, osoba će možda morati razgovarati o alternativnim mogućnostima sa svojim liječnikom.
Za blage nedostatke može vam pomoći i povećavanje vremena provedenog na suncu. Međutim, važno je nositi kremu za sunčanje i izbjegavati dugotrajno izlaganje kako biste smanjili rizik od oštećenja kože.
Prevencija
Prva obrana osobe od gubitka kose uzrokovanog nedostatkom vitamina D je provođenje vani 15 do 20 minuta dnevno i jedenje hrane bogate vitaminom D.
Osoba također može željeti dodati dodatak vitamina D u svoju rutinu kako bi podržala svoje ciljeve unosa vitamina D.
Krhka ili rijetka kosa zahtijeva nježni tretman, pa svatko tko ispadne može spriječiti daljnje lomljenje:
- ne čupajući kosu prilikom četkanja
- izbjegavajući repove i ostale uske frizure
- pomoću nježnog i prirodnog regeneratora
- stavljanje duge kose u opuštenu pletenicu prije spavanja kako bi se spriječilo zapetljavanje
Oduzeti
Vitamin D utječe na mnoge aspekte čovjekova zdravlja i dobrobiti, uključujući rast kose. Nedostatak vitamina D povećava vjerojatnost gubitka kose i mnogih drugih problema.
Ljudi zabrinuti zbog gubitka kose zbog nedostatka vitamina D trebali bi se posavjetovati s liječnikom koji će vjerojatno predložiti dodatke prehrani, promjene prehrane i provođenje više vremena na otvorenom kako bi se pomoglo u suzbijanju nedostatka.
