Možete li piti kavu tijekom dojenja?

Dojenje može biti iscrpljujuće, posebno u ranim danima kada dijete može nepravilno spavati i buditi se nekoliko puta svake noći.

Jutarnja šalica kave može pomoći čovjeku da riješi nedostatak sna, no mnogi se brinu zbog učinaka kofeina na njihove bebe. Međutim, kofein je umjeren siguran za ljude koji doje.

U ovom članku saznajte više o pijenju kave tijekom dojenja, uključujući rizike, koristi i druge izvore kofeina.

Kava i dojenje

Konzumacija kofeina prije dojenja vjerojatno neće prouzročiti nikakve štetne učinke.

Mnogim ljudima se kaže da tijekom trudnoće ograniče ili čak eliminiraju kofein zbog rizika da kofein pređe placentu i utječe na fetus u razvoju. Međutim, mnogo je manje vjerojatno da će kofein utjecati na dojenče.

Tijelo metabolizira većinu kofeina u kavi prije nego što dospije u majčino mlijeko ili ima priliku utjecati na dijete.

Prema dr. Thomasu Haleu u Lijekovi i majčino mlijeko, kofein je umjeren lijek niskog rizika. Samo oko 1 posto kofeina koji žena konzumira ulazi u njezino majčino mlijeko, a ta mala količina nije dovoljna da našteti većini beba.

Roditelji koji doje koji žele zauzeti najsigurniji pristup trebali bi razmotriti ograničavanje unosa kofeina na oko 300 miligrama (mg) dnevno, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Ova količina kofeina ekvivalentna je 2-3 šalice kave.

Čak i konzumacija kofeina veća od 300 mg vjerojatno neće naštetiti bebi. Međutim, CDC napominje da ekstremna konzumacija kofeina od više od 10 šalica dnevno može kod djeteta izazvati simptome, poput uznemirenosti i nervoze.

Razina kofeina u majčinom mlijeku doseže vrhunac 1-2 sata nakon ispijanja kave. Osoba koja je nedavno dojila može za to vrijeme odlučiti promatrati svoju bebu kako bi provjerila imaju li učinke kofeina.

Rizici i koristi

Iako potencijalni rizici pijenja kave tijekom trudnoće zvuče zastrašujuće, rizici kofeina u dojene dojenčadi blagi su.

Neki stručnjaci izražavaju zabrinutost da bi kofein mogao utjecati na bebin san, ali studija iz 2012. godine izvedena na 885 beba u Brazilu ne slaže se. Studija nije utvrdila statistički značajan utjecaj na kvalitetu spavanja beba u dobi od 3 mjeseca kada ih doji netko tko konzumira kofein.

Korejsko istraživanje također nije otkrilo ozbiljne rizike od pijenja kofeina iz kave tijekom dojenja, posebno uz umjerenu konzumaciju nekoliko šalica dnevno.

Neki ljudi vjeruju da kiseline u kavi mogu smanjiti sadržaj željeza u majčinom mlijeku, iako nema nedavnih znanstvenih dokaza koji to potvrđuju. U majčinom mlijeku prirodno je malo željeza, ali bebama je potrebno željezo da bi se normalno razvijalo, pa bi ljudi koji piju kavu trebali o lijeku razgovarati o dodacima željeza.

Ljudi bi trebali raditi ono što im se čini ugodno, jer nema medicinskog razloga da izbjegavaju piti kavu tijekom dojenja.

Također nema dokaza da kofein izravno koristi bebi.

Što je s kavom bez kofeina?

Kava bez kofeina sadrži malu količinu kofeina. Jednako je sigurna ili čak sigurnija od kofeinske kave. Kava bez kofeina još je uvijek kisela, pa može utjecati na količinu željeza u majčinom mlijeku.

Ostali izvori kofeina

Zeleni čaj je alternativni izvor kofeina.

Kava nije jedini izvor kofeina. Ljudi zabrinuti zbog svoje konzumacije kofeina ili oni koji primijete da kofein djeluje štetno na bebu, trebaju imati na umu drugu hranu bogatu kofeinom.

Neki uobičajeni izvori kofeina uključuju:

• energetska pića
• crni, zeleni i bijeli čaj
• cola napici
• proizvodi od čokolade i kakaa

Oduzeti

Nijedan znanstveni dokaz ne kaže da bi se netko trebao odreći kofeina tijekom dojenja, premda je pametno u njemu uživati ​​umjereno.

Neki načini upravljanja unosom kofeina uključuju:

• Praćenje bebe. Neke su bebe osjetljive na kofein i mogu postati nervozne ili nemirne kada majčino mlijeko sadrži previše kofeina.
• Uzimajući u obzir kako drugi prehrambeni odabiri, a ne samo kofein, utječu na bebu. Na primjer, piće s visokim udjelom šećera može na dijete utjecati jednako kao i na kofein.
• Znajući da je i dobrobit odrasle osobe bitna. Ljudi kojima je kofein potreban kako bi im pomogao održati energiju i nositi se s čestim noćnim buđenjem i ranim jutarnjim satima, ne bi se trebali osjećati krivima zbog umjerene konzumacije.
• Pijenje kofeina odmah nakon sesije njege ili pumpanja. Ovisno o tome koliko često dijete doji, to može ostaviti dovoljno vremena da sadržaj kofeina u mlijeku padne prije sljedeće sesije njege.
• Čineći iznimke za nedonoščad. Ako je dijete bilo nedonoščad ili ima određeno zdravstveno stanje, poput povijesti intolerancije na hranu, najbolje je razgovarati s liječnikom ili savjetnikom za dojenje o kofeinu.
• Smanjiti. Ljudi koji konzumiraju više od 2-3 šalice kave dnevno, mogli bi pokušati polako smanjiti količinu kofeina praveći šalice od pola kafe, koje su kombinacija obične kave i kafe bez kofeina.

Za više savjeta o uravnoteženju rizika i koristi od kofeina, osobe koje doje mogu razgovarati s liječnikom ili savjetnikom za dojenje.