Je li vam piskavica dobra?
Fenugreek je biljka iz iste obitelji kao i soja. Ljudi koriste njegovo svježe i suho sjeme, lišće, grančice i korijenje kao začin, aromu i dodatak. Iako je potrebno više istraživanja, neke studije pokazuju da piskavica može imati različite zdravstvene dobrobiti.
Piskavica možda može pomoći u smanjenju rizika od:
- Rak
- dijabetes
- pretilost
- visok kolesterol
- visoki krvni tlak
- srčana stanja
- bakterijske, gljivične i virusne infekcije
- upala
Međutim, upotreba ili konzumacija spojeva u piskavici može uzrokovati kontrakcije maternice tijekom trudnoće i pogoršati hormonski osjetljive vrste karcinoma.
Piskavica također može uzrokovati blage gastrointestinalne simptome, poput proljeva i nadutosti.
Fenugreek koristi
Fenugreek je prisutan u sapunima, kozmetici, čajevima i garam masali.
Piskavica je jedna od najstarijih medicinski korištenih biljaka, koja ima korijene u tradicionalnom indijskom i kineskom medicinskom sustavu.
Ekstrakti piskavice sastojci su mnogih uobičajenih proizvoda, uključujući:
- sapuni
- kozmetika
- čajevi
- garam masala, mješavina začina
- začini
- imitacija proizvoda od javorovog sirupa
Prehrana piskavice
Piskavica sadrži mnoge esencijalne hranjive sastojke, a oni pomažu da postane jak antioksidans.
Neke od ovih hranjivih tvari uključuju:
- holin
- inozitol
- biotin
- vitamin A
- Vitamini B skupine
- vitamin D
- topiva i netopiva vlakna
- željezo
Koje su prednosti?
Trenutno nema dovoljno uvjerljivih dokaza koji bi u potpunosti podržali upotrebu piskavice u bilo koju medicinsku svrhu.
Međutim, ljudi koriste piskavicu u različitim oblicima stotinama ili potencijalno tisućama godina za liječenje vrlo širokog spektra stanja, kao što su:
- probavni problemi, uključujući zatvor, gubitak apetita i gastritis
- proizvodnja i protok majčinog mlijeka
- dijabetes
- nizak testosteron ili libido
- bolne menstruacije
- menopauza
- artritis
- visoki krvni tlak
- pretilost
- problemi s disanjem
- vrije
- niska izvedba vježbe
- čireve
- otvorene rane
- bol u mišićima
- migrene i glavobolje
- porođajni bolovi
Od svih zabilježenih zdravstvenih blagodati piskavine, samo su neke u značajnoj mjeri potkrijepljene znanstvenim dokazima.
Među ostalim prednostima, neka istraživanja sugeriraju da piskavica može:
Smanjite rizik od dijabetesa
Nekoliko studija na životinjama pokazalo je da najmanje četiri spoja u piskavici imaju antidijabetička svojstva. Oni prvenstveno:
- smanjiti apsorpciju glukoze u crijevima
- odgoditi pražnjenje želuca
- poboljšati osjetljivost i djelovanje na inzulin
- smanjiti koncentracije proteina koji vežu lipide
U studiji iz 2017. godine, miševi koji su se hranili hranom s visokim udjelom masti s 2 posto dodataka cijelom sjemenu piskavice tijekom 16 tjedana imali su bolju toleranciju glukoze od onih koji nisu dobivali dodatak.
Međutim, piskavica nije poboljšala toleranciju glukoze kod miševa koji su se hranili nemasno. Također, autori su zaključili da su 4 dana dobrovoljnog vježbanja na kotaču u konačnici bila učinkovitija u poboljšanju tolerancije glukoze kod svih miševa od piskavice.
Sveukupno, istraživači su otkrili manje koristi od piskavice nego što su očekivali.
Poboljšati proizvodnju i protok mlijeka
Piskavica može pomoći u poticanju proizvodnje majčinog mlijeka i olakšati protok. Praktičari tradicionalne azijske medicine već dugo preporučuju piskavicu u tu svrhu.
U istraživanju iz 2014. godine, 25 žena koje su nedavno rodile pile su tri šalice čaja od piskavice dnevno tijekom 2 tjedna i tijekom prvih tjedana zabilježile su porast količine mlijeka.
Poboljšati gubitak kilograma
Piskavica može suzbiti apetit i povećati osjećaj sitosti, što bi moglo pomoći u smanjenju prejedanja i dovesti do gubitka kilograma.
U studiji iz 2015. godine, devet sudionika Koreje s prekomjernom tjelesnom težinom popilo je čaj od komorača, piskavice ili placeba prije ručka. Oni koji su pili čaj od piskavice izvijestili su da se osjećaju manje gladni i sitiji. Međutim, čaj nije uzrokovao da sudionici manje konzumiraju.
Zbog sadržaja vlakana, prah od ekstrakta vlakana piskavice također može dovesti do osjećaja sitosti.
Povećajte testosteron i povećajte broj sperme
Piskavica može pomoći u povećanju niske razine testosterona i sperme.
U studiji iz 2017. godine, 50 muških dobrovoljaca uzimalo je ekstrakt sjemenki piskavice tijekom 12 tjedana. Oko 85 posto sudionika imalo je povećan broj sperme.
Rezultati također ukazuju da je ekstrakt stalno poboljšavao mentalnu budnost, raspoloženje i libido.
Smanjiti upalu
Značajne razine antioksidansa u piskavici daju joj velik potencijal kao protuupalno sredstvo.
Rezultati studije iz 2012. na miševima sugeriraju da visok sadržaj antioksidansa flavonoida u sjemenkama piskavice može smanjiti upalu.
Smanjite rizik od stanja srca i krvnog tlaka
Piskavica može pomoći u regulaciji razine kolesterola i poboljšanju krvnog tlaka, što može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti i poboljšati zdravlje srca.
To je možda zato što sjeme piskavice sadrži približno 48 posto prehrambenih vlakana. Prehrambena vlakna vrlo su teško probavljiva, a u crijevima stvaraju viskozni gel koji otežava probavu šećera i masti.
Ublažavanje boli
Piskavica se dugo koristi za ublažavanje boli u tradicionalnim medicinskim sustavima.
Istraživači misle da spojevi zvani alkaloidi u biljci pomažu u blokiranju osjetnih receptora koji omogućuju mozgu da opaža bol.
U istraživanju iz 2014. godine, 51 žena s bolnim menstruacijama uzimala je kapsule praha od sjemenki piskavice tri puta dnevno tijekom prva 3 dana menstruacije tijekom 2 uzastopna mjeseca. Doživjeli su kraće bolove i manje simptoma između mjeseci.
Štetni učinci, interakcije i predoziranja
Neki od najčešćih neželjenih učinaka piskavice uključuju:
- proljev
- uzrujani želudac
- mokraća, znoj ili majčino mlijeko poprimaju miris sličan javoru
- vrtoglavica
- glavobolje
Neki su ljudi imali alergijske reakcije na piskavicu, iako je to rijetko.
Trudnice bi trebale izbjegavati upotrebu piskavice jer sadrži spojeve koji mogu potaknuti kontrakcije i mogu uzrokovati abnormalnosti pri rođenju.
Piskavica također može djelovati slično estrogenu u tijelu, pa može negativno utjecati na ljude s rakom osjetljivim na hormone.
Općenito, osoba koja ima bilo kakvih zdravstvenih problema trebala bi izbjegavati piskavicu ili je koristiti oprezno. Razgovarajte s liječnikom prije nego što pokušate.
Piskavica nema negativne interakcije s mnogim lijekovima, ali neki spojevi biljke mogu obavljati slične funkcije kao lijekovi, pa uzimanje oba možda nije sigurno.
Razumijevanje rizika od predoziranja piskavicom zahtijevat će više istraživanja. Kao i kod bilo koje ljekovite hrane ili dodatka, najbolje je dodati piskavicu u prehranu polako, ravnomjerno.
Oduzeti
Ljudi su stotinu godina koristili piskavicu za liječenje stanja koja se kreću od nestabilnog šećera u krvi do niskog testosterona.
Iako može imati zdravstvene koristi, piskavica ne može izliječiti niti jedno stanje. Liječnik bi trebao što prije procijeniti sve simptome kako bi spriječio komplikacije.
Ljudi, posebno oni s kroničnim stanjima i dojilje, trebali bi razgovarati s liječnikom prije nego što započnu s dodacima piskavice ili značajno povećaju unos prehrane.
