Je li moguće odčepiti vaše arterije?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Arterije osobe mogu se začepiti nakupinom tvari koja se naziva plak. Nema brzih rješenja za otapanje naslaga, ali ljudi mogu napraviti ključne promjene u načinu života kako bi zaustavili njihovo nakupljanje i poboljšali zdravlje srca.
U ozbiljnim slučajevima medicinski postupci ili kirurški zahvati mogu pomoći u uklanjanju začepljenja unutar arterija. Liječnik također može propisati lijekove, poput aspirina, ili lijekove za smanjenje kolesterola, poput statina.
U ovom članku pomno proučavamo kako spriječiti nakupljanje plaka, zajedno s čimbenicima rizika i komplikacijama kada su nečije arterije začepljene.
Što su začepljene arterije?
Plak je smjesa masti, kalcija, kolesterola i otpada iz stanica u tijelu. Ova se smjesa može zalijepiti za zidove arterija, čineći te krvne žile užim. Kada se to dogodi, naziva se ateroskleroza.
Začepljene ili začepljene arterije mogu spriječiti dotok svježe krvi u dijelove tijela, što osobu može dovesti u opasnost od srčanog, zatajenja ili moždanog udara.
U mnogim slučajevima ljudi mogu spriječiti nakupljanje plaka i aterosklerozu. Dostupni su neki medicinski tretmani za čišćenje arterija, ali oni su invazivni.
Najbolji način liječenja obično je prevencija, jer je uklanjanje naslaga puno teže nego spriječiti njegovo nastajanje.
Sprječavanje začepljenja arterija
Prehrana zdrava za srce i redovito vježbanje mogu biti moćni alati za sprečavanje začepljenja arterija. Ove discipline također čine da se osoba osjeća bolje kako vrijeme prolazi.
Ljudi mogu spriječiti začepljenje arterija sljedećim promjenama načina života:
Izbjegavanje trans masti
Vrsta masnoće koju osoba jede može utjecati na naslage u arterijama. Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje da osoba ograniči unos zasićenih i trans masti. To je zato što ove vrste masti sadrže visoku razinu LDL kolesterola, koji je glavni materijal plaka u arterijama.
Hrana bogata trans masnoćama uključuje:
- pržena hrana
- prerađena pakirana hrana
- kolači, torte i kolači
- kolačiće i kekse
- zamjene za margarin ili maslac
- skraćivanje povrća
- proizvodi s djelomično hidrogeniziranim uljima, inače poznatim kao transmasti
Zajedno s trans masnoćama, zasićene masti također mogu utjecati na zdravlje srca, iako su dokazi za to različiti. Zasićene masti uglavnom se nalaze u životinjskim proizvodima, poput govedine, svinjetine i mliječnih proizvoda, ali i u kokosovom ulju i palminom ulju.
Jedan pregled znanstvenih studija otkrio je da je došlo do malog, ali možda važnog smanjenja rizika od kardiovaskularnih problema kada su ljudi smanjili zasićene masti i zamijenili ih nezasićenim mastima.
Druga pregledna studija sugerira da bi ljudi trebali izbjegavati zasićene masti jer povećavaju LDL kolesterol u tijelu, što je izravni uzrok problema sa srcem.
Jesti više nezasićenih masti
Zasićene masti su dobre masti. Sadrže HDL kolesterol, koji može pomoći u uzimanju lošeg kolesterola iz arterija prije nego što se pretvori u plak.
Prema AHA, nezasićene masti mogu pomoći u poboljšanju kolesterola u krvi kad se jedu umjesto trans ili zasićenih masti.
Nezasićene masti uglavnom se nalaze u biljkama i masnoj ribi. Izvori uključuju:
- avokado
- masline
- orasi
- neka biljna ulja, uključujući suncokretovo i maslinovo
- masne ribe, uključujući pastrve, haringe i losos
Slijedeći ostale prehrambene savjete
AHA preporučuje ljudima koji žele smanjiti LDL kolesterol prehranu bogatu:
- cijelo voće i povrće
- orašasti plodovi
- cjelovite žitarice
- mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
- riba
- perad
Također preporučuju ograničavanje slatke hrane, crvenog mesa i pića zaslađenih šećerom.
Pijenje biljnih čajeva
Čajevi za piće, poput zelenog ili crnog čaja, rooibos čaja ili čaja od đumbira mogu biti dobra zamjena za srce za zdravlje.
Studija iz 2011. otkrila je da je pijenje 6 šalica rooibos čaja dnevno tijekom 6 tjedana pomoglo smanjiti količinu LDL kolesterola u krvi kod odraslih osoba kojima je prijetio rizik od srčanih bolesti.
Zeleni čaj također može pomoći. Pregled iz 2011. izvijestio je da zeleni čaj i njegovi ekstrakti mogu sniziti LDL kolesterol u krvi, iako to nije utjecalo na HDL kolesterol.
Suplementacija đumbirom također može poboljšati značajne markere koji mogu dovesti do kardiovaskularnih događaja, prema studiji iz 2016. godine. Korijen đumbira može se naći kao dodatak, ali ljudi ga također mogu kuhati u vrućoj vodi i piti kao čaj.
Niz biljnih čajeva dostupan je za kupnju putem interneta.
Redovito vježbanje
Pretilost je faktor rizika za nakupljanje plaka i bolesti srca. Osim zdrave prehrane, redovito vježbanje može pomoći osobi da smršavi i smanji rizik od srčanih problema.
Redovito sudjelovanje u kardiovaskularnim vježbama, inače poznatim kao kardio, također može pomoći u jačanju srca i smanjenju naslaga.
Jednostavne kardio aktivnosti koje podižu broj otkucaja srca uključuju:
- trčanje
- biciklizam
- trčanje
- brzo hodanje
- plivanje
- igrati tenis
- baveći se aerobikom
Osoba bi trebala težiti 30 do 60 minuta vježbanja koje povećava puls za dobar trening. Liječnik može preporučiti određenu rutinu vježbanja kako bi odgovarala pojedincu, na temelju različitih životnih čimbenika.
Drugi načini sprječavanja začepljenja arterija
Prestani pušiti. Prema AHA, pušenje je glavni čimbenik rizika. Izravno oštećuje arterije i može učiniti da masne naslage brže rastu i postaju veće.
Smanjenje stresa. Razina psihološkog stresa također može izazvati reakciju u tijelu. Tehnike smanjenja stresa, uključujući jogu, meditaciju ili vježbe disanja, mogu pomoći nekim ljudima da se opuste tijekom užurbanog dana.
Medicinski tretmani
Kada metode prevencije nisu učinkovite, osoba će možda trebati medicinsku intervenciju kako bi pokušala ublažiti učinke začepljenih arterija.
Liječnik može preporučiti lijekove za snižavanje LDL kolesterola koji se koriste uz prehrambene promjene. Na ove akcije treba gledati kao na dodatnu pomoć, a ne kao na rješenja.
Slično tome, začepljena arterija može zahtijevati kirurško liječenje. To bi moglo uključivati umetanje cijevi u arteriju za uklanjanje plaka, a ostavljanje stenta koji podupire zidove arterije i povećava protok krvi.
S ozbiljnim blokadama, liječnici mogu izvesti operaciju koja se naziva premosnica srca kako bi bili sigurni da krv može zaobići začepljenu arteriju.
Ispod je trodimenzionalni model ateroskleroze, koji je u potpunosti interaktivan. Ovaj model možete istražiti pomoću podloge za miš ili zaslona osjetljivog na dodir.
Čimbenici rizika za začepljene arterije
Postoje neki čimbenici rizika za začepljene arterije kojima ljudi mogu sami upravljati, uključujući:
- visoki krvni tlak
- pušenje
- nezdravu razinu kolesterola
- inzulinska rezistencija i dijabetes
- pretilost
- nedostatak tjelesne aktivnosti
- nezdrava prehrana
Kad netko upotrijebi gore navedene savjete, učinit će korak u pravom smjeru. Ako su zabrinuti zbog svojih čimbenika rizika, trebali bi razgovarati sa svojim liječnikom.
Komplikacije
Začepljene arterije, ako se ne kontroliraju, mogu dovesti do stanja kao što su:
- Bolesti srca, gdje se plak nakuplja u arterijama u srcu i oko njega.
- Angina, stanje u kojem bolovi u prsima proizlaze iz nedostatka protoka krvi u srce.
- Bolest perifernih arterija, gdje se plak nakuplja na rukama i nogama.
Arterije osobe tijekom života se sužavaju. Proces se obično ubrzava nakon 30. godine života. Tipično to ne predstavlja problem dok osoba ne prijeđe 50-te ili 60-te.
Outlook
Uklanjanje naslaga s arterija nije jednostavan postupak. To može uključivati invazivne postupke koji mogu utjecati na kvalitetu života osobe.
Poduzimanje koraka za sprečavanje ili usporavanje stvaranja plaka najbolji je način za izbjegavanje začepljenja arterija u bilo kojoj životnoj fazi. To će biti posebno korisno za osobu kojoj prijeti nakupljanje plaka ili ateroskleroza.
Liječnik će moći preporučiti savjete o prehrani i načinu života prilagođene zahtjevima i trenutnim sposobnostima pojedinca, a mogu razgovarati o svim potrebnim opcijama liječenja ili prevencije.
