Prevladavanje tjeskobe zbog seksualnih performansi
Anksioznost seksualnih performansi i erektilna disfunkcija česti su spolni problemi. Zabrinutost oko partnerovih očekivanja i osobne brige među su čimbenicima koji doprinose tome.
Stres zbog seksa može dovesti do anksioznosti. To, pak, može dovesti do erektilne disfunkcije (ED), kada osoba ima poteškoća s postizanjem ili održavanjem erekcije.
Neke jednostavne metode suočavanja mogu pomoći ljudima u suočavanju s ED kad on proizlazi iz anksioznosti izvedbe.
Koja je veza između anksioznosti zbog izvedbe i ED?
Anksioznost izvedbe i ED mogu biti povezani na nekoliko načina. Stres i anksioznost zbog seksualnog nastupa ili zadovoljenja partnera mogu uzrokovati seksualnu disfunkciju u bilo koga, bez obzira na spol.
Kad se osoba osjeća nesposobnom da ispuni partnerova seksualna očekivanja, može se početi osjećati nedostojno ili nesposobno.
Ovi osjećaji neadekvatnosti i niskog samopoštovanja mogu dovesti do fizičkih simptoma, poput ED.
Istraživači navode psihološke čimbenike kao jedan od nekoliko uzroka ED-a. Drugim riječima, duševno stanje osobe može utjecati na njezinu sposobnost seksualnog izvođenja.
Uzroci anksioznosti izvedbe
Anksioznost izvedbe tipično je rezultat negativnih misli neke osobe o njezinoj sposobnosti da dobro radi tijekom seksualnih aktivnosti. Osobu možda brine seksualna neadekvatnost ili nemogućnost da udovolji partneru.
Čimbenici koji mogu utjecati na ove osjećaje uključuju:
- slika tijela
- veličina penisa
- percepcije muškosti
- ideje o rodnim ulogama
- pitanja odnosa
- korištenje internetske pornografije
Suočavanje s financijskim problemima, obiteljskim problemima ili stresom na poslu također može utjecati na mentalno stanje osobe i pridonijeti tjeskobi zbog uspješnosti.
Za više informacija i resursa za zdravlje muškaraca potkrijepljenih istraživanjem, posjetite naše posebno središte.
Uzroci ED
ED se može dogoditi kada uzajamno djeluju različiti čimbenici koji uključuju, uključujući:
- hormonska ravnoteža
- neurološki čimbenici
- krvotok
- mentalno zdravlje i psihološki čimbenici
Ostale stvari koje mogu pridonijeti ED-u uključuju:
- depresija
- nezainteresiranost
- gubitak privlačnosti
- stres
- niska razina testosterona
- pušenje
- zlouporaba alkohola ili droga
- kronične bolesti
- bubrežni poremećaji
- oštećenje živaca od dijabetesa
- moždani udar
- ozljeda
- ozračivanje zdjelice
- nedavna operacija
Neki lijekovi također mogu uzrokovati ED, posebno oni koji remete ili mijenjaju hormone, živce ili krvni tlak.
Oni uključuju:
- antidepresivi
- protuupalni lijekovi
- lijekovi za povišen krvni tlak
- lijekovi za nepravilan rad srca
- opuštači mišića
- hormonska terapija
- kemoterapija
- lijekovi koji utječu na prostatu
Liječnik ili ljekarnik mogu vam pomoći identificirati potencijalne nuspojave prije nego što osoba započne novi lijek.
ED i mentalno zdravlje
ED nije samo fizički problem. Može utjecati na mentalno zdravlje osobe, odnose i društveni život.
Stručnjaci su pronašli veze između ED i:
- anksioznost
- depresija
- stres
- nisko samopouzdanje
- nisko samopouzdanje
- teškoće u vezama
- problemi sa spavanjem
To može pokrenuti anksioznost izvedbe, a može biti i posljedica nje.
Ako osoba ima erekciju ujutro kad se probudi, ali ne tijekom seksualnih aktivnosti, može postojati emocionalni ili psihološki uzrok.
Psihološki tretman i savjetovanje, poput kognitivne bihevioralne terapije, mogu pomoći u prevladavanju zabrinutosti zbog seksualnih performansi i ED-a.
Simptomi
Anksioznost izvedbe utječe na sve različito, jer ne reagiraju svi na stres i anksioznost na isti način.
Uz ED, anksioznost u izvedbi može dovesti do:
- prerana ejakulacija
- nesposobnost orgazma
- nedostatak interesa za seks
Istraživanja također sugeriraju da će heteroseksualne osobe koje iskusiti tjeskobu zbog uspješnosti vjerojatnije tražiti seksualna iskustva izvan stabilne veze.
Fizički simptomi ED uključuju poteškoće u postizanju ili održavanju erekcije. To također može dovesti do gubitka seksualne želje.
Kako se snaći
Razni savjeti mogu pomoći ljudima da se nose s anksioznošću i ED i omogućiti im pozitivna seksualna iskustva.
Izbjegavajte ciklus
Većina ljudi s vremena na vrijeme ima razočaravajuće seksualno iskustvo. Povremeni ED obično nije razlog za zabrinutost.
Međutim, ako razočaranje dovede do straha i tjeskobe, a ti osjećaji traju, oni mogu ometati buduće seksualne aktivnosti.
Bitno je prepoznati da nemogućnost povremenog nastupa ne znači da osoba nije u stanju imati spolni odnos.
To može značiti da su u to vrijeme bili pod stresom ili se suočavali s tjeskobom. U neko drugo vrijeme, kad stres ne bude prisutan, moći će uživati u seksu kao i prije.
Preusmjeravanje fokusa na uzrok, a ne na simptome, može pomoći osobi da smanji pritisak koji sama sebi postavlja da bi svaki put imala dobre rezultate, posebno u vrijeme povećanog stresa.
Usredotočite se na osjetila
Osoba s anksioznošću izvedbe može mentalno proživljavati svoje opažene seksualne neuspjehe i neprestano se brinuti o tome što njihov seksualni partner misli ili kako ih drugi partner može percipirati.
Možda će vam pomoći usredotočiti um u potpunosti na osjetila tijekom seksualne aktivnosti, umjesto da previše razmišljate ili analizirate događaj.
Fokusiranje na ono što ruke osjećaju ili ono što oči vide mogu vam pomoći blokirati tjeskobne misli o izvedbi.
Mirisne svijeće ili glazba također mogu dodati osjetilno iskustvo i pomoći u smanjenju tjeskobe.
Vježbajte
Istraživanje je primijetilo vezu između malo ili nimalo tjelesnog vježbanja i ispoljavanja simptoma ED. Dovršavanje jednostavne rutine vježbanja od 20 do 30 minuta nekoliko puta tjedno može poboljšati opću dobrobit i smanjiti razinu stresa, što može biti korisno.
Ostale tehnike
Mnoge druge tehnike mogu pomoći u liječenju anksioznosti i ED. To uključuje:
- vođene meditacije, poput terapije vođenim slikama
- savjetovanje za parove
- seksualna terapija
- spolno obrazovanje
- prakse za ublažavanje stresa, kao što su pažnja i joga
Također može pomoći osobi da bude otvorena sa bilo kojim seksualnim partnerom u pogledu osjećaja anksioznosti. To može smanjiti stres, a partner može pomoći osobi da pronađe rješenja za ublažavanje tjeskobe.
Kada posjetiti liječnika
Ako se simptomi ne poboljšaju načinom života i tehnikama opuštanja ili ako se s vremenom pogoršavaju, medicinsko liječenje može vam pomoći.
Liječnik može:
- pitajte o simptomima
- obaviti fizikalni pregled
- provesti krvne pretrage kako bi se identificirali fizički uzroci
- postavljati pitanja o mentalnom zdravlju i razini stresa
Zdravstveni radnik može pomoći osobi da pronađe terapiju ili tretman koji ublažava njihove simptome i potiče pozitivna seksualna iskustva.
Liječenje
Postoje različiti načini liječenja anksioznosti zbog seksualnih performansi i ED. Liječnik će propisati plan liječenja nakon utvrđivanja uzroka problema.
Smjernice Američkog urološkog udruženja (AUA) preporučuju integrirani pristup za ED i poremećaje ejakulacije koji će uzeti u obzir mentalno zdravlje, socijalnu situaciju i tjelesnu dobrobit pojedinca.
Ovaj pristup može uključivati:
- savjetovanje u vezi
- psihoterapija
- lijekovi za ED
- liječenje specifičnih bolesti, poput benigne hiperplazije prostate
- mjere životnog stila, poput prehrane i plana vježbanja
AUA preporučuje da i partneri s liječnikom razgovaraju o mogućnostima liječenja i svojim rizicima i koristima, jer to može povećati šansu za pozitivan ishod.
Sažetak
Mnogo je mogućih uzroka anksioznosti zbog seksualnih performansi, uključujući probleme u vezi i lošu tjelesnu sliku. Ako postane trajna, ova tjeskoba može dovesti do fizičkih simptoma, poput ED.
Ljudi mogu isprobati određene tehnike kod kuće za upravljanje ED. Otvorenost sa bilo kojim seksualnim partnerima zbog anksioznosti zbog izvedbe također može pomoći u smanjenju povezanog stresa.
Ako su ove tehnike neučinkovite, liječnik može ponuditi savjete o mogućnostima liječenja, koje mogu uključivati kombinaciju psihoterapije i lijekova.
