Trčanje može zaštititi vaše pamćenje od stresa
Istraživanja su, iznova i iznova, pokazala da stres može utjecati i na naše fizičko i mentalno zdravlje. Jedan od procesa na koji kronični stres značajno utječe je pamćenje, ali možda postoji jednostavan način da pomognemo našem mozgu da se bori protiv ove štete.
Hipokampus je područje našeg mozga koje je u velikoj mjeri odgovorno za procese učenja i pamćenja.
Uobičajeno se sjećanja formiraju i pohranjuju kad se nove sinapse - ili veze između neurona - uspostave i postupno jačaju tijekom vremena.
Taj se proces naziva dugotrajno potenciranje (LTP).
Međutim, kad doživimo kronični stres, istraživanje je pokazalo da su te sinapse oslabljene - što znači da je to pogođeno i našim pamćenjem.
Nedavno su istraživači sa sveučilišta Brigham Young iz Prova, UT, proučavali učinke vježbanja na pamćenje u uvjetima stresa. Njihova studija koja je provedena na muškim miševima otkrila je da bi neki oblici vježbanja - posebno trčanje - mogli imati zaštitni učinak na mozak, smanjujući time utjecaj kroničnog stresa na pamćenje.
Trčanje i druge vrste vježbanja već su pokazale da pomažu ljudima u upravljanju ili sprečavanju depresije, dulje održavaju mozak zdravim i mijenjaju naš "koktel" crijevnih bakterija, kako smo izvijestili Medicinske vijesti danas.
Sada su Jeff Edwards i kolege trčanje povezali s održavanjem zdravlja pamćenja u stresnim uvjetima. Oni tvrde - u radu koji je objavljen u časopisu Neurobiologija učenja i pamćenja - da nam ovo znanje može omogućiti da zaštitimo zdravlje mozga upuštajući se u ništa zahtjevnije od osvježavajućeg trčanja.
"Vježbanje je jednostavan i isplativ način za uklanjanje negativnih utjecaja na pamćenje kroničnog stresa", napominje Edwards.
Studija otkriva nalaze 'osnaživanja'
Znanstvenici su radili s odraslim muškim miševima koje su podijelili u dvije skupine: aktivne i neaktivne. Miševi u aktivnoj skupini dobivali su kotače za trčanje tijekom razdoblja od 4 tjedna, a za to vrijeme dnevno su trčali u prosjeku 5 kilometara.
Nakon ovog početnog razdoblja, polovica miševa u svakoj skupini bila je izložena visokoj razini stresa izazvanog neprijateljskim uvjetima tijekom 3 dana: prvog dana plivali su u hladnoj vodi; na drugoj su hodali povišenom platformom; a na trećem su bili izloženi kratkim električnim udarima.
Unutar sat vremena nakon što su životinje podvrgnute ovim stresnim uvjetima, LTP svakog miša je zatim procijenjen na promjene.
Istraživači su otkrili da su životinje koje su redovito trčale imale puno bolji LTP od sjedećih miševa izloženih stresu.
U dodatnim eksperimentima Edwards i kolege uspoređivali su performanse miševa pod stresom koji su vježbali s aktivnim miševima koji nisu pod stresom u kontekstu labirinta.
Ono što su primijetili jest da su dvije skupine životinja prošle jednako dobro, što sugerira da je trčanje pomoglo zaštititi pamćenje miševa pod stresom.
Štoviše, miševi koji su bili navikli trčati imali su bolje rezultate u eksperimentima ispitivanja pamćenja u labirintu od miševa koji su sjedili.
Svi ovi nalazi zajedno ukazuju na to da bi vježbanje - a posebno trčanje - moglo biti učinkovit način zaštite pamćenja u uvjetima kroničnog stresa.
„Idealna situacija“, kaže Edwards, „za poboljšanje učenja i pamćenja bila bi bez stresa i vježbanja. Naravno, ne možemo uvijek kontrolirati stres u svom životu, ali možemo kontrolirati koliko vježbamo. "
"Osnažujuće je znati da se možemo boriti protiv negativnih utjecaja stresa na naš mozak samo izlaskom i trčanjem."
Jeff Edwards
