Što može uzrokovati jutarnje bolove u leđima?

Buđenje s bolovima u donjem dijelu leđa često može ukazivati ​​na problem sa spavanjem, madracem ili jastucima osobe. Međutim, jutarnji bolovi u leđima ponekad mogu biti simptom zdravstvenog stanja.

Buđenje s bolovima u donjem dijelu leđa može polagano započeti čovjekov dan. Utvrđivanje uzroka boli može im pomoći da identificiraju načine za rješavanje problema i probude se u bezbolnija jutra.

U ovom članku opisujemo neke od mogućih uzroka buđenja s bolovima u donjem dijelu leđa i njihove mogućnosti liječenja. Također pokrivamo kada posjetiti liječnika.

Degenerativna bolest diska

Osoba s degenerativnom bolešću diska može se probuditi s bolovima u donjem dijelu leđa.

Kako osoba stari, prirodno trošenje diskova leđne moždine može dovesti do suženja lumbalnog kralježničkog kanala. Liječnici ovo sužavanje nazivaju kralježničnim artritisom ili degenerativnom bolešću diska.

Degenerativna bolest diska može stisnuti kralježnične živce, što rezultira bolom, ukočenošću i smanjenom pokretljivošću koja obično utječe na donji dio leđa ili vrat. Bol može biti u rasponu od blage do vrlo jake, a može zračiti i na druge dijelove tijela. Simptomi mogu biti gori ujutro, a mogu čak i ometati san.

Ostali simptomi degenerativne bolesti diska mogu uključivati:

• slabost mišića nogu ili pad stopala
• utrnulost i trnci u rukama i nogama
• bol koja se može pogoršati sjedenjem, dizanjem ili savijanjem
• bol koja se poboljšava hodanjem, kretanjem ili promjenom položaja

Liječenje

Mogućnosti liječenja degenerativne bolesti diska uključuju:

• uzimanje lijekova protiv bolova bez recepta (OTC), kao što su ibuprofen, naproksen i acetaminofen
• korištenjem ledenih i toplotnih paketa
• noseći stražnji aparatić
• fizikalna terapija
• isprobavanje alternativnih terapija, poput akupunkture ili kiropraktičke terapije

Ako su simptomi neke osobe ozbiljni, liječnik može preporučiti kirurške pristupe, poput zamjene diska ili fuzije kralježnice.

Fibromialgija

Jutarnji bolovi u leđima i ukočenost simptomi su koje ljudi s fibromialgijom često imaju. Fibromialgija je kronični poremećaj koji može uzrokovati bol, bol i osjetljivost u mnogim različitim dijelovima tijela.

Ostali simptomi fibromialgije mogu uključivati:

• umor
• poteškoće sa spavanjem
• problemi s pamćenjem i koncentracijom, koje ljudi ponekad nazivaju "fibro maglom"
• sindrom iritabilnog crijeva
• glavobolje
• utrnulost i trnci u rukama i nogama

Liječenje

Liječenje fibromialgije ovisi o simptomima osobe, ali obično uključuje:

• sredstva za ublažavanje bolova
• protuupalni lijekovi
• promjene u načinu života, poput redovitog vježbanja, dobre prehrane i prilagođavanja radnog mjesta po potrebi
• komplementarne terapije, koje mogu uključivati ​​masažu, akupunkturu i kiropraktiku

Neki od koraka koje ljudi s fibromialgijom mogu poduzeti za smanjenje jutarnjih bolova u leđima uključuju:

• izvođenje vježbi istezanja prije ustajanja iz kreveta, poput povlačenja koljena prema prsima ili dohvaćanja svake ruke ispred i preko tijela
• tuširanje odmah nakon ustajanja iz kreveta kako bi se poboljšala cirkulacija i oslobodili zategnuti mišići
• osiguravajući da spavaća soba ima ugodnu temperaturu
• pomoću jastuka za postavljanje tijela na način koji minimalizira naprezanje leđa

Nepravilno ustajanje iz kreveta

Način na koji osoba ustaje iz kreveta može biti presudan za sprječavanje ranih jutarnjih bolova. Čak i ako se osoba dobro odmori, prebrzo ustane ili se sagne previše prema naprijed kad ustane iz kreveta, može se naprezati leđa.

Da biste smanjili rizik od jutarnjih bolova i ukočenosti u leđima:

• Prvo se polako pomaknite do ruba kreveta
• koristeći ruke za polugu, prebacite se u sjedeći položaj s nogama visećim sa strane kreveta
• nakon što je trebalo nekoliko sekundi da se prilagodite ovom položaju, polako stavite stopala na pod i ustanite

Pretjerivanje dan ranije

Osoba treba obratiti pažnju na svoje držanje tijela tijekom i nakon tjelesne aktivnosti.

Redovito vježbanje može pomoći u jačanju leđa i umanjiti bolove u leđima, ali pretjerivanje u teretani ili na igralištu može dovesti do jutarnjih bolova u leđima i ukočenosti.

Za osobu je važno obratiti pažnju na svoje držanje tijela tijekom i nakon bilo kakve intenzivne tjelesne aktivnosti, poput treninga u teretani ili bavljenja sportom. Pravilno zagrijavanje i hlađenje također može pomoći smanjiti bolove u leđima i ukočenost mišića sljedeći dan.

Kod bolova u leđima povezanih s vježbom, nanošenje vrućih ili hladnih obloga na zahvaćeno područje i uzimanje OTC protuupalnih lijekova, kao što su ibuprofen i naproksen, mogu smanjiti nelagodu.

Loše držanje spavanja

Neki položaji spavanja mogu dodatno opteretiti donji dio leđa, bokove i vrat.

Međutim, nije uvijek potrebno da osoba potpuno promijeni svoj uobičajeni položaj spavanja. Umjesto toga, mogu pokušati postaviti jastuke oko tijela kako bi ga bolje podržali dok spavaju u položaju u kojem im je najudobnije.

Na primjer:

• spavači na leđima mogu pokušati staviti jastuk ispod koljena kako bi bolje poravnali kralježnicu i smanjili bolove u donjem dijelu leđa
• pragovi sa strane mogu imati koristi od postavljanja jastuka između nogu kako bi bolje poravnali bokove i kralježnicu
• spavači u trbuhu mogu postaviti jastuk ispod donjeg dijela trbuha kako bi smanjili zakrivljenost u donjem dijelu leđa

Ako se simptomi osobe ne poboljšaju upotrebom jastuka, možda će htjeti razmotriti druge potencijalne uzroke jutarnjih bolova u leđima.

Nepodržani madrac

Madraci koji ne podržavaju u potpunosti težinu ili oblik tijela osobe mogu dovesti do toga da se probudi s bolovima u leđima.

Proizvođači općenito preporučuju ljudima da zamjenjuju madrac svakih 10 godina. Znakovi da madrac treba zamijeniti mogu uključivati ​​vidljivo ulegnuće ili udubljenja koja ostaju tamo gdje je osoba spavala.

Kada kupujete novi madrac, važno je odabrati udoban i potpunu potporu. Neka istraživanja sugeriraju da bi madrac srednje čvrstoće mogao biti najbolji za ljude s kroničnim bolovima u donjem dijelu leđa.

Neki proizvođači nude produženo probno razdoblje koje omogućava osobi da vrati madrac nakon nekoliko tjedana ili mjeseci ako nije u potpunosti zadovoljna.

Kada posjetiti liječnika

Osoba bi trebala posjetiti liječnika ako uz otežano disanje ima i bolove u donjem dijelu leđa.

Osobe s jutarnjim bolovima u leđima koje se ne poboljšavaju mjerama samopomoći trebaju razgovarati s liječnikom. Važno je potražiti hitnu medicinsku pomoć za jaku bol koja otežava kretanje i svakodnevne aktivnosti.

Osoba bi također trebala što prije posjetiti liječnika ako se uz bilo koji od sljedećih simptoma pojave bolovi u leđima:

• problemi s crijevima ili mokraćnim mjehurom
• gubitak osjećaja ili slabosti u rukama ili nogama
• otežano disanje

Liječnik će obično pregledati medicinsku povijest i simptome te provesti fizički pregled. Ponekad mogu preporučiti i studije provođenja živca ili testove slike, kao što su X-zrake ili CT snimke, kako bi se identificirao osnovni uzrok.

Sažetak

Buđenje s bolovima u donjem dijelu leđa često je posljedica navika spavanja ili pretjeranog naprezanja tijela tijekom tjelesne aktivnosti. Međutim, jutarnji bolovi u leđima također mogu biti simptom određenih medicinskih stanja, uključujući fibromialgiju i degenerativnu bolest diska.

Osoba bi trebala razgovarati s liječnikom ako bolovi u leđima ne postanu bolji s mjerama samopomoći, poput pokušaja drugog položaja spavanja ili novog madraca. Također je važno posjetiti liječnika zbog jakih bolova u leđima koji ograničavaju kretanje ili mogućnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti.