Što je golferov lakat i kako se liječi?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Medijalni epikondilitis je vrsta tendinitisa, stanja obilježenog upalom ili iritacijom tetive. U slučaju medijalnog epikondilitisa, prekomjerna upotreba ili ozljeda uzrokuje male suze u tetivi koja povezuje lakat sa zapešćem. Te suze uzrokuju oticanje tetiva i bol.

Osoba s medijalnim epikondilitisom obično osjeća bol kada savije zglob prema podlaktici.

Često se naziva golferovim laktom, ovo stanje može utjecati na svakoga tko izvodi aktivnost koja neprestano opterećuje zglob i podlakticu.

U ovom članku ispitujemo simptome i uzroke medijalnog epikondilitisa. Također razmatramo dostupne mogućnosti liječenja, uključujući brojne vježbe koje mogu pomoći.

Simptomi

Golferov lakat može uzrokovati bol i poteškoće u pomicanju lakta.

Simptomi medijalnog epikondilitisa mogu se razvijati polako, posebno kada je stanje izazvano pretjeranom upotrebom. Drugi ljudi mogu iznenada razviti simptome, posebno u slučaju ozljede.

Simptomi povezani s medijalnim epikondilitisom mogu biti blagi ili ozbiljni. Neki uključuju:

• bol pri savijanju zgloba prema podlaktici
• bol koja se proteže od unutarnje strane lakta kroz zglob do ružičaste boje
• slab stisak
• bol pri rukovanju
• poteškoće u pomicanju lakta
• trnci koji se protežu od lakta do prstena i ružičastih prstiju
• ukočen lakat
• oslabljeni zglob

Uzroci i čimbenici rizika

Prekomjerna upotreba tetiva jedan je od najčešćih uzroka medijalnog epikondilitisa. Male suze na tetivi mogu nastati nakon ponovljene aktivnosti. Vremenom te suze mogu dovesti do otoka i boli.

Medijalni epikondilitis redovito pogađa sportaše, a ljudi koji se bave sljedećim sportovima u većem su riziku od razvoja stanja:

• golf
• tenis, reket, ili squash
• dizanje utega
• bejzbol
• veslanje

Drugi mogu biti u opasnosti zbog aktivnosti koje se obavljaju na poslu. Svaka aktivnost koja uključuje kontinuirano uvijanje ili savijanje zgloba može opteretiti tetivu.

Ljudi u visoko rizičnim zanimanjima uključuju:

• mesari
• vodoinstalateri
• Građevinski radnici
• redovni korisnici računala
• radnici na traci
• kuhari
• slikari

Kada posjetiti liječnika

Golferov lakat obično se može riješiti odmorom, ali treba potražiti liječnika ako i dalje postoje bolovi ili ukočenost.

Kad god osoba doživi dugotrajnu, neobjašnjivu bol, treba potražiti liječničku pomoć kako bi utvrdila uzrok i pronašla rješenje.

Ako osoba može prepoznati aktivnost koja uzrokuje njezin medialni epikondilitis, zaustavljanje te aktivnosti na kraju će smanjiti bol.

Odmor će često dovesti do poboljšanja. Međutim, ljudi s ozbiljnim simptomima ili koji nakon posvećenog odmora imaju samo ograničeno olakšanje, trebali bi posjetiti liječnika. Liječnik će moći dijagnosticirati uzrok boli i predložiti mogućnosti liječenja.

Komplikacije

Komplikacije od medijalnog epikondilitisa su rijetke. Ako osoba prestane obavljati aktivnost koja je uzrokovala stanje ili je rjeđe obavlja, obično će se oporaviti.

Samo oni koji nastave s problematičnom aktivnošću, unatoč boli, imaju tendenciju iskusiti daljnja pitanja. U tim slučajevima osoba može zahtijevati operaciju radi ispravljanja stanja.

Dijagnoza

Samo liječnik može dijagnosticirati medijalni epikondilitis, a fizički pregled je često sve što je potrebno.

Liječnik će vjerojatno pitati o svakodnevnim aktivnostima kod kuće i na poslu. U nekim će slučajevima liječnik htjeti napraviti rendgen ruke.

Fizički pregled uključivat će polaganje podlaktice na stol s dlanom prema gore. Zatim će liječnik pritisnuti ruku i zatražiti od osobe da savije ruku prema zapešću.

Medijalni epikondilitis dijagnosticirat će se ako osoba doživi bol na unutarnjoj strani ruke prilikom savijanja zgloba.

Liječenje

Steznik može pomoći u pružanju potpore laktu i ublažavanju simptoma.

Početno liječenje medijalnog epikondilitisa može započeti prije nego što osoba posjeti liječnika. Odmaranje od problematične aktivnosti može ublažiti bol u roku od nekoliko dana.

Da bi pomogao oporavku, osoba također može:

• nanesite led na lakat i unutarnji dio podlaktice
• uzimati lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove
• vježbajte vježbe jačanja
• protežu podlakticu
• upotrijebite aparatić za dodatnu potporu
• vratite se postupno aktivnosti koja uključuje ruku

Laktasti aparatići dostupni su za kupnju putem interneta.

U nekim slučajevima liječnik može preporučiti i:

• injekcije kortikosteroida za smanjenje upale
• operacija
• injekcije proteina bogate plazmom

Razmotrit će se operacija ako druge mogućnosti liječenja nisu uspjele. Kirurg može ukloniti oštećeno tkivo. Oni također mogu ukloniti nakupine ožiljnog tkiva ili suvišne kosti, što može stvarati pritisak na tetivu.

Vježbe

Vježbanje i istezanje mišića na ruci može pomoći u prevenciji ili liječenju medijalnog epikondilitisa. Pitajte liječnika ili fizioterapeuta o vježbama, poput onih dolje navedenih. Vjerojatno će imati više personaliziranih prijedloga.

Lopta stisne

Stisci su jednostavna vježba koja uključuje mekanu gumenu kuglu ili sredstvo za uklanjanje stresa. Stavite loptu na dlan zahvaćene ruke i napravite šaku oko nje. Stiskanje i otpuštanje u ponavljanju ojačat će podlakticu.

Proširenja prstiju

Stisnite svih pet vrhova prstiju i razvucite gumicu oko njih. Ispružite prste jedan od drugoga koliko vam to dopušta gumica.

Produženja zgloba

Prije izvođenja ove vježbe, uhvatite uteg od 1 kilograma. Ozlijeđenu podlakticu stavite na koljeno ili stol, s rukom obješenom preko ruba. Držite uteg u ovoj ruci i polako ga podižite i spuštajte.

Pronacija i supinacija podlaktice

Ova vježba uključuje držanje teškog predmeta, poput čekića.

Oštećenu podlakticu položite na stol ili koljeno radi stabilnosti. Za početak držite predmet tako da je dlan paralelno s tijelom. Rotirajte ruku tako da dlan bude okrenut prema dolje. Vratite se u početni položaj, a zatim zakrenite ruku tako da dlan gleda prema stropu.

Prevencija

Postoji nekoliko načina za sprečavanje medijalnog epikondilitisa. Jedan od načina je jačanje povezanih mišića izvođenjem vježbi, poput gore spomenutih.

Ostali koraci uključuju:

• koristeći pravilnu formu tijekom aktivnosti poput golfa ili tenisa
• istezanje prije i poslije aktivnosti
• zaustavljanje bilo koje aktivnosti koja počinje uzrokovati bol

Outlook

Šanse za potpuni oporavak od medijalnog epikondilitisa obično su vrlo dobre. Vjerojatnije je da će se osoba brzo oporaviti ako zaustavi problematičnu aktivnost čim simptomi počnu.

Također, osoba treba nanijeti led na ozljedu, ispružiti ruku i vježbati vježbe jačanja kako bi potaknula zacjeljivanje i spriječila ponavljanje medijalnog epikondilitisa.