Tihi odmor nakon učenja pomaže nam da se sjetimo finih detalja
Većina nas zna da bez sna ne možemo stvoriti nova sjećanja. No, je li jednostavno odmaranje - bez upadanja u sanjivo stanje - samo 10 minuta nakon što smo naučili nešto dovoljno da to pamtimo u detaljima? Novija istraživanja sugeriraju da je tako.
San i pamćenje su ljubavni kreveti. Spavanje "blokira" mehanizme našeg mozga da zaboravi, snižava neurotransmiter dopamin i tako olakšava stvaranje memorije.
Nadalje, nedavna istraživanja otkrila su da je spavanje ključno za konsolidaciju uspomena koje smo stvorili budni, kao i za očuvanje sposobnosti mozga da uči nove stvari u budućnosti.
Na primjer, studija je otkrila da se tijekom spavanja naše sinapse opuštaju, ostaju gipke i fleksibilne, što održava neuroplastičnost našeg mozga i sposobnost učenja.
S druge strane, loš san dugoročno dovodi do krutih sinapsi i oslabljene sposobnosti za učenje novih stvari.
Možda još iznenađujuće, istraživači su nedavno mogli ometati proces konsolidacije memorije koji se odvija tijekom spavanja skeniranjem mozga ljudi, selektivnim odabirom određenih uspomena i njihovim jačanjem.
Ali bi li stanje jednostavne, mirne budnosti moglo biti jednako korisno za stvaranje novog pamćenja? Novo istraživanje - koje su zajedno proveli Michael Craig, istraživač sa Sveučilišta Heriot-Watt u Edinburghu u Velikoj Britaniji i Michaela Dewar, voditeljica istraživanja i docentica na istom sveučilištu - sugerira da može.
"Najnovija istraživanja", kaže Craig, "sugeriraju da memorijski sustav jača nova nova sjećanja tako što ih" reaktivira ", gdje se moždana aktivnost koja se prvi put primijeti tijekom učenja automatski ponovno pojavi u minutama koje slijede."
Na temelju nalaza vlastitog istraživanja, znanstvenici kažu: "To se čini osobito istinito tijekom spavanja i mirnog odmora, kada nismo zauzeti unosom novih senzornih informacija."
Štoviše, novo istraživanje sugerira ne samo da nam razdoblje tihog odmora pomaže pamtiti nove stvari, već da je takav odmor presudan za zadržavanje finih detalja.
Nova otkrića objavljena su u časopisu Znanstvena izvješća o prirodi.
Proučavajući lijepe uspomene
Craig i Dewar osmislili su test memorije kako bi procijenili sposobnost zadržavanja sitnozrnatih informacija. Tražili su od 60 mladih muških i ženskih sudionika - u prosjeku 21 godinu - da pogledaju set fotografija.
Zamoljeni su da razluče između "starih" fotografija i "sličnih". Da je sposobnost sudionika da zadrže fine nijanse dobra, rekli bi da su fotografije "slične".
"Međutim," objašnjava Craig, "ako se pohrane ne tako detaljne uspomene, ljudi bi trebali propustiti suptilne razlike na sličnim fotografijama i zamijeniti ih sa" starim "fotografijama."
Dalje sažima ova "zanimljiva" saznanja, rekavši: "Mlađe odrasle osobe koje su se tiho odmarale u zapisnicima koji su uslijedili nakon prezentacije fotografija bolje su primijetili suptilne razlike na sličnim fotografijama."
To, objašnjava, sugerira "da su te osobe pohranile detaljnija sjećanja u usporedbi s onima koji nisu mirovali."
"Ovo novo otkriće pruža prvi dokaz da nam kratko razdoblje mirnog odmora može pomoći u zadržavanju detaljnijih uspomena."
Michael Craig
Dodaje: "Mislimo da je tiho odmaranje korisno jer pogoduje jačanju novih uspomena u mozgu, možda podržavajući njihovu automatsku reaktivaciju."
Međutim, Craig priznaje da mehanizmi koji stoje iza ovog iznenađujućeg fenomena ostaju misterij.
“[Mi] ne znamo točno“, nastavlja on dalje, „kako ovo jačanje pamćenja povezano s odmorom djeluje. Preciznije, ostalo je nepoznato omogućuje li nam tiho odmaranje samo da zadržimo više informacija ili nam pomaže i u zadržavanju detaljnijih uspomena. "
