Opuštanje čini zabrinjavajuće zabrinjavatelje
Neki ljudi postaju anksiozniji dok se pokušavaju opustiti jer opuštanje prekida njihovu zabrinutost, pokazalo je novo istraživanje.
Iako je namjera vježbi opuštanja smanjiti anksioznost, kod nekih ljudi oni imaju suprotan učinak.
Novo istraživanje zaključuje da se kod ovih ljudi opuštanje sukobljava sa strategijom koju koriste za smanjenje utjecaja negativnih događaja: kontinuirano zabrinjavanje.
Autori studije bili su Michelle Newman, profesor psihologije, i Hanjoo Kim, diplomirani student psihologije, oboje na Penn State University, u College Parku, PA.
Tim je sažeo svoja otkrića u radu koji se pojavljuje u prosinačkom izdanju časopisa Časopis za afektivne poremećaje.
Čemu briga?
2011. profesor Newman razvio je teoriju o „izbjegavanju kontrasta“. Objašnjava: "Teorija se vrti oko ideje da se ljudi mogu namjerno zabrinuti, kao način da izbjegnu iznevjerenje koje bi mogli dobiti ako se dogodi nešto loše."
Zabrinjavanje je, prema ovoj teoriji, u suštini pokušaj "plaćanja unaprijed" za nešto što se može dogoditi.
"Ovo zapravo nije korisno", kaže prof. Newman. Ipak, s obzirom na to da se većina stvari zbog kojih se čovjek može zabrinuti nikad ne dogodi, mozak će možda odnijeti, kaže ona, "‘ Brinuo sam se i to se nije dogodilo, pa bih trebao nastaviti brinuti. '"
"Ljudi možda ostaju zabrinuti da spriječe veliki pomak u tjeskobi", nastavlja profesor Newman, "ali zapravo je zdravije prepustiti se tim promjenama."
Dodaje: "Što više to radite, više shvaćate da to možete učiniti, a i bolje je da si ponekad dopustite da budete opušteni."
Proučavanje opuštenosti kod osoba s tjeskobom
Od 1980-ih, medicinska je zajednica prepoznala postojanje anksioznosti izazvane opuštanjem, iako je mehanizam koji stoji iza nje misterija, prema prof. Newmanu. Sumnjala je da bi moglo biti riječ o izbjegavanju kontrasta.
Kao što istraživači objašnjavaju u svom radu:
"Model izbjegavanja kontrasta pretpostavlja da se osobe s generaliziranim anksioznim poremećajem [...] boje naglog skoka negativnih emocija, pa se radije brinu kako bi zadržale svoj negativni afekt, umjesto da su u eutičnom stanju, poput opuštanja."
Tim je u novom istraživanju radio sa 96 studenata. To je uključivalo 32 sudionika s generaliziranim anksioznim poremećajem i 34 s velikim depresivnim poremećajem. Trideset sudionika bez poremećaja poslužilo je kao kontrolna skupina.
Eksperiment je započeo vježbama opuštanja. Zatim su sudionici pregledali videozapise koje su istraživači odabrali s namjerom izazivanja straha ili tuge.
U nadi da će identificirati bilo kakve dugotrajne blagotvorne emocionalne učinke vježbi opuštanja, istraživači su zatim podijelili upitnike svakom sudioniku. Odgovori će se, nadali su se istraživači, također otkriti razine osjetljivosti na emocionalne pomake koje izazivaju videozapisi.
Zatim su studenti sudjelovali u drugom nizu vježbi opuštanja, nakon čega su ispunili anketu o razini anksioznosti koju su osjećali tijekom vježbi.
Istraživači su otkrili da su ljudi s generaliziranim anksioznim poremećajem najosjetljiviji na ekstremne emocionalne pomake te da su najviše osjećali tjeskobu dok su vježbali tehnike opuštanja.
Kim primjećuje da "Ljudi koji su ranjiviji na anksioznost izazvanu opuštanjem često su osobe s anksioznim poremećajima kojima će opuštanje možda trebati više nego drugima."
U ljudi s velikim depresivnim poremećajem učinak je, iako prisutan, bio manje izražen.
Kim napominje da bi ponavljanje studije na ljudima s paničnim poremećajem i trajnom blagom depresijom također moglo biti informativno.
Vrijednost istraživanja
Uvidi predstavljeni u studiji sugeriraju da bi ljudi koji žive s generaliziranim anksioznim poremećajem mogli imati koristi od daljnjih istraživanja.
Kim sumnja da "Mjerenje anksioznosti izazvane opuštanjem i provođenje tehnika izlaganja usmjerenih na desenzibilizaciju negativne kontrastne osjetljivosti mogu pomoći pacijentima da smanje tu anksioznost."
Uz to, primjećuje prof. Newman, "Trening pažljivosti i druge intervencije mogu pomoći ljudima da se puste i žive u trenutku."
