Savjeti za rješavanje pojava reumatoidnog artritisa

Postoje mnoge metode za suzbijanje pojava reumatoidnog artritisa ili pogoršanja, uključujući kućne lijekove i promjene načina života.

Rakete su razdoblja povećane aktivnosti bolesti tijekom kojih su simptomi artritisa kod ljudi, koji obično uključuju bol u zglobovima, oticanje i ukočenost, jači.

Osobe s reumatoidnim artritisom (RA) često otkrivaju da rakete dolaze i odlaze u valovima tijekom njihova života. Trajanje baklji varira od nekoliko dana do nekoliko mjeseci. Specifični simptomi i njihova težina mogu se također razlikovati među ljudima i situacijama.

U ovom članku raspravljamo o tome kako ljudi mogu smanjiti i upravljati RA bakljama.

Suočavanje s RA bakljama

Trenutno nema lijekova koji mogu izliječiti RA ili dosljedno sprječavati rakete. Cilj liječenja je smanjiti simptome, minimalizirati upalu i spriječiti oštećenje zglobova.

Ljudi mogu isprobati sljedeće tehnike i kućne lijekove za ublažavanje simptoma kada osjete kako dolazi do pojave RA-a:

Upravljanje bakljama kod kuće

Zapisivanje potencijalnih okidača i simptoma izljeva mogu pomoći ljudima da se izbore s RA izljevima.

Svjesnost ranih simptoma bljeskova korisno je za prevenciju i suočavanje s njima.

1. Vodite dnevnik simptoma

Bilo bi korisno voditi dnevnik potencijalnih okidača i simptoma kako bi se pokušalo utvrditi kada i zašto se bljeskovi događaju. Izbjegavanje okidača i mirovanje mogu biti dovoljni za upravljanje manjom bakljom.

2. Odmarajte više

Jednom kada baklja započne, mnogi će ljudi morati smanjiti razinu aktivnosti.

Tijekom jakih bljeskova ljudi će se možda morati potpuno odmoriti. Rad od kuće i pouzdan sustav podrške obitelji i prijatelja mogu vam pomoći.

3. Vježbajte nježno

Izvođenje nježnih vježbi opsega pokreta i istezanja može spriječiti ukočenost kada dođe do pojave RA.

4. Koristite vruće ili hladne pakete

Topla ili hladna pakiranja mogu pomoći u smanjenju bolova i oteklina u zglobovima. Ljudi mogu početi koristiti ove pakete čim se pojave simptomi i nastaviti ih koristiti tijekom rakete.

Nužno je izbjegavati stavljanje vrućih ili hladnih tvari izravno na kožu. Umjesto toga, omotajte paket ručnikom prije nego što ga nanesete na zahvaćeno područje.

5. Napravite promjene u prehrani

Slijeđenje protuupalne prehrane može pomoći u prevenciji raketa i poboljšati simptome RA kad se pojave.

Ljudi koji žele slijediti ovu dijetu trebali bi izbjegavati prerađenu hranu, rafinirani šećer i umjetne sastojke te jesti mediteransku prehranu bogatu cjelovitom hranom.

Hrana koju bi ljudi s RA trebali uključiti u svoju prehranu uključuju:

• hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lanenog sjemena, chia sjemenki, oraha, lososa i tune
• hrana bogata antioksidansima, uključujući šareno povrće, voće, grah, kakao i cimet
• ekstra djevičansko maslinovo ulje
• orašastih plodova i sjemenki

6. Isprobajte dodatak prehrani

Prema Zakladi za artritis, određeni biljni dodaci mogu pomoći u ublažavanju simptoma izljeva. Ovi dodaci uključuju:

• kurkumin, kemikalija u kurkumi
• đumbir
• riblje ulje ili omega-3 s EPA i DHA
• kapsaicin
• gama linolenska kiselina (GLA)

Određeni dodaci vitaminima i mineralima također mogu biti korisni, uključujući:

• kalcij
• krom
• bakar
• željezo
• folata
• magnezij
• selen
• natrij
• cinkov
• Vitamini B skupine, uključujući B-1, B-2, B-3, B-6 i B-12
• vitamini A, C, D, E i K

7. Smanjite stres

Meditacija može pomoći u smanjenju stresa.

Smanjivanje stresa bitno je za sprječavanje bljeskova ili skraćivanje njihove duljine i smanjenje simptoma. Ljudi mogu isprobati sljedeće tehnike kako bi smanjili stres kad osjete kako dolazi do bljeska:

• meditacija
• vođene slike
• duboko disanje
• vježbe za um i tijelo, kao što su joga i tai chi
• vođenje dnevnika
• pozitivno razmišljanje
• praksa zahvalnosti

Lijekovi

Lijekove koje liječnici obično prepisuju za RA moguće je podijeliti u tri glavne skupine:

• Lijekovi za liječenje simptoma. Steroidi, nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) i acetaminofen među lijekovima su koji mogu ublažiti upalu i akutnu bol koju RA može izazvati.
• Imunosupresivni lijekovi. Ovi tretmani usporavaju napredovanje RA i sprečavaju oštećenja zglobova zaustavljanjem upalnog odgovora tijela. Poznati su i kao antireumatski lijekovi koji modificiraju bolest (DMARD).
• Modifikatori biološkog odgovora. Ti su lijekovi nova generacija DMARD-ova koji oponašaju ljudske imunološke molekule. Biološki lijekovi inhibiraju upalni odgovor na ciljaniji način.

Kakav je osjećaj baklje RA?

Svatko s RA doživjet će bljeskove različito, ali uobičajeno je da simptomi RA dolaze i odlaze u valovima.

RA baklje obično započinju s početnom fazom, tijekom koje ljudi mogu osjetiti da nešto nije sasvim u redu i da baklja uskoro dolazi. Slijediće različiti simptomi bljeska.

Simptomi rake RA mogu uključivati:

• bol
• umor
• oteklina
• krutost
• nježni zglobovi
• upala

Ovi simptomi mogu dovesti do gubitka funkcioniranja i ometati raspoloženje, kvalitetu spavanja i sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti.

Simptomi se obično povećavaju dok ne dosegnu svoj vrhunac. Kako se bljesak završi, simptomi će se smanjiti i mogu potpuno nestati.

U blažim slučajevima simptomi neke osobe mogu dugo biti odsutni, a razdoblja aktivnosti bolesti mogu biti kratka. Međutim, stanje je obično teže, a većina će ljudi tijekom života imati neke simptome.

Također postoji veza između RA i povećanog rizika od depresije i anksioznosti, što može pogoršati simptome izljeva. Od vitalne je važnosti da svatko tko se osjeća depresivno ili se brine zbog razvoja depresije razgovara s liječnikom.

Uzroci bljeska RA

Loše spavanje tipičan je okidač RA.

Postoje dvije vrste napadaja RA, koje liječnici nazivaju predvidljivim i nepredvidljivim.

Predvidive baklje obično se javljaju kao odgovor na jedan ili više okidača.

Nepredvidive baklje nemaju očiti okidač i ljudi se mogu boriti da ih povežu sa bilo kojim određenim uzrocima. Ovu vrstu baklji izazovnije je spriječiti i liječiti od predvidivih baklji.

Tipični okidači RA baklje uključuju:

• stres, bilo emocionalni bilo fizički
• loš san
• infekcija
• prenaprezanje

Ljudi koji imaju predvidljive bljeskove mogu biti u stanju poduzeti mjere predostrožnosti kako bi ih spriječili ili smanjili njihovu ozbiljnost.

Outlook

RA je kronična bolest koja trenutno nema lijeka. RA uglavnom dolazi u valovima, što znači da ljudi doživljavaju rakete naizmjenično s razdobljima remisije.

Svaka je osoba različita, ali često je moguće upravljati raklima RA koristeći lijekove i strategije života.

Liječnik može pomoći ljudima da naprave plan upravljanja koji je specifičan za njihove potrebe, simptome i situaciju.

Pročitajte članak na španjolskom.