Vitamin B-6 mogao bi nam pomoći da se prisjetimo snova
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Trudite li se sjetiti se sitnijih detalja tog neobičnog sna koji ste sanjali sinoć? Pa, novo istraživanje sugerira da bi doza vitamina B-6 mogla pomoći.
Istraživači su otkrili da su odrasli koji su uzimali dodatke vitamina B-6 svake večeri prije spavanja bili sposobniji prisjetiti se svojih snova u usporedbi s odraslima koji su uzimali placebo.
Koautor studije dr. Denholm Aspy - sa Australijske škole za psihologiju Sveučilišta Adelaide - i kolege su nedavno otkrili svoja otkrića u časopisu Percepcijske i motoričke vještine.
Nacionalna zaklada za san definira snove kao „podsvjesnu maštu koja sadrži zvukove, slike i druge osjećaje dok spavate“.
Procjenjuje se da sanjamo oko četiri do šest puta svake noći, ali često se ne sjetimo svih svojih snova ili se možemo sjetiti samo nejasnih informacija.
Prema dr. Aspy i kolegama, postoje anegdotski dokazi koji sugeriraju da vitamin B-6 može poboljšati našu sposobnost pamćenja snova, ali malo je znanstvenih dokaza koji podupiru ovu povezanost.
Imajući to na umu, odlučili su istražiti kako je dodatak vitamina B-6 utjecao na podsjećanje na snove kod 100 odraslih osoba prosječne starosti 27,5 godina.
Vitamin B-6 povećao je opoziv snova
Vitamin B-6 igra ključnu ulogu u metabolizmu. Također je važan za razvoj mozga i imunitet.
Prirodno se javlja u brojnim namirnicama, uključujući ribu, perad, meso od organa, škrobno povrće - poput krumpira - i voće. Vitamin B-6 također je dostupan u obliku dodatka prehrani.
Za istraživanje su sudionici randomizirani u jednu od tri skupine na ukupno 5 dana: jedna je uzimala dodatak koji sadrži 240 miligrama vitamina B-6 neposredno prije spavanja, druga je uzimala dodatke koji sadrže kompleks vitamina B (uključujući vitamin B-6 i ostali vitamini B), a jedan je uzimao placebo.
Studija je bila dvostruko slijepa, što znači da ni sudionici ni istraživači nisu znali koji ispitanici uzimaju dodatke vitamina B-6.
Tijekom petodnevnog istraživanja od sudionika se tražilo da vode evidenciju opoziva svojih snova, detaljno opisujući koliko snova su imali i koliko su se sadržaja sjećali iz svakog od njih.
U usporedbi s ispitanicima koji su uzimali placebo ili kompleks vitamina B, sudionici koji su uzimali dodatke samo vitaminu B-6 mogli su se bolje prisjetiti sadržaja svojih snova.
"Čini se kako su s vremenom moji snovi postajali sve jasniji i jasniji i lakši za pamćenje", rekao je jedan sudionik studije koji je uzimao dodatke vitamina B-6. "Također nisam gubio fragmente kako je dan odmicao."
Istraživači primjećuju da vitamin B-6 nije imao utjecaja na živost, boju ili bizarnost snova ispitanika, niti je utjecao na njihovu kvalitetu sna.
Može li vitamin B-6 potaknuti lucidno sanjanje?
Iako veza između dodataka vitamina B-6 i opoziva snova zahtijeva daljnja proučavanja, dr. Aspy sugerira da njihova otkrića ukazuju na to da bi se vitamin mogao koristiti za pojačavanje lucidnog sanjanja.
"Lucidno sanjanje, gdje znate da sanjate dok se san još uvijek događa, ima brojne potencijalne koristi", objašnjava dr. Aspy.
Dalje daje primjer, govoreći: "[Možda] ne bih mogao koristiti lucidno sanjarenje za prevladavanje noćnih mora, liječenje fobija, kreativno rješavanje problema, pročišćavanje motoričkih sposobnosti, pa čak i pomoć u rehabilitaciji od fizičke traume."
„Da bismo imali lucidne snove vrlo je važno da se prvo možemo redovito prisjećati snova. Ova studija sugerira da je vitamin B-6 možda jedan od načina da se ljudima pomogne da imaju lucidne snove. "
Dr. Denholm Aspy
