Što je nedostatak qija?

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), qi je vitalna energija koja cijelo vrijeme cirkulira tijelom. Praktičari vjeruju da je nedostatak Qi-a povezan sa slezinom i da odmor i jedenje određene hrane mogu liječiti neravnotežu.

Koncepti TCM-a nisu utemeljeni u modernoj znanosti, već imaju korijene u drevnoj kineskoj praksi. TCM uključuje biljne lijekove, akupunkturu i vježbe kao što su tai chi ili qigong.

Iako ne postoji znanstveni dokaz za qi ili nedostatak qi, mnogi ljudi razumiju ove pojmove kao načine za opisivanje problema u tijelu u cjelini - umjesto da idu rigoroznim putem koji čini medicinska znanost.

U ovom ćemo članku istražiti što je manjak qi, njegovi simptomi i uzroci te kako se može liječiti odmorom i prehranom.

Što je Qi nedostatak?

Qi se opisuje kao energija koja mora biti u ravnoteži za dobro zdravlje.

Prema TCM-u, qi je životna snaga ili vitalna energija. Sve na svijetu sastoji se od qi, uključujući fizičko tijelo i osjećaje koje osoba ima.

Sljedbenici i praktičari TCM-a vjeruju da osoba mora biti uravnotežena qi kako bi bila uravnotežena u životu i bez tjelesnih ili mentalnih zdravstvenih problema. Sugeriraju da se bolesti ili druga stanja pojavljuju samo kada postoji qi neravnoteža ili nedostatak u tijelu.

Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) definira qi kao vitalnu energiju koja teče tijelom, pomažući u održavanju čovjekova zdravlja. NCCIH su zainteresirani za ideje TCM-a, ali se ne usredotočuju na određene koncepte, kao što je qi. Umjesto toga, NCCIH zauzimaju znanstveniji stav, promatrajući kako ove prakse utječu na tijelo i njihovu upotrebu u upravljanju simptomima.

Koji su simptomi?

Grubo prevedeno, qi znači energija, tako da, jednostavno rečeno, nedostatak qi znači nisku energiju. Ova niska energija može utjecati na tijelo u cjelini ili samo na određene organe koji uzrokuju različite simptome.

Općeniti nedostatak qi može uzrokovati neke sveukupne simptome umora i bolesti.

Studija iz 2015. objavljena u Časopis za tradicionalne kineske medicinske znanosti koristi sljedećih pet znakova i simptoma za dijagnosticiranje Qi nedostatka:

• umor
• otežano disanje ili nema želje za razgovorom
• spontano znojenje
• natečeni jezik s tragovima zuba sa strane
• slab puls

Uzroci nedostatka qija

Studija također iznosi niz mogućih čimbenika koji mogu dovesti do manjka Qi.

Autori sugeriraju da bi mogla postojati veza između nedostatka Qi-a i starenja.

Neki praktičari vjeruju da postoji veza između nedostatka Qi-a i kroničnih medicinskih bolesti i njihovih komplikacija, poput srčanih bolesti, hipertenzije ili moždanog udara.

Nedostatak Qi također može biti posljedica previše upotrebe qi u svakodnevnom životu. Mnogi ljudi u zapadnom svijetu neprestano rade ili su u pokretu, vode užurbane živote, ne ostavljajući vremena za opuštanje.

Prema TCM-u, vođenje takvog stresnog života s malo zastoja može brzo iscrpiti tijelo vitalne energije, čineći osobu osjetljivijom na Qi nedostatak i bolesti koje slijede. Mislite na nedostatak qi-a kao na izgaranje, stanje koje može uzrokovati simptome i stanja povezana sa stresom.

Tretmani za nedostatak qija

TCM pridaje veliku važnost liječenju tijela kao cjeline, a ne samo upravljanju simptomima. Tamo gdje zapadnjačka medicina umor može liječiti stimulansima, poput kave, TCM se uopće bavi rješavanjem problema koji uzrokuju umor.

Malo je kvalitetnih znanstvenih istraživanja koja podržavaju teme poput Qi i Qi nedostatka, a većina dokaza za liječenje Qi nedostatka je anegdotska.

To je reklo, mnogi ljudi mogu pronaći olakšanje od simptoma ako naprave neke promjene u prehrani i načinu života kako bi podržali ravnotežu Qi ili koriste alternativne terapije, poput akupunkture.

Usredotočite se na odmor

Uzimanje vremena za odmor i opuštanje može spriječiti nedostatak Qi-a.

Ljudi s nedostatkom Qi-a mogu previše raditi, uvijek su u pokretu i nikad nemaju zastoja. Kako bi pomogli uravnotežiti qi u tijelu, mnogi TCM praktičari preporučuju snažnu usredotočenost na odmor.

To može uključivati:

• praveći pauze tijekom dana
• praveći vrijeme za drijemanje
• baveći se opuštajućim aktivnostima, kao što su joga, tai chi ili qigong

Poboljšajte obrasce spavanja

Osobe s nedostatkom Qi-a mogu imati tendenciju ka stresu i mogu imati koristi od poboljšanja načina spavanja. Studija objavljena uEksperimentalna neurobiologija izvještava da je pretjerani stres štetan i za tijelo i za mozak. Stres može aktivirati mozak noću, što otežava čvrsto spavanje.

Smanjivanje razine stresa može pomoći čovjeku da bolje spava i ima više energije ili qi tijekom dana. Pokušajte pronaći određeno vrijeme za spavanje i buđenje svaki dan, a cilj vam je spavati najmanje 7 do 9 sati svake noći.

Najbolja hrana za nedostatak qija

TCM sugerira da bi na nedostatak qi mogla utjecati slezena koja prenosi qi u druge dijelove tijela. Zbog toga se može dogoditi manjak qi u bilo kojem dijelu tijela.

Kako bi uravnotežili qi, TCM praktičari preporučuju jesti hranu koja je dobra za slezenu.

Hrana za jesti

Zdrava prehrana za uravnoteženi qi uključuje:

• fermentirana hrana za probavno zdravlje, uključujući kiseli kupus, kimchi i kefir
• zdrave, energizirajuće masti, poput maslinovog ulja, lososa, kokosovog ulja i avokada
• širok izbor lagano kuhanog voća, povrća i orašastih plodova
• adaptogeno bilje, poput ginsenga, treba uzimati pod vodstvom zdravstvenog radnika ili pouzdanog liječnika TCM-a

Hrana koja je dobra za qi slezene uključuje yang toničnu hranu i hranu koja cirkulira qi. Prema TCM-u, ova hrana može zagrijati slezenu i povećati dotok energije u tijelo.

Hrana koja se jede za qi slezene uključuje:

• leća
• kvinoja
• zob
• pića od slađenog zrna
• korjenasto povrće, uključujući slatki krumpir i taro
• bundeva i ostale tikve
• Miso juha
• narančine kore
• list senfa

Hrana koju treba izbjegavati

Hrana koju treba izbjegavati za qi slezene uključuje:

• rafinirani šećer
• rafinirana zrna
• pržena ili slana hrana
• ledena ili rashlađena hrana ili piće
• mliječni proizvodi
• agrumi
• svinjetina
• kvasna hrana, poput piva ili tijesta
• banana

Nedostatak qi slezene

Slezena je organ koji igra ulogu u filtriranju krvi.

U zapadnoj medicini slezena se smatra nevitalnim organom. To je mali organ koji pomaže u filtriranju krvi i dio je imunološkog sustava, ali ljudi mogu živjeti i bez njega.

U TCM, slezena je presudna za probavu i smatra se vitalnim organom. Kaže se da slezena povlači qi iz sve hrane koju jedemo i dostavlja je ostatku tijela. Kada liječnik TCM posumnja na nedostatak qi, oni često nastoje prvo liječiti slezenu.

TCM udružuje želudac i slezenu kao izvore probave i probavni sustav u cjelini. Svaka neravnoteža u Qi slezene stvorila bi ono što zapadna medicina naziva gastrointestinalnim problemima.

Nedostatak Qi slezene može uzrokovati simptome kao što su:

• gubitak apetita
• mučnina ili proljev
• plin ili nadutost
• proširene vene
• hemoroidi
• refluks kiseline
• poteškoće s buđenjem ujutro
• moždana magla tijekom dana
• dijabetes
• Poremećaji u prehrani

Ostale vrste nedostatka qija

TCM djeluje na osnovi da je qi svugdje u tijelu, pa nedostatak qi-a u jednom tjelesnom sustavu ili organu može uzrokovati različite simptome nedostatka qi-a u drugom. Na primjer:

Simptomi nedostatka srčanog či mogu obuhvaćati:

• znojenje bez naprezanja
• lupanje srca pri kretanju
• anksioznost
• noćne more ili nemiran san
• promjene raspoloženja

Simptomi nedostatka pluća Qi uključuju:

• kašalj, koji može biti blag, ali kontinuiran
• otežano disanje
• tihi glas
• sklonost prehladi

Simptomi nedostatka Qi bubrega uključuju:

• hladnih udova
• astma
• gubitak kose
• mokraćnih problema
• vrlo bistra mokraća

Outlook

Iako je malo znanstvenih dokaza o nedostatku qi-a ili qi-a, mnogi ljudi smatraju da im primjena koncepata TCM pomaže u poboljšanju kvalitete života.

Suradnja s liječnikom TCM-a je najbolja, ali također bi moglo biti korisno da se odjavite kod zapadnog liječnika koji može utvrditi ima li osoba neka osnovna stanja koja uzrokuju simptome.