Što je serotonin i čime se bavi?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Serotonin ima široku paletu funkcija u ljudskom tijelu. Ljudi je ponekad nazivaju sretnom kemikalijom, jer ona doprinosi dobrobiti i sreći.
Znanstveni naziv za serotonin je 5-hidroksitriptamin (5-HT). Uglavnom je prisutan u mozgu, crijevima i trombocitima.
Serotonin je neurotransmiter, a neki ga smatraju i hormonom. Tijelo ga koristi za slanje poruka između živčanih stanica.
Čini se da igra ulogu u raspoloženju, emocijama, apetitu i probavi. Kao preteča melatonina, pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja i tjelesnog sata.
Mnoga su ispitivanja proučavala serotonin i ono što on čini, ali još treba puno naučiti.
U ovom ćemo članku razmotriti ulogu serotonina u tijelu, uporabu lijekova koji utječu na serotonin, nuspojave i simptome nedostatka serotonina i kako povećati razinu serotonina.
Što je serotonin?
Serotonin je rezultat triptofana, komponente proteina, kombinirajući se s triptofan hidroksilazom, kemijskim reaktorom. Zajedno tvore 5-HT, odnosno serotonin.
Crijeva i mozak proizvode serotonin. Također je prisutan u trombocitima krvi i igra ulogu u središnjem živčanom sustavu (CNS).
Čini se da se javlja u cijelom tijelu, a utječe na niz fizičkih i psiholoških funkcija.
Serotonin je prisutan i kod životinja, biljaka i gljivica. Iz tog su razloga neki ljudi na hranu gledali kao na mogući izvor serotonina.
Serotonin ne može prijeći krvno-moždanu barijeru. To znači da mozak mora proizvesti bilo koji serotonin koji treba koristiti. Tretmani za depresiju i druga pitanja mentalnog zdravlja ne opskrbljuju izravno serotoninom već pokreću reakcije koje mogu povećati razinu serotonina u mozgu.
Međutim, istraživanja sugeriraju da izvori serotonina u drugim područjima, poput probavnog sustava, mogu djelovati neovisno o serotoninu u mozgu. To bi moglo imati implikacije na liječenje i prevenciju različitih fizioloških stanja, poput degeneracije kostiju.
Funkcija
Kao neurotransmiter, serotonin prenosi signale između živčanih stanica i regulira njihov intenzitet.
Znanstvenici vjeruju da igra ulogu u raspoloženju i CNS-u te utječe na funkcije u tijelu. To može utjecati na:
- metabolizam kostiju
- kardiovaskularno zdravlje
- zdravlje oka
- zgrušavanja krvi
- neurološki poremećaji
Međutim, veza između serotonina i mnogih tjelesnih funkcija ostaje nejasna.
Upotrebe: depresija i više
Znanstvenici ne znaju točno što uzrokuje depresiju, ali jedna je teorija da ona proizlazi iz neravnoteže neurotransmitera u tijelu.
Liječnici obično prepisuju selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) kao antidepresive. Primjer je fluoksetin (Prozac).
Uobičajeno, tijelo reapsorbira neurotransmiter nakon što je prenio svoj živčani impuls. SSRI zaustavljaju tijelo da reapsorbira serotonin, ostavljajući višu razinu serotonina u cirkulaciji.
Mnogi ljudi smatraju da SSRI pomažu u ublažavanju njihovih simptoma, iako veza između depresije i serotonina ostaje nejasna.
Jedan od problema istraživača je taj što, iako mogu mjeriti razinu serotonina u krvotoku, ne mogu mjeriti njegovu razinu u mozgu.
Kao rezultat toga, oni ne znaju odražavaju li razine serotonina u krvotoku one u mozgu. Također je nemoguće znati mogu li SSRI-ovi doista utjecati na mozak.
Studije na miševima dale su oprečne dokaze. Neki sugeriraju da povećanje razine serotonina može pomoći u smanjenju stresa i depresije, ali drugi ukazuju da razina serotonina nema nikakve razlike.
2015. godine jedan je uvodnik upotrebu SSRI-a za liječenje depresije nazvao „marketingom mita“.
Ipak, ako znanstvenici još nisu dokazali serotoninsku teoriju depresije, čini se da SSRI pomažu mnogim ljudima.
Ostali poremećaji
Osim depresije, liječnici mogu propisati lijekove koji reguliraju razinu serotonina za liječenje niza drugih poremećaja, uključujući:
- bipolarni poremećaj
- Posttraumatski stresni poremećaj
- bulimija
- opsesivno kompulzivni poremećaj
- panični poremećaji
- migrena
Kao i kod depresije, neki su znanstvenici postavili pitanje je li serotonin jedini čimbenik koji utječe na ova stanja.
Ovdje saznajte više o tome kako zaustaviti napad panike.
SSRI
SSRI povećavaju razinu serotonina sprečavajući da tijelo reapsorbira serotoninske neurotransmitere. Razina serotonina ostaje visoka u mozgu, a to može podići čovjekovo raspoloženje.
SSRI koji imaju odobrenje Uprave za hranu i lijekove (FDA) za liječenje depresije su:
- citalopram (Celexa)
- escitalopram (Lexapro)
- Prozac
- paroksetin (Paxil, Pexeva)
- sertralin (Zoloft)
- vilazodon (Viibryd)
Ovdje saznajte više o SSRI-ima i drugim antidepresivima.
Neželjeni učinci SSRI-a
SSRI imaju neke nuspojave, ali one se obično s vremenom poboljšavaju.
Oni uključuju:
- mučnina i povračanje
- nemir i uznemirenost
- probavne smetnje
- proljev ili zatvor
- gubitak težine ili apetita
- pojačano znojenje
- vrtoglavica
- zamagljen vid
- pospanost ili nesanica
- osjećajući se klimavo
- suha usta
- glavobolja
- nizak spolni nagon
- poremećaj erekcije
- suicidalne misli
U nekim slučajevima mogu postojati i:
- modrice ili lako krvare
- zbunjenost
- ukočenost tijela ili tresenje
- halucinacije
- poteškoće s mokrenjem
Serotoninski sindrom
Rijetko uzimanje previše lijeka koji pojačava razinu serotonina ili kombiniranje dva takva lijeka može dovesti do serotoninskog sindroma. Ovo je potencijalno životno opasno stanje koje može zahtijevati hitno liječenje.
Ovdje saznajte više o serotoninskom sindromu.
SSRI i samoubojstvo
Osoba koja koristi SSRI za depresiju neće iskusiti blagodati odjednom. U početku se simptomi mogu pogoršati prije nego što se poboljšaju. Svatko tko pomisli na samoubojstvo treba odmah potražiti pomoć.
FDA zahtijeva da svi antidepresivi nose crnu kutiju s upozorenjem na opasnost od samoubojstva tijekom početnih faza liječenja, posebno kod osoba mlađih od 25 godina.
Prevencija samoubojstva
Ako poznajete nekoga kome prijeti samoozljeđivanje, samoubojstvo ili povreda druge osobe:
- Postavite teško pitanje: "Razmišljate li o samoubojstvu?"
- Slušajte osobu bez prosuđivanja.
- Nazovite 911 ili lokalni broj za hitne slučajeve, ili pošaljite TALK na 741741 da biste komunicirali s obučenim savjetnikom za krizne situacije.
- Ostanite s tom osobom dok ne stigne stručna pomoć.
- Pokušajte ukloniti sve oružje, lijekove ili druge potencijalno štetne predmete.
Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, preventivna telefonska linija može vam pomoći. Nacionalna linija za sprječavanje samoubojstava dostupna je 24 sata dnevno na 800-273-8255. Tijekom krize osobe s oštećenjem sluha mogu nazvati 800-799-4889.
Kliknite ovdje za više poveznica i lokalnih izvora.
Simptomi nedostatka serotonina
Prema Nacionalnom institutu za zlouporabu droga (NIDA), niska razina serotonina može dovesti do problema s pamćenjem i lošeg raspoloženja.
To su simptomi depresije, iako znanstvenici nisu potvrdili vezu između niske razine serotonina i depresije.
NIDA napominje da kada ljudi koriste određene rekreacijske droge, poput MDMA (ecstasy), tijelo oslobađa velike količine serotonina.
To može dovesti do smanjenja serotonina i lošeg raspoloženja, zbunjenosti i drugih simptoma koji traju nekoliko dana.
Studije na životinjama sugeriraju da ovi lijekovi mogu oštetiti živce koji sadrže serotonin, s mogućim dugotrajnim štetnim učincima.
Ovdje saznajte više o nedostatku serotonina.
Izvori: Kako povećati razinu serotonina
Neki prirodni lijekovi mogu pomoći u povećanju razine serotonina u tijelu. To uključuje:
- vježbanje meditacije
- lagano liječenje, koje se već koristi za sezonski afektivni poremećaj
- redovito vježbanje
- konzumiranje hrane bogate triptofanima
Nema dovoljno dokaza koji potvrđuju da ove metode mogu povećati razinu serotonina, ali, umjereno, vjerojatno neće biti štetne.
Ovdje saznajte više o tome kako povećati razinu serotonina.
Hrana
Triptofan je aminokiselina koja se javlja u nekim namirnicama. Neka istraživanja povezuju veći unos dijetalnog triptofana s pozitivnijim rezultatima raspoloženja, vjerojatno zato što triptofan pojačava razinu serotonina.
Hrana koja može sadržavati triptofan uključuje:
- purica
- jaja
- sir
- proizvodi od soje
- losos
- talbina, jelo od ječma
Tijelo koristi triptofan za stvaranje serotonina. Jedenje hrane koja sadrži triptofan može pomoći u potpori ovog procesa, ali ne znači da će ga tijelo nužno apsorbirati i koristiti. Uz to, količina triptofana u hrani može biti preniska da bi se napravila razlika.
Banane sadrže serotonin, ali mogu poboljšati čovjekovo raspoloženje samo ako serotonin koji sadrže dosegne mozak. To se ne događa.
U jednoj su studiji brojni stariji ljudi poboljšali rezultate na kognitivnim testovima nakon uzimanja dodataka triptofana tijekom 12 tjedana.
Ljudi bi trebali razgovarati s liječnikom prije upotrebe bilo kakvih dodataka, u slučaju da postoji rizik od štetnih učinaka. Dodaci su dostupni na mreži.
Ovdje saznajte više o hrani koja može pomoći u povećanju razine serotonina.
Serotonin i os crijeva-mozak
Među znanstvenicima raste interes za idejom da bi mikrobiota crijeva mogla utjecati na živčani sustav - uključujući ponašanje, raspoloženje i razmišljanje - putem veze poznate kao os crijeva i mozga.
Ako je tako, serotonin bi mogao biti presudna veza. To sugerira da bi prehrana i crijevna mikrobiota mogli igrati ulogu u prevenciji i liječenju stanja poput anksioznosti i depresije.
Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdilo je li to moguće.
Oduzeti
Čini se da serotonin ili sretna kemikalija igra ulogu u raznim fizičkim i psihološkim funkcijama.
SSRI su lijekovi koji utječu na razinu serotonina. Oni mogu pomoći u upravljanju simptomima depresije, iako stručnjaci još uvijek nisu sigurni kako točno djeluje.
Svatko tko razmišlja o uzimanju lijeka ili dodatka koji utječe na razinu serotonina trebao bi se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi bio siguran da će ih koristiti.
Pročitajte članak na španjolskom.
