Kondicija i životni vijek: Je li previše vježbanja štetno?
Novo, veliko istraživanje pokazalo je da čak i ekstremne razine kondicije povećavaju životni vijek - posebno kod starijih ljudi.
Općenito se smatra da tjelovježba koristi zdravlju, no postoji li previše stvari kao što je previše vježbanja? Neke nedavne studije sugeriraju da je tako.
Na primjer, 90 minuta vježbanja svaki dan poboljšava mentalno zdravlje, ali sve što je preko ovog praga zapravo je gore za mentalno zdravlje od nikakvog vježbanja, nedavno je pronađeno.
Druga istraživanja sugeriraju da bi pretjerane količine tjelesnog vježbanja mogle imati kardiovaskularne nedostatke.
Jedno je istraživanje otkrilo veću kalcifikaciju u arterijama sportaša i muškaraca koji su se rutinski bavili sportom.
Dakle, istraživači s klinike Cleveland u Ohiju krenuli su istraživati imaju li velike količine vježbanja bilo kakvog utjecaja na to koliko će dugo osoba živjeti.
U tu svrhu tim koji je vodio dr. Wael Jaber - kardiolog s klinike Cleveland - analizirao je vezu između aerobne kondicije i životnog vijeka kod 122 007 ljudi.
"Posebno nas je zanimao odnos između izuzetno visoke kondicije i smrtnosti", objašnjava autor prvog istraživanja dr. Kyle Mandsager, suradnik iz elektrofiziologije s klinike Cleveland.
"Na ovaj se odnos nikada nije gledalo pomoću objektivno izmjerene kondicije, i to u tako velikom opsegu."
Znanstvenici su svoje rezultate objavili u Časopis mreže Američkog liječničkog udruženja otvoren.
Čak i ekstremne razine vježbanja produžuju život
Doktor Jaber i njegov tim retrospektivno su proučavali podatke iz kohortne studije na 122 007 ljudi koji su sudjelovali u testiranju trake za vježbanje između 1. siječnja 1991. i 31. prosinca 2014.
Istraživači su podijelili ljude "prema kardiorespiratornoj kondiciji koja se podudara s dobi i spolom" u pet grupa izvedbe: niske performanse, ispodprosječni, natprosječni, visoki i elitni. Utvrdili su aerobnu sposobnost sudionika davanjem testa stresa.
Razina kondicije ljudi u elitnoj skupini bila je usporediva s razinom profesionalnih sportaša i nalazila se na 97,7. Percentilu i više.
Njihov životni vijek bio je prilagođen njihovoj dobi, spolu i indeksu tjelesne mase (BMI), kao i prema lijekovima koje su uzimali ili drugim stanjima koja su imali.
Sve u svemu, viša kardiorespiratorna kondicija izravno je korelirala sa smanjenim rizikom od dugotrajne smrtnosti. Nadalje, istraživači su otkrili "da nije primijećena gornja granica" blagodati aerobne kondicije.
Također, "Izuzetno visoka aerobna kondicija povezana je s najvećim preživljavanjem i povezana je s koristima kod starijih pacijenata i onih s hipertenzijom", pišu istraživači.
Ljudi u dobi od 70 i više godina imali su najviše koristi od toga što su bili u elitnoj skupini kardiorespiratorne kondicije.
Suprotno tome, loša aerobna kondicija bila je jednako snažan prediktor rane smrti kao pušenje, bolesti srca ili dijabetes.
"Kardiorespiratorna sposobnost", zaključuju autori, "je prilagodljivi pokazatelj dugotrajne smrtnosti, a zdravstveni radnici trebali bi poticati pacijente da postignu i održavaju visoku razinu kondicije."
“Aerobna sposobnost je nešto što većina pacijenata može kontrolirati. I otkrili smo u našoj studiji da nema ograničenja koliko je vježbanja previše [...] Svatko treba biti potaknut da postigne i održi visoku razinu kondicije. "
Dr. Wael Jaber
