Što je detox od jabučnog octa?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Posljednjih nekoliko godina prehrana za čišćenje neprestano raste u popularnosti. Jedan od primjera detoksikacijske prehrane uključuje upotrebu jabučnog octa - octa boje jantara od jabukovače ili mošta jabuka.

Pristalice detoksikacije jabučnog octa (ACV) kažu da pomaže kod mršavljenja, uklanjanja toksina iz tijela i regulacije šećera u krvi. Unatoč mnogim anegdotskim pričama o uspjehu, malo znanstvenih dokaza postoji u prilog tim tvrdnjama.

Čitajte dalje kako biste otkrili više o detoksikaciji ACV-a, uključujući kako se pridržavati prehrane i potencijalne nuspojave koje osoba može doživjeti.

Kratke činjenice o detoksikaciji ACV-a:

• Nema puno istraživanja koja sugeriraju da bilo koja vrsta "čišćenja" može detoksicirati tijelo.
• Osnovni detoksiciranje ACV-a uključuje konzumaciju octa do tri puta dnevno.
• Kratkoročno isprobavanje ACV detoksikacije vjerojatno je sigurno za većinu ljudi.

Prednosti detoksikacije ACV-om

Jabučni ocat ima niz navodnih prednosti, uključujući pomaganje u mršavljenju.

Pristalice ACV prehrane kažu da konzumacija ACV-a, bilo svakodnevno ili kao dio namjenske detoksikacije ACV-a, donosi sljedeće prednosti:

• pomažući kod mršavljenja
• smanjenje apetita
• uravnoteženje pH tijela
• reguliranje razine šećera u krvi
• snižavanje visokog kolesterola
• poboljšanje probave
• jačanje imunološkog sustava
• pružanje probiotika (dobrih bakterija) u crijevima
• pomažući u uklanjanju toksina
• zacjeljivanje stanja kože
• osiguravanje enzima u tijelu

Neki ljudi mogu poduzeti ACV detoksikaciju kako bi pokrenuli zdraviji način života, uz uravnoteženiju prehranu i redovitu tjelovježbu.

Postoje li neke znanstvene studije?

Tijelo ima vlastite detoksikacijske sustave, uključujući bubrege i jetru, koji mu pomažu u učinkovitom uklanjanju otpadnih tvari. Neke stvari koje ljudi jedu i piju mogu podržati ili ometati prirodni proces detoksifikacije tijela.

Neka od dostupnih istraživanja o ACV detaljno su opisana u nastavku.

Gubitak težine

Japansko istraživanje iz 2009. godine pokazalo je da konzumacija octa dovodi do gubitka kilograma kod životinja. Međutim, nije jasno bi li ACV djelovao na isti način i kod ljudi.

Starija studija iz 2007. godine može vam pomoći objasniti učinke mršavljenja povezane s unosom ACV-a. U studiji je 10 osoba s dijabetesom tipa 1 dobilo porciju pudinga sa šalicom vode ili vodom koja je sadržavala 2 žlice ACV-a.

Skupina koja je dobila ACV imala je sporije stope pražnjenja želuca (brzina kojom se hrana seli iz želuca u tanko crijevo). To može pomoći ljudima da se dulje osjećaju sitima, što može smanjiti ukupan unos hrane, a time i gubitak kilograma.

Učinci na kolesterol

Gore spomenuta studija iz 2009. također je pratila razinu kolesterola i triglicerida. Trigliceridi su vrsta masnih kiselina koje se nalaze u krvi. Od četvrtog tjedna studije, životinje su pokazale smanjenu razinu triglicerida - ali to je mogao biti prirodni učinak gubitka kilograma.

Istraživanja o kolesterolu i ACV-u kod ljudi vrlo su ograničena. Iransko istraživanje sugerira da ACV može smanjiti LDL (loši) kolesterol, ukupni kolesterol i trigliceride kod ljudi koji imaju visok kolesterol. Međutim, broj ljudi koji su proučavani bio je vrlo malen, pa bi bile potrebne opsežnije studije kako bi se potvrdili ovi nalazi.

Regulacija šećera u krvi

Pijenje ACV-a s hranom može pomoći u upravljanju šećerom u krvi. Uobičajeno, jesti obrok bogat ugljikohidratima uzrokuje skok razine šećera u krvi. Međutim, kada su istraživači dali ljudima s pre-dijabetesom, dijabetesom ili niti jednim, manje od 1 unci ACV-a da piju uz obrok s visokim udjelom ugljikohidrata, utvrđeno je da su sve tri skupine imale stabilniju razinu glukoze u krvi u usporedbi oni koji su pili placebo.

Drugo istraživanje provedeno na osobama s dijabetesom tipa 2 ispitivalo je učinke ACV-a na šećer u krvi kada se daje uz međuobrok prije spavanja. Sudionici koji su uzimali 2 žlice ACV uz međuobrok od sira, osjetili su znatno nižu razinu šećera u krvi nakon buđenja. Istraživači vjeruju da octena kiselina u ACV usporava brzinu kojom tijelo pretvara ugljikohidrate u šećer.

Kako napraviti ACV detoksikaciju

Limunov sok, sok od jabuke i zaslađivač mogu se koristiti za pripremu ACV detoksikacijskog napitka.

Najbolji način za detoksikaciju ACV-om je upotreba sirovog, nefiltriranog jabučnog octa koji još uvijek sadrži "majku". "Majka" sadrži neke enzime, minerale i probiotike koji mogu biti korisni za zdravlje. Jabučni ocat dostupan je za kupnju putem interneta.

Detoksikacijski napitak ACV je sljedeći:

• 1 do 2 žlice ACV
• 8 oz vode
• Neobvezno: dodajte 1 do 2 žlice zaslađivača po izboru (obično med, javorov sirup ili Stevia)

Ostali sastojci koji se mogu dodati ovom piću uključuju:

• sok od limuna
• sok od jabuke
• crvena paprika
• cimet
• đumbir

Postoje i drugi načini da se ACV uključi u prehranu, kao što su:

• koristeći ga u preljevu za salatu
• dodajući ga marinadama za meso i povrće
• prskajući ga na kokice
• miješajući ga sa zelenim sokom
• miješajući ga u juhe, variva i još mnogo toga

Neki ljudi mogu piti ACV nekoliko dana, dok ga drugi mogu piti mjesec dana, ponavljajući detoksikaciju nekoliko puta godišnje.

Potencijalni štetni učinci

Korištenje slamke može pomoći u izbjegavanju erozije zubne cakline.

Oni koji žele koristiti ACV trebaju biti svjesni rizika koji su povezani s njegovom konzumacijom.

Jedna od najvećih briga koje ljudi imaju zbog ACV-a je njegov potencijal da nagrize zubnu caklinu. Da biste to izbjegli, ograničite konzumaciju ACV-a i uvijek ga umiješajte u čašu vode ili uzmite s hranom. Možda je pametno usta isprati vodom nakon konzumiranja ili upotrijebiti slamku.

ACV može komunicirati s nekim lijekovima ili dodacima, uključujući diuretike i inzulin. Oni koji se liječe na recept trebaju razgovarati s liječnikom prije nego što primene ACV.

Napokon, ACV je vrlo kiseo i može nadražiti grlo i želudac. Da biste izbjegli želučane tegobe, nemojte uzimati ACV natašte. Ako iritira grlo, popijte čašu vode.

Važno je napomenuti da trenutno nema dokaza koji bi potvrdili da je česta uporaba ACV-a potpuno sigurna.

Oduzeti

ACV je popularno zdravstveno piće, a mnogi ljudi potvrđuju njegovu učinkovitost. Iako je velik dio istraživanja o jabučnom octu obećavajući u pogledu upravljanja šećerom u krvi, zdravlja srca, zaštite od raka i ubijanja određenih štetnih bakterija, mnoga su istraživanja mala, provedena su samo na životinjama ili tek trebaju biti reproducirana.

Bez obzira na to, ACV se smatra relativno sigurnim za isprobavanje, u dozama ispod 2 žlice dnevno. Međutim, većina detoksikacijskih dijeta ACV-a često zagovara i više od toga. Svatko tko uzima lijekove ili uzima suplemente trebao bi razgovarati sa svojim liječnikom prije početka čišćenja ACV-a.

Sve u svemu, najbolji način da uživate u optimalnom zdravlju jest jesti uravnoteženu prehranu punu povrća i drugih biljaka, izbjegavati prerađenu hranu i baviti se redovitim tjelesnim aktivnostima.

Jabučni ocat dostupan je u većini trgovina zdrave hrane i na mreži.