Bipolarno: tjelesna aktivnost može potaknuti raspoloženje i energiju
Novo istraživanje, objavljeno u časopisu JAMA Psihijatrija, otkrili su da viša razina tjelesne aktivnosti pojačava raspoloženje i razinu energije. Koristi su bile posebno primjetne kod osoba s bipolarnim poremećajem.
U Sjedinjenim Državama gotovo 3 posto odraslih doživjelo je bipolarni poremećaj "u posljednjih godinu dana".
Oko 4,4 posto odraslih ima bipolarnu bolest u nekom trenutku svog života.
Depresija je još rasprostranjenija, kako u SAD-u, tako i širom svijeta.
U stvari, oko 8 posto ljudi starijih od 20 godina u SAD-u ima depresiju, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
S 300 milijuna ljudi koji žive s depresijom, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) to opisuje kao "vodeći uzrok invaliditeta u svijetu".
Novo istraživanje može pomoći u ublažavanju simptoma depresije, posebno kod osoba s bipolarnim poremećajem.
Tim koji je vodio dr. Vadim Zipunnikov - docent na Odjelu za biostatistiku na Školi javnog zdravlja Johns Hopkins Bloomberg u Baltimoreu, dr. Med. - otkrio je da povećana tjelesna aktivnost poboljšava raspoloženje i razinu energije za one koji žive s tim stanjem.
Kako tjelesna aktivnost utječe na raspoloženje
Zipunnikov i kolege zamolili su 242 sudionika, u dobi od 15 do 84 godine, da nose uređaje za praćenje aktivnosti i vode elektroničke dnevnike svog raspoloženja i energije tijekom 2 tjedna.
Sudionici - od kojih su 150 bile žene - koristili su dnevnik četiri puta dnevno kako bi procijenili svoju percepciju energije i raspoloženja pomoću skale od sedam stupnjeva koja se kretala od „vrlo umorna“ do „vrlo energična“ i od „vrlo sretna“ do „vrlo tužno. "
Istraživači su obračunavali dnevne rutine svakog pojedinca i odredili su četiri vremenske točke tijekom dana: jednu ujutro, jednu za ručak, jednu za vrijeme večere i jednu prije spavanja.
Sveukupno, studija je otkrila da je veća tjelesna aktivnost u bilo kojoj od ovih vremenskih točaka korelirala s boljim raspoloženjem i većom razinom energije u sljedećoj vremenskoj točki tijekom dana.
Korelacije su djelovale i obrnuto, što znači da su više razine energije u jednom trenutku dana bile povezane s višim razinama tjelesne aktivnosti u sljedećoj vremenskoj točki.
Ovi blagotvorni učinci bili su najjači u podskupini od 54 sudionika studije koji su imali bipolarni poremećaj.
Također, novo istraživanje otkrilo je da je više tjelesne aktivnosti povezano s kraćim trajanjem sna te noći, ali je više sna koreliralo s manje tjelesne aktivnosti sljedeći dan.
Kao što autori objašnjavaju, ispitivanje sna, tjelesne aktivnosti, raspoloženja i energije istovremeno vrlo je važno za ljude s bipolarnim poremećajem, jer su i spavanje i aktivnost utjecali na psihološku dobrobit sudionika.
Prema Zipunnikovu, „Sustavi koji reguliraju san, motoričku aktivnost i raspoloženje obično su proučavani neovisno. Ovo djelo, "nastavlja on, pokazuje važnost zajedničkog ispitivanja tih sustava, a ne izolirano."
Dodaje da studija "ilustrira potencijal kombiniranja upotrebe uređaja za praćenje tjelesne aktivnosti i elektroničkih dnevnika kako bi se bolje razumjeli složeni dinamički međusobni odnosi između više sustava u kontekstu u stvarnom vremenu i stvarnom životu."
Zipunnikov i kolege zaključuju: "Ova otkrića sugeriraju da intervencije usredotočene na motoričku aktivnost i energiju mogu imati veću učinkovitost od trenutnih pristupa koji ciljaju na depresivno raspoloženje."
