Jednostavni lijekovi za plin
Plin je normalan dio ljudske probave. Međutim, može uzrokovati bol i nelagodu, a može imati i neugodan miris.
Prema klinici Cleveland, ljudi svakodnevno prolaze 1 do 3 litre plina. Ljudi također obično propuštaju plin između 14 i 23 puta dnevno.
Većina se ljudi osjeća neugodno zbog plina, ali to je dio prirodnog procesa i postoje načini kako ga smanjiti.
Dostupni su medicinski tretmani, ali prehrambene i druge mjere životnog stila također mogu pomoći.
Ovaj članak proučit će neke od načina na koje ljudi mogu ublažiti plin i bilo kakvu povezanu nelagodu.
Hrana koju treba izbjegavati
Međunarodna zaklada za funkcionalne gastrointestinalne poremećaje preporučuje niz promjena u prehrani koje mogu smanjiti plinove.
Te promjene mogu biti brzi i jednostavni načini rješavanja problema. Vođenje dnevnika hrane također može pomoći osobi da točno odredi problematičnu hranu.
Neke skupine hrane zbog kojih tijelo proizvodi pline uključuju:
Šećeri
Ako tijelu nedostaju enzimi potrebni za razgradnju šećera u prehrani, može doći do nadutosti i plinova.
Primjeri prehrambenih šećera uključuju:
- rafinoza, sastojak graha i zelenog povrća
- laktoza, koja je prisutna u mlijeku i mliječnim proizvodima
- fruktoza, koja se javlja u luku, artičokama i pšenici
- sorbitol, umjetno zaslađivač koji je čest u bez šećera
Škrob
Škrobna hrana, poput krumpira, kukuruza i pšenice, može uzrokovati plinove.
Vlakno
Vlakna mogu pomoći probavi, ali samo ako je tijelo naviklo. Nagli porast unosa vlakana može dovesti do pojave plinova i nadutosti.
Zobene mekinje, grašak i voće sadrže topiva vlakna. Ova vrsta vlakana proizvodi najveće količine plina.
Ako osoba želi povećati unos vlakana, najbolja strategija je dodavanje jedne porcije dnevno. Osoba bi također trebala piti puno vode kako bi se vlakno bolje otopilo.
Da biste smanjili plin, možda neće biti potrebno ukloniti sve ove vrste hrane iz prehrane.
Vođenje evidencije o obrocima u tjednu i popratnim simptomima mogu pomoći osobi da identificira određenu okidačku hranu.
Drugi pristup uključuje uklanjanje jedne vrste hrane koja uzrokuje plinove nekoliko dana, promatranje promjena u simptomima i prelazak na sljedeću. Nastavite uklanjati hranu, jednu po jednu, sve dok se simptomi ne poboljšaju.
Hrana za jesti
Neka hrana, piće i prehrambene navike proizvode plin, ali drugi ga mogu smanjiti.
Pokušajte smanjiti količinu plina:
- ispijanje pića sobne temperature
- jesti sirovo voće s niskim udjelom šećera, kao što su marelice, kupine, borovnice, brusnice, grejp, breskve, jagode i lubenice
- odabirom povrća s niskim udjelom ugljikohidrata, kao što su grah, mrkva, bamija, rajčica i bok choy
- jedući rižu umjesto pšenice ili krumpira, jer riža proizvodi manje plina
- zamjena gaziranih pića za mirnu vodu koja bolje hidratizira i potiče probavu, a ne plinove i zatvor
- pijenje vode s cijeđenjem limuna ili limete, umjesto voćnog soka ili pića s aromama ili umjetnim zaslađivačima
- pijenje čajeva koji mogu olakšati probavu i smanjiti plinove, poput onih koji sadrže kamilicu, komorač, pepermint ili kurkumu
Ostali savjeti
Neka ponašanja uzrokuju da osoba proguta zrak, a to može dovesti do plina.
Savjeti uključuju:
- ne žvakaća guma
- ne jedući tvrde bombone
- uzimajući si vremena za jelo i piće
- češće konzumirajte manje obroke
- izbjegavanje pijenja gaziranih ili gaziranih pića koja povećavaju količinu zraka u želucu
- ne jesti hranu s dodanim umjetnim zaslađivačima
- pazeći da proteze nisu previše labave
- ne puši
- baviti se nekom tjelesnom aktivnošću
Ako je moguće, prošećite nakon jela. Pokret promiče stalan prolaz plina kroz crijeva, čineći epizode nadimanja manje vjerojatnima.
Ljudi koji redovito doživljavaju nadutost izvještavaju da čini se da tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju problema.
Ublažavanje plinova kod beba
Bebe često imaju bolne plinove jer su im probavni trakti manji, a probavni sustav im se još uvijek formira.
Želudac se može osjećati otvrdnutim i mogu sklupčati noge prema prsima, pokušavajući ublažiti bolove u plinovima.
Ovi savjeti mogu vam pomoći smanjiti plinove u novorođenčadi:
- Upotrijebite bradavicu za bočicu sporijeg protoka kako biste smanjili brzinu kojom dojenče pije. Proizvođači su razvili bradavice za bočice posebno za bebe s plinom.
- Tijekom dojenja vodite računa o hrani koju konzumirate. Mliječni proizvodi, rajčica i druga hrana koja može uzrokovati plinove u majke mogu isto učiniti i kod dojenčadi.
- Podrignite dijete, često tijekom i nakon hranjenja.
- Nakon što dojenče pojede, stavite ga ravno na leđa i pomičite noge kao da vozi bicikl, kako biste oslobodili plin. Vrijeme provedeno u ležanju na trbuhu ili trbuhu također može pomoći.
- Pedijatar može preporučiti kapljicu plina simetikona specifičnu za dojenče. To može pomoći nekim bebama, ali važno je pregledati doziranje kod pedijatra.
Ublažavanje plinova u trudnoći
Tijekom trudnoće, visoka razina progesterona uzrokuje opuštanje mišića.
To može rezultirati dodatnim plinovima, jer probava traje dulje, a hrana provodi više vremena u crijevima. To također može dovesti do nadutosti i podrigivanja.
Sljedeći savjeti mogu vam pomoći:
- Izbjegavajte prženu ili masnu hranu, jer ona povećavaju vrijeme probave.
- Suzdržite se od pijenja kroz slamku, jer slamke mogu uzrokovati da osoba proguta više zraka.
- Sjednite uspravno nakon jela, kako biste pospješili sirenje probave.
- Prošećite blokom kako biste oslobodili benzin, osim ako postoje ograničenja u vježbanju.
- Nosite široku odjeću, posebno oko struka.
- Pijte puno vode kako biste ostali hidratizirani i podržali kretanje probavljene hrane.
- Jedite manje obroke tijekom dana kako biste održali razinu šećera u krvi i dosljednost u probavnom obrascu.
Liječenje
Tretmani bez recepta često mogu pomoći u smanjenju plinova.
Mnogi sadrže simetikon, spoj koji se kombinira s mjehurićima plina radi lakšeg uklanjanja.
Neke prirodne terapije ciljaju specifične enzime u crijevima.
Neki primjeri prirodnih terapija i lijekova koji mogu pomoći uključuju:
- laktaza, za one koji ne podnose laktozu
- beano, za ljude kojima je teško probaviti hranu koja sadrži rafinozu, poput vlaknastog povrća i graha
- probiotici, bilo u jogurtu ili dodacima, koji mogu pospješiti rast zdravih bakterija u želucu
Ako ove vrste liječenja ne pružaju olakšanje, liječnik može propisati jače lijekove za poboljšanje probave.
Ovi lijekovi mogu smanjiti i druge simptome sindroma iritabilnog crijeva.
Kada posjetiti liječnika
Za neke plin može biti blag, ako je neugodan, dok za druge može ukazivati na ozbiljniji probavni problem, kao što je začepljenje crijeva ili poremećaj malapsorpcije.
Ako sljedeći simptomi prate jake plinove, razgovarajte s liječnikom:
- krv u stolici
- vrućica
- trajni proljev, povraćanje ili oboje
- neobjašnjiv gubitak kilograma
- žgaravica
Također, obratite se liječniku ako se plinovi počinju češće pojavljivati i osoba može osjetiti kako prolazi kroz probavni sustav na više mjesta.
Liječnik će razmotriti simptome osobe, povijest bolesti, prehranu i trenutne lijekove.
Krvne pretrage i slikovne studije mogu pokazati znakove upale u probavnom traktu i pomoći u potvrđivanju dijagnoze.
Uzroci plina
Plini se javljaju kada normalne bakterije razgrađuju hranu u gastrointestinalnom traktu. Može se povećati kada ljudi konzumiraju gazirana pića, žvaču gumu i druge aktivnosti.
Plin izlazi ili kroz rektum ili kroz usta.
Ako je plin posebno neugodan ili neugodan, to može ukazivati na zdravstveno stanje koje sprječava da tijelo u potpunosti razgrađuje hranu. Netolerancija na laktozu i celijakija dva su primjera ovih stanja.
Procjenjuje se da svaka treća osoba proizvodi plin metan u svojim crijevnim putovima. Metan je plin posebno jakog mirisa zbog kojeg stolica može plutati u vodi. Crijevni plin također se sastoji od ugljičnog dioksida i vodika.
Kako se plin kreće kroz probavni trakt, može rastezati želudac i crijeva. To može rezultirati oštrom, boli u bolovima i nadimanjem ili grčevima koji su vrlo neugodni.
