Mjerenje BMI za odrasle, djecu i tinejdžere
Indeks tjelesne mase ili BMI mjerilo je veličine tijela. Kombinira težinu osobe s njezinom visinom. Rezultati mjerenja BMI mogu dati ideju o tome ima li osoba ispravnu težinu za svoju visinu.
BMI je alat za probir koji može pokazati ima li osoba prekomjernu tjelesnu težinu ili ima li zdravu težinu, višak kilograma ili pretilost. Ako je BMI osobe izvan zdravog raspona, rizici po zdravlje mogu se znatno povećati.
Prevelika težina može dovesti do različitih zdravstvenih stanja, poput dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i kardiovaskularnih problema.
Preniska vaga može povećati rizik od pothranjenosti, osteoporoze i anemije. Liječnik će dati odgovarajuće preporuke.
BMI ne mjeri izravno tjelesnu masnoću i ne uzima u obzir dob, spol, etničku pripadnost ili mišićnu masu kod odraslih.
Međutim, koristi standardne kategorije statusa težine koje mogu pomoći liječnicima da prate stanje težine među populacijama i prepoznaju potencijalne probleme kod pojedinaca.
BMI u odraslih
Izračunavanje BMI uključuje mjerenje visine i tjelesne težine osobe.
Metrički
- Da biste izračunali BMI u metričkim jedinicama, upotrijebite sljedeću metodu: BMI = kg / m2
- Dakle, za izračunavanje BMI odrasle osobe: podijelite njihovu težinu u kilogramima (kg) s kvadratom njihove visine u metrima (m2)
Budući da većina ljudi mjeri visinu u centimetrima (cm), podijelite visinu u cm sa 100 da biste dobili visinu u metrima.
Carski
- Kada se koriste carske jedinice, formula je: BMI = lbs x 703 / in2
- Drugim riječima: Pomnožite težinu osobe u funtama (lbs) sa 703. Zatim podijelite s njezinom visinom u inčima, na kvadrat (in2)
Da bi izbjegla upotrebu matematike, osoba može pomoću kalkulatora ili grafikona pronaći svoj BMI.
BMI kalkulator
Unesite visinu ili težinu u carska ili metrička mjerenja kako biste pronašli svoj BMI.
BMI ljestvice
Ljudi također mogu izračunati svoj BMI koristeći grafikon. Kliknite ovdje da biste vidjeli kartu koju pruža Nacionalni institut za srce, pluća i krv (NHLBI).
Pronađite svoju visinu u inčima na bočnoj strani grafikona, a zatim potražite tjelesnu težinu u kilogramima. Skenirajte na vrh da biste vidjeli odgovara li rezultat normalnoj težini, prekomjernoj težini ili pretilosti.
Razumijevanje rezultata
Sljedeća tablica prikazuje standardne kategorije statusa težine povezane s rasponima BMI za odrasle.
BMI manji od 18,5 ukazuje na to da imate prekomjernu tjelesnu težinu, pa ćete se možda morati malo udebljati. Preporučujete se za savjet pitati svog liječnika ili dijetetičara.
BMI od 18,5–24,9
BMI od 18,5-24,9 ukazuje na to da imate zdravu težinu za svoju visinu. Održavanjem zdrave težine smanjujete rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema.
BMI od 25–29,9
BMI od 25-29,9 ukazuje na to da imate malo prekomjerne tjelesne težine. Možda će vam se savjetovati da izgubite malo kilograma iz zdravstvenih razloga. Preporučuje se da se za savjet obratite svom liječniku ili dijetetičaru.
BMI preko 30
BMI preko 30 ukazuje na to da imate veliku prekomjernu težinu. Vaše zdravlje može biti ugroženo ako ne smršavite. Preporučuje se da se za savjet obratite svom liječniku ili dijetetičaru.
BMI u djece i tinejdžera
U odraslih vrijednosti BMI nisu povezane s dobi i jednake su za oba spola.
Međutim, mjerenje BMI-ja u djece i tinejdžera malo se razlikuje. Djevojčice i dječaci razvijaju se različitom brzinom i imaju različitu količinu tjelesne masti u različitoj dobi. Iz tog razloga, mjerenja BMI tijekom djetinjstva i adolescencije uzimaju u obzir dob i spol.
Liječnici i drugi zdravstveni radnici ne kategoriziraju djecu prema rasponima zdrave težine jer:
- mijenjaju se sa svakim mjesecom starosti
- muški i ženski tipovi tijela mijenjaju se različitim brzinama
- mijenjaju se kako dijete raste više
Liječnici izračunavaju BMI za djecu i tinejdžere na isti način kao i za odrasle, mjereći visinu i težinu. Zatim pronalaze BMI broj i dob osobe na ljestvici BMI-a za dob specifičnu za spol. To će ukazati je li dijete u zdravom rasponu.
Kalkulator i grafikoni za BMI djece i tinejdžera
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izradili su kalkulator koji pruža BMI i odgovarajući percentil BMI za dob na CDC karti rasta za djecu i tinejdžere.
Prvo kliknite ovdje za kalkulator.
Dalje, pomoću tablica provjerite je li težina djeteta prikladna za njegovu dob.
Za ljestvice kliknite ovdje:
- Djevojke u dobi od 2 do 20 godina
- Dječaci u dobi od 2 do 20 godina
Što znače rezultati?
Sljedeće kategorije objašnjavaju značenje rezultata:
Kako liječnici koriste BMI
BMI nije dovoljno precizan za upotrebu kao dijagnostički alat, ali može utvrditi potencijalne probleme s težinom kod odraslih i djece.
Ako netko ima visok ili nizak BMI, liječnik ili drugi zdravstveni radnik tada može razmotriti druge čimbenike, kao što su:
- mjerenja debljine nabora kože koja pokazuju koliko masti ima u tijelu kod odraslih i djece
- procjene prehrane i tjelesne aktivnosti
- razgovarati o bilo kojoj obiteljskoj anamnezi kardiovaskularnih bolesti i drugim zdravstvenim problemima
- preporučiti druge odgovarajuće zdravstvene preglede
Liječnik ili zdravstveni djelatnik mogu na temelju tih rezultata dati preporuke o prehrani i vježbanju.
Zdravstveni rizici od prekomjerne težine
Prekomjerna težina ima sljedeće učinke na tijelo:
- Povećava koliko srce mora raditi.
- Povisuje krvni tlak, razinu kolesterola i triglicerida.
- Smanjuje lipoprotein visoke gustoće (HDL) ili dobru razinu kolesterola.
- Može povećati vjerojatnost dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.
Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK), nošenje dodatne težine može povećati rizik od sljedećih stanja:
- hipertenzija ili visoki krvni tlak
- dislipidemija, koja uključuje visoki LDL kolesterol, nizak HDL kolesterol ili visoku razinu triglicerida
- dijabetes tipa 2
- koronarna bolest srca
- moždani udar
- bolest žučnog mjehura
- artroza
- apneja za vrijeme spavanja i respiratorni problemi
- neki karcinomi, uključujući endometrij, rak dojke i debelog crijeva
Nošenje viška kilograma kao dijete ili tinejdžer također može predstavljati značajan zdravstveni rizik, kako tijekom djetinjstva, tako i u odrasloj dobi.
Kao i kod odraslih pretilosti, i dječja pretilost povećava rizik od različitih zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, dijabetes i apneju u snu.
Američko udruženje za srce (AHA) ističe da djeca s visokim BMI također imaju veći rizik od:
- astma
- nisko samopoštovanje i psihološki stres
Prednosti zdrave težine
Osim smanjenja rizika od zdravstvenih stanja, održavanje zdrave tjelesne težine nudi i dodatne pogodnosti:
- manje bolova u zglobovima i mišićima
- povećana energija i sposobnost pridruživanja u više aktivnosti
- poboljšana regulacija tjelesnih tekućina i krvnog tlaka
- smanjeno opterećenje srca i krvožilnog sustava
- poboljšani obrasci spavanja
Ostale mjere zdravog tijela
BMI je koristan alat, ali ne može utvrditi sastoji li se težina osobe od mišića ili masti.
Na primjer, sportaš s puno mišićnog tkiva može imati viši BMI od osobe koja nije previše aktivna. Ali, to ne znači da je sportaš prekomjerne tjelesne težine ili nezdrav.
Uz to, kardiovaskularne bolesti i visoki krvni tlak češće će se pojaviti kod ljudi koji imaju dodatnu masnoću - poznatu kao visceralna masnoća - oko sredine, a ne bokova.
Ostale mjere veličine tijela uključuju omjer struka i bokova, omjer struka i visine i tjelesni sastav koji mjeri tjelesnu masnoću i mršavu tjelesnu masu. Ovi se mjerni sustavi više usredotočuju na količinu masti koju osoba ima i njezinu raspodjelu po tijelu.
Zajedno s BMI, ove dodatne mjere mogu pomoći u preciznijem procjenjivanju zdravstvenih rizika povezanih s težinom pojedinca.
Oduzeti
BMI može biti koristan alat za provjeru za predviđanje određenih zdravstvenih rizika. Međutim, ljudi bi ga trebali koristiti s oprezom, jer ne uzima u obzir druge čimbenike - poput razine aktivnosti i tjelesnog sastava.
Za djecu i tinejdžere važno je uključiti njihovu dob i spol prilikom mjerenja BMI-a, jer se njihova tijela kontinuirano mijenjaju kako se razvijaju.
